Zdravstvene blagodati esencijalnog ulja naranče

Sadržaj

• Zdravstvene dobrobiti
• Moguće nuspojave
• Doziranje i priprema
• Što potražiti

Možda vam je najpoznatije esencijalno ulje naranče kao aromatiziranje hrane ili sastojak nekih sredstava za čišćenje. Iako su istraživanja učinkovitosti u zdravstvene svrhe ograničena, esencijalno ulje naranče također može biti korisno za ublažavanje stresa i anksioznosti (kada se koristi kao aromaterapija) i za poboljšanje akni (kada se koristi lokalno).

Eterično ulje slatke naranče dolazi iz Citrus sinensis, naranče na koje ste navikli jesti. Dobiva se iz voća, posebno od kore, i uglavnom se koristi u aromaterapiji, ali je proučavan za lokalnu primjenu (nanosi se na kožu).

Postoje i druge vrste esencijalnih ulja naranče s kojima se možete susresti. Eterično ulje gorke naranče dolazi iz kore ploda Citrus aurantium. Koristi se u aromaterapiji, za lokalnu primjenu i za internu upotrebu (u kapsulama). Ostale vrste esencijalnog ulja naranče uključuju ulje nerolija (iz cvjetova Citrus aurantium), ulje petigraina (iz lišća Citrus aurantium), ulje mandarine (Citrus reticulata Blanco) i ulje bergamota (Citrus bergamia Risso i Piot).

Djeluje li aromaterapija zapravo?

Zdravstvene dobrobiti

Prema stručnjacima aromaterapije, udisanje esencijalnog ulja ili upijanje kroz kožu prenosi poruke u limbički sustav. Ovo je područje mozga koje pomaže u obradi emocija i regulira autonomni živčani sustav, koji je odgovoran za stvari poput pulsa, krvnog tlaka, disanja i pokretljivosti crijeva.

Pristalice tvrde da upotreba esencijalnog ulja naranče u aromaterapiji može pomoći u liječenju ili prevenciji sljedećih zdravstvenih stanja:

• Anksioznost
• Prehlada i gripa
• Zatvor
• Depresija
• Upala
• Stres

Do danas nedostaju istraživanja o blagodatima esencijalnog ulja naranče. Međutim, neke preliminarne studije nude potporu korištenju eteričnog ulja naranče u određene zdravstvene svrhe.

Anksioznost

Udisanje mirisa esencijalnog ulja slatke naranče može pomoći ublažiti anksioznost, sugerira studija iz 2012. godine u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu.

Studija, u kojoj je sudjelovalo 40 muških dobrovoljaca, proučavala je učinke esencijalnog ulja slatke naranče pri udisanju u različitim koncentracijama (2,5, 5 i 10 kapi). Potom je stres izmjeren pomoću Stroop Color-Word testa, koji mjeri brzinu kojom osoba može čitati riječi ili prepoznavati boje. (Povećana spoznaja općenito je prepoznata kao marker za ublažavanje stresa.)

Prema istraživanju, muškarci izloženi esencijalnom ulju naranče imali su manje anksioznosti, veću budnost i pozitivnije raspoloženje od onih koji su nudili nearomatičnu vodu. Unatoč postizanju smirujućih učinaka, istražitelji nisu pronašli nikakve dokaze da je udisanje eteričnog ulja naranče promijenilo fiziološke funkcije poput krvnog tlaka ili otkucaja srca.

Međutim, studija iz 2014. objavljena u Komplementarne terapije u medicini otkrio je da je udisanje esencijalnog ulja naranče zapravo promijenilo aktivnost u prefrontalnoj kori mozga - dijelu odgovornom za donošenje odluka i koji pomaže u izražavanju osobnosti i umjerenog socijalnog ponašanja.

Prema istraživačima, 20 žena koje su udahnule jednake koncentracije esencijalnog ulja naranče ili ruže doživjele su nagli porast oksihemoglobina u prefrontalnom korteksu. Iznenadni skok ovog potpuno oksigeniranog oblika hemoglobina snažan je pokazatelj pojačane funkcije mozga, što sugerira da su učinci inhaliranih esencijalnih ulja više nego samo psihološki.

Kad su opisivale svoje emocionalno stanje nakon udisanja ulja, žene su koristile riječi poput "ugodno", "opušteno" i "prirodno", što dalje sugerira vezu između fizioloških i psiholoških učinaka aromaterapije.

Od dva testirana ulja za aromaterapiju, istraživači su sugerirali da je esencijalno ulje naranče bilo učinkovitije u poticanju opuštanja.

7 prirodnih lijekova koji mogu smanjiti anksioznost

Akne

Kao i mnoga esencijalna ulja, i esencijalno ulje slatke naranče daje snažne antimikrobne učinke. Studija iz 2014 Komplementarne terapije u medicini sugerirao je da bi se ovi učinci mogli dobro koristiti kod osoba s vulgarnim aknama, najčešćim oblikom stanja kože.

