Sadržaj
Prostrani lateralni mišić je mišić smješten na bočnom ili vanjskom dijelu bedra. Mišić je jedan od četiri mišića kvadricepsa i najveći je mišić te skupine. Prostrani stražnji dio tijela surađuje s ostalim četverostrukim mišićima kako bi vam pomogao produžiti zglob koljena. Također je aktivan u održavanju položaja bedara i koljena tijekom hodanja i trčanja.Anatomija
Prostrani lateralis potječe od gornje inter-trohanterne linije vaše bedrene kosti. Također proizlazi iz baze većeg trohantera i linea aspera, suprakondilarnog grebena i bočnog intermuskularnog septuma.
Od svog nastanka, vastus lateralis se spušta niz vaše bočno bedro i umeće kao dio bočne tetive kvadricepsa na tuberkuli tibe. Mišić je velike ravne strukture i ima mnogo dodataka s ravnom aponeurozom na bočnom bedru.
Inervacija živca do vastus lateralis je bedreni živac koji proizlazi iz lumbalne razine dva, tri i četiri. Opskrba mišića krvlju vrši se kroz bočnu cirkumfleksnu femoralnu arteriju.
Funkcija
Mišić vastus lateralis surađuje s ostalim četverostrukim mišićima kako bi proširio ili izravnao koljeno. Funkcionalne aktivnosti poput hodanja, trčanja, penjanja stepenicama i dizanja iz sjedećeg položaja obavljaju se pomoću četverocikala.
Mišić vastus lateralis, zajedno s vašom iliotibijalnom trakom, također pomaže u formiranju bočnog zida bedra.
Neprozirni lateralis izravno se suprotstavlja mišiću vastus medialis na unutarnjem dijelu vašeg bedra. Ova dva mišića rade zajedno kako bi održali odgovarajući položaj patele (čašice koljena) u žlijebu bedrene kosti bedrene kosti.
Neuspješno funkcioniranje ovih mišića može dovesti do bolova u koljenu zbog sindroma patelofemoralnog stresa (PFSS).
Pridruženi uvjeti
Postoji mnogo različitih ozljeda i stanja koja mogu utjecati na vaš wideus lateralis. Oni mogu uključivati:
- Sindrom patelofemoralnog stresa (PFSS): To se događa kada vam čep koljena nepravilno slijedi u bedrenoj brazdi koljena. To dovodi do bolova i poteškoća u hodanju i trčanju.
- Soj Vastus lateralis: Iznenadna sila na bedro može dovesti do naprezanja četverostrukog mišića. To može uzrokovati bol, oticanje mišića i modrice na bedru i može ograničiti vašu sposobnost normalnog hodanja.
- Patelarni tendinitis: Nadraživanje četverostruke tetive koja vam prelazi preko kapice koljena može uzrokovati tendinitis patelarnog zgloba.
- Slabost zbog kompresije bedrenog živca: Vaš bedreni živac može se stisnuti ili nadražiti zbog lumbalne stenoze, artritisa ili hernije diska. Kada se to dogodi, mogu nastati bol, utrnulost, trnci ili slabost u bedru.
- Sindrom trenja iliotibijalne trake: Iliotibijalni pojas se spušta niz vaše bočno bedro pored vašeg wideus lateralisa. Ponekad se IT pojas nadraži zbog zategnutih ili slabih mišića, a u ovo stanje može biti uključen i ogromni bočni mišić.
Ako imate bolove ili poteškoće u hodanju zbog slabosti kvadricepsa, posjetite svog liječnika kako biste dobili točnu dijagnozu vašeg problema.
Vaš liječnik može dijagnosticirati vaše stanje i pomoći vam u oporavku.
Rehabilitacija
Ozljeda ogromnog lateralnog ili četvero mišića može uzrokovati bol, oticanje bedara ili ograničenu sposobnost hodanja. Dostupni su razni tretmani koji vam mogu pomoći da se oporavite nakon ozljede ogromnog lateralisa.
