Sadržaj
Nitko ne plovi kroz napad s gripom. To se posebno odnosi na odrasle starije od 65 godina, za koje je vjerojatnije da imaju oslabljeni imunološki sustav.
Svako umakanje imuniteta može vam povećati rizik od razvoja ozbiljnijih komplikacija gripe, poput upale pluća. Evo kako ojačati obranu od gripe.
Napunite svoj sustav za borbu protiv gripe.
Jačanje imunološkog sustava može vam pomoći u borbi protiv prehlade i gripe ili barem skratiti vrijeme oporavka.
- Započnite s dobrom prehranom. Konzumirajte puno svježeg voća i povrća i razmislite o dodavanju kurkume u recepte. Dokazano je da ovaj žuto-narančasti začin smanjuje upalu i jača imunitet, kaže gerijatričar Johns Hopkins Alicia Arbaje, dr. Med., M.P.H.
- Branite vitaminom D. To je kritično, a ne samo da vam pomogne da budete zdravi. "Imajući adekvatan vitamin D pomaže vašem tijelu da asimilira cjepivo protiv gripe, čineći ga boljim", kaže Arbaje.
- Pokušajte držati stres pod kontrolom. Nekoliko minuta dubokog disanja i meditacije dnevno pojačavaju vašu sposobnost borbe protiv gripe.
- Ne zaboravite na dobro staromodno pranje ruku.
Zaštitite injekcijom protiv gripe.
Svake godine programeri cjepiva najbolje procjenjuju kakav će biti dominantni soj gripe i stvaraju cjepivo koje odgovara. Nije uvijek idealno podudaranje (a virus gripe ima naviku mutirati u druge sojeve), ali uvijek je pametno dobiti cjepivo protiv gripe, pogotovo ako ste stariji. "Čak i ako je kasno u sezoni gripe, vrijedi", kaže Arbaje.
Pitajte o antivirusnom lijeku.
Ako se ipak inficirate, ostanite kod kuće, uzmite puno tekućine i odmorite se i nemojte pokušavati učiniti previše prerano. Ako rano primijetite simptome gripe, pitajte svog liječnika o antivirusnom lijeku poput Tamiflua; nije lijek, ali ako se uzme rano, može skratiti trajanje gripe.
Imate poteškoća s razlikovanjem prehlade od gripe? Znajte razlike.