Sadržaj
- Ostani pozitivan
- Vjerujte svom liječniku
- Prihvatite svoju situaciju
- Postavite realne ciljeve
- Biti informiran
- Zaštitite svoje zglobove
- Upravljajte svojim lijekovima
- Budite aktivni
- Pazi na težinu
- Potražite podršku
Kod artritisa se energija troši samo pokušavajući izvršiti uobičajene zadatke i uobičajene svakodnevne aktivnosti. Vaš se fokus može ograničiti na samo "prolazak kroz dan". Artritis počinje preuzimati kontrolu nad vašim životom, umjesto da preuzima kontrolu nad bolešću. Kako možete bolje upravljati svojom bolešću? Koje preinake možete unijeti u svoj životni stil kako biste olakšali život s artritisom? Koje radnje možete poduzeti kako biste stekli i zadržali kontrolu nad ograničenjima koja nameće artritis?
Ostani pozitivan
Artritis je nepredvidiva bolest, kao i budućnost. Prihvaćanje nove stvarnosti i redefiniranje života u granicama koje nameće bolest važno je za ljude s artritisom. Pozitivan stav može vam pomoći da upravljate životom s kroničnim artritisom.
Vjerujte svom liječniku
Liječnici igraju bitnu ulogu u liječenju artritisa. Odabir liječnika jedna je od najkritičnijih odluka koje donosite kada je u pitanju vaše stanje. Nužno je da se vaše potrebe zadovolje. Pronađite suosjećajnog, komunikativnog liječnika kojem možete vjerovati.
Prihvatite svoju situaciju
Ne borite se protiv stvarnosti. Ne poričite da imate artritis niti podcjenjujte njegov utjecaj. Jednom kada prihvatite da imate kroničnu bolest i da je ona dio vašeg života do kraja vašeg života, odluke koje donosite bit će bolje za vas i na kraju će poboljšati vaš život. Morate internalizirati prihvaćanje - osjetite to, nemojte to samo reći.
Postavite realne ciljeve
Postavite si realne ciljeve. Kroz razmišljanje i promišljanje možete procijeniti čime niste zadovoljni i raditi na promjeni tih okolnosti. Budite osjetljivi na svoje najdublje osjećaje. Možete se usredotočiti i početi unositi potrebne promjene i prilagodbe u svoj život.
Biti informiran
Ako vam je dijagnosticiran artritis, važno je naučiti sve što možete o bolesti. Važnost znanja i razumijevanja vašeg zdravstvenog stanja ne može se precijeniti.
Zaštitite svoje zglobove
Zaštita zglobova može smanjiti stres na artritične zglobove i smanjiti bol. Postoji nekoliko principa zaštite zglobova koji će, ako se slijede, pomoći u očuvanju energije i očuvanju funkcije zglobova.
Upravljajte svojim lijekovima
Kad vam liječnik izda novi recept, vaša je odgovornost znati čemu služi lijek, kako ga uzimati i koje bi se moguće nuspojave mogle pojaviti. Pogreške u lijekovima imaju mnogo uzroka, ali obično im je zajedničko jedno - mogle su se spriječiti.
Budite aktivni
Dobrobiti vježbanja, kao dijela programa liječenja za upravljanje artritisom, dobro su poznate i dokumentirane. Unatoč poznatim prednostima, mnogi ljudi s artritisom izbjegavaju redovito vježbati.
Pazi na težinu
Prekomjerna težina, čak i umjereno, utječe na zglobove koji nose težinu i može pojačati bol u zglobovima. Dok hodate, kukovi, koljena i gležnjevi nose tri do pet puta veću ukupnu tjelesnu težinu. Za svaki kilogram koji ima prekomjernu tjelesnu težinu dodaje se ekvivalent dodatnog pritiska u vrijednosti od tri do pet kilograma na svako koljeno dok hodate. Druga strana toga su dobre vijesti: gubitak samo 10 kilograma uzrokuje oslobađanje od 30 do 50 kilograma dodatnog stresa iz zglobova.
Potražite podršku
Artritis ne pogađa samo ljude koji imaju tu bolest, već utječe i na ljude oko njih, posebno na obitelj i prijatelje. Ljudi koji žive s artritisom i oni koji su voljeli ovu bolest mogu steći uvid i crpiti inspiraciju od drugih koji se suočavaju sa sličnim izazovima.