Suradnja s fizioterapeutom može biti korisna kod rehabilitacije ozljeda vastus lateralis.
Toplina i led
U prvih nekoliko dana nakon ozljede, led vam se može nanijeti na bočno bedro radi kontrole boli i smanjenja oteklina i upala. Led treba nanositi 10 do 15 minuta, vodeći računa da se izbjegnu opekline od mraza.
Dva do tri dana nakon ozljede, možete se prebaciti na toplinu kako biste pospješili cirkulaciju i poboljšali pokretljivost tkiva. Toplinu treba primjenjivati 10 do 15 minuta. Opet, treba voditi računa da se izbjegnu opekline.
Masaža
Masaža se može koristiti nakon četverostruke ozljede ili wideus lateralisa kako bi se smanjila bol i pospješila cirkulacija. Tehnike masaže mogu poboljšati pokretljivost tkiva prije istezanja kako bi se poboljšalo kretanje kvadricepsa.
Istezanje
Nakon ogromne ozljede lateralisa, može se napraviti četverostruko istezanje kako bi se poboljšala pokretljivost i funkcija mišićne skupine.
- Skloni četverokut protežu se: Lezite na trbuh i stavite ručnik ili remen oko gležnja. Savijte koljeno i lagano povucite ručnik kako biste potpuno savili koljeno. Osjećaj povlačenja treba osjetiti na prednjem dijelu bedra. Zadržite istezanje 30 sekundi, a zatim otpustite. Istezanje se može ponoviti tri puta.
- Četverokut u polukoljenju i fleksor kuka se protežu: Za ovo istezanje kleknite na jedno koljeno u položaju genuflect. Polako pomičite tijelo prema naprijed dok se ne osjeti protezanje u prednjem dijelu kuka i bedara. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi, a zatim se opustite natrag u početni položaj. Ponovite tri puta.
Vježbe za leđa
Ako iritacija bedrenog živca koja dolazi iz vašeg križa uzrokuje bol ili slabost u bedrima, vježbe za oslobađanje živca mogu biti korisne. Oni mogu uključivati:
- Sklonjeni presici
- Supalna lumbalna fleksija
- Vježba klizanja lumbalne strane
Vježbe su dizajnirane za uklanjanje pritiska na lumbalni živac, a mogu se raditi i vježbe posturalne korekcije kako bi se održala dekompresija živca.
Jačanje vježbi
Slabost vaših bočnih bokova i četverocikala može uzrokovati vašu ozljedu, a tijekom rehabilitacije mogu vam biti propisane vježbe jačanja. Vježbe mogu uključivati:
- Ravne noge podiže
- Vježbe za ekstenziju nogu
- Čučnjevi
- Iskorak
- Vježbe za jačanje kukova
Vježbe za jačanje treba raditi dva do četiri puta tjedno uz odgovarajući odmor između sesija. Obavezno zaustavite bilo koju vježbu ako uzrokuje bol u vašem ogromnom lateralnom ili četvero mišiću.
Funkcionalni trening
Povratak na normalne funkcije nakon ozljede ogromnog lateralisa trebao bi vam biti glavni cilj, a vaš fizikalni terapeut može vas uputiti u funkcionalni trening da biste postigli taj cilj. Mogu se izvoditi vježbe za ravnotežu i pliometrijski trening specifični za sport kako bi se osiguralo da vaš četverokut normalno funkcionira.
Većina ozljeda mišića kvadricepsa i vastus lateralisa zacijeli u roku od šest do osam tjedana. Vaš oporavak može biti kraći ili duži, ovisno o prirodi vaše ozljede.
Obavezno surađujte sa svojim liječnikom kako biste razumjeli vaš specifični tijek rehabilitacije. Razumijevanjem anatomije i funkcije vastus lateralisa možete biti sigurni da ćete pravilno ozdraviti mišić nakon ozljede.