Studija, u kojoj je sudjelovalo 28 dobrovoljaca podijeljenih u četiri skupine, ispitivala je učinke četiri različita topikalna gela na simptome akni tijekom osam tjedana. Pripravci gela sastojali su se pojedinačno od:

• Eterično ulje slatke naranče i bosiljak (Ocimum basilicum) esencijalno ulje
• Blaga keratolitička sredstva na bazi kiseline (sredstvo za uklanjanje kože)
• Eterična ulja slatke naranče i bosiljka u kombinaciji s octenom kiselinom
• Keratolitička sredstva u kombinaciji s octenom kiselinom

Prema istraživačima, sva četiri pripravka smanjila su simptome akni za 43% do 75%. Iako su esencijalna ulja bila blaža i kemijski stabilnija, ona koja su sadržavala octenu kiselinu imala su tendenciju da rade bolje.

Zaključci su bili donekle ograničeni nedostatkom nepatvorenog pripravka octene kiseline ili placebo kontrole pomoću koje bi se mogli bolje kvantificirati rezultati. Također nije bilo jasno koliko je esencijalno ulje slatke naranče smanjilo akne u usporedbi s esencijalnim uljem bosiljka.

Najbolji (i najgori) lijekovi za akne kod kuće

Moguće nuspojave

Eterična ulja naranče nikada se ne smiju nanositi na kožu punom snagom. To može uzrokovati upalu, peckanje i fotosenzibilnost. Umjesto toga treba ga razrijediti uljem-nosačem (poput ulja slatkog badema ili jojobe) kako bi se izbjegla iritacija.

Nikada nemojte udisati eterično ulje naranče izravno iz boce. To može izazvati iritaciju nosa i grla, pa čak i lagano opekline ako se slučajno udahne kapljica.

Kao i većina esencijalnih ulja, ni esencijalno ulje slatke naranče nije namijenjeno za unutarnju upotrebu.

Eterična ulja mogu uzrokovati blagu do ozbiljnu toksičnost kad se konzumiraju, što dovodi do povraćanja, proljeva, dispneje (otežano disanje), hematurije (krv u mokraći) i tahikardije (ubrzanog rada srca).

Trudnice bi se trebale posavjetovati sa svojim zdravstvenim radnicima prije nego što koriste esencijalna ulja u bilo koju svrhu. Eterična ulja ne smiju se koristiti na djeci, osim pod nadzorom kvalificiranog pedijatra.

Sva esencijalna ulja držite izvan dohvata djece.

Doziranje i priprema

Kvalitetno esencijalno ulje naranče obično se prodaje u boci tamno jantara ili kobalt plave boje s kapicom. Staklo u boji smanjuje oksidaciju uzrokovanu ultraljubičastim (UV) zračenjem.

U kombinaciji s uljem nosačem, esencijalna ulja naranče mogu se nanositi izravno na kožu u omjeru od jedne do dvije kapi esencijalnog ulja prema jednoj žličici nosača.

Eterična ulja naranče također se mogu sigurno udisati prskanjem nekoliko kapi na krpu ili maramicu ili pomoću difuzera za aromaterapiju ili isparivača. Nekoliko kapi ulja također se može dodati u toplu kupku za terapijsko upijanje.

Savjeti za pohranu

Eterična ulja treba čuvati u hladnoj i suhoj sobi dalje od izravne sunčeve svjetlosti, idealno u njihovim originalnim bočicama otpornim na svjetlost. Dobro se čuvaju i u hladnjaku.

Eterična ulja imaju dug vijek trajanja, ali trebate baciti ono što postane mutno ili zgrudano ili smiješno miriše. Držite poklopac čvrsto pritegnutim kako biste spriječili isparavanje.

Kako koristiti esencijalna ulja za aromaterapiju

Što potražiti

Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) esencijalna ulja strogo ne regulira. Kako bi se osigurala kvaliteta i sigurnost:

• Kupite od renomiranih proizvođača: Proizvođači koji su članovi Nacionalnog udruženja za holističku aromaterapiju (NAHA) moraju se pridržavati određenih standarda kvalitete i etike prilikom izrade ili prodaje esencijalnih ulja.
• Izbjegavajte plastične boce: Kvalitetna ulja uvijek se prodaju u staklenim bočicama u boji s navojnim čepovima. Plastične boce s preklopnim poklopcem znakovi su proizvoda niske kvalitete.
• Provjerite provenijenciju:Etički proizvođači obično uključuju naziv vrste (Citrus sinensis) kao i zemlja podrijetla na etiketi proizvoda.
• Provjerite sastojke:U esencijalnim uljima nikada ne smije biti dodanih sastojaka. Potražite riječi "100% čisto" i "hladno prešano". Najbolji proizvođači čak će detaljno objasniti svoje metode ekstrakcije.
• Ispitajte ulje:Neki proizvođači razrjeđuju svoje proizvode jeftinim biljnim uljima. Ako sumnjate, stavite kap papirnatog ručnika. Ako se oko središnje kapljice pojavi veliki krug ulja, ulje je najvjerojatnije lažno.

Neka vas ne zavaraju izrazi poput "terapijska ocjena" ili "klinička ocjena". Zapravo ne postoji standard kojim se ocjenjuju esencijalna ulja.