Vrste i blagodati hidroterapije

Sadržaj

• Povijest
• Principi
• Vrste
• Prednosti i primjene
• Mjere predostrožnosti

Hidroterapija je upotreba vode, kako iznutra tako i izvana i na različitim temperaturama, u zdravstvene svrhe. Poznata i kao vodena terapija, hidroterapija uključuje tretmane kao što su saune, parne kupke, kupke za stopala, kontrastna terapija, topli i hladni tuševi i vodena terapija.

Povijest

Od rimskih kupelji do vrućih mineralnih izvora, kulture širom svijeta stoljećima su koristile vodu za liječenje raznih zdravstvenih problema.

Za oca Sebastiana Kneippa, bavarskog redovnika iz 19. stoljeća, govori se da je otac moderne hidroterapije. Kneippova upotreba izmjenične vruće i hladne vode (koja se naziva kontrastna hidroterapija) koristi se i danas. Hidroterapija je popularna u Europi i Aziji, gdje ljudi "uzimaju vodu" na vrućim mineralnim izvorima.

Principi

Prema pristalicama hidroterapije, hladna voda uzrokuje suženje površinskih krvnih žila, odmičući protok krvi s površine tijela u organe. Vruća voda uzrokuje širenje površinskih krvnih žila, aktivirajući znojne žlijezde i uklanjajući otpad iz tjelesnih tkiva.

Smatra se da izmjenična vruća i hladna voda smanjuju upalu i potiču cirkulaciju i limfnu drenažu.

Pregled upale u tijelu

Vrste

Hidroterapija se često radi u domovima zdravlja, toplicama ili kod kuće. Uobičajene vrste uključuju:

Watsu: Vodena masaža u kojoj terapeut koristi tehnike masaže dok vi ugodno plutate u bazenu s toplom vodom.

Sitz kupka: Sitz kupka uključuje dvije susjedne kade vode, jednu toplu i jednu hladnu. Sjednete u jednu kadu s nogama u drugoj kadi, a zatim naizmjence. Sitz kupke preporučuju se kod hemoroida, predmenstrualnog sindroma (PMS) i problema s menstruacijom.

Kupke s toplom vodom: Namočite u toploj vodi do 30 minuta, ovisno o stanju. Mogu se dodati soli epsoma, mineralno blato, ulja za aromaterapiju, đumbir, blato od blata i soli mrtvog mora.

Parna kupelj ili turska kupelj: Parne sobe pune su toplom i vlažnom pomoći. Kaže se da para pomaže tijelu da oslobađa nečistoće.

Sauna: Suh, topao zrak potiče znojenje.

Oblozi: Ručnici se namoče u toploj i / ili hladnoj vodi, a zatim se stave na određeno područje na tijelu. Hladni oblozi smanjuju upalu i otekline, dok topli oblozi potiču protok krvi i olakšavaju ukočene i bolne mišiće.

Oblozi: Dok ležite, tijelo se omotava hladnim, mokrim flanelom. Zatim je osoba prekrivena suhim ručnicima, a zatim pokrivačima. Tijelo se zagrijava kao odgovor i suši mokre plahte. Koristi se za prehlade, poremećaje kože i bolove u mišićima.

Kontrastna hidroterapija: Na kraju tuširanja smanjite temperaturu na razinu koju ugodno podnosite (ne bi trebalo biti ledeno hladno). Isključite vodu nakon 30 sekundi (neki ljudi izmjenjuju toplu i hladnu vodu do tri ciklusa, uvijek završavajući hladnom vodom).

Čarape za grijanje: Uzmite par mokrih pamučnih čarapa, temeljito ih smočite, istisnite i stavite na noge. Zatim preko njih stavite suhe vunene čarape i idite u krevet. Uklonite ih ujutro. Kaže se da hladne, mokre čarape poboljšavaju cirkulaciju u tijelu i pomažu u ublažavanju zagušenja gornjeg dijela tijela.

Vruća fomacija: Vrući oblozi ili bočice s toplom vodom mogu se koristiti za liječenje akutnih stanja kao što su prehlada u prsima i kašalj. Rečeno je da ublažava simptome, ali i smanjuje duljinu bolesti.

Vježbe za hidroterapijski bazen: Vježbanje u bazenu s toplom vodom. Topla voda omogućuje vježbanje bez borbe protiv gravitacije i pruža nježni otpor. Smatra se korisnim za bolove u leđima, artritis i druga mišićno-koštana stanja. Za razliku od vodene aerobike, hidroterapijske vježbe imaju tendenciju biti sporo i kontrolirano. Često se radi pod vodstvom fizioterapeuta.

Korištenje vrtloga u fizikalnoj terapiji

Prednosti i primjene

Evo pogleda nekoliko otkrića dostupnih istraživanja o potencijalnim zdravstvenim blagodatima hidroterapije:

Osteoartritis

U studiji objavljenoj u Klinička rehabilitacija 2018. istraživači su uspoređivali učinkovitost pojedinačnih sesija vježbanja u vodi dva puta tjedno s jednom tjednom grupnom edukacijom pacijenata kod osoba s osteoartritisom koljena. Nakon osmotjednog razdoblja liječenja, oni koji su radili vodene vježbe poboljšali su bol i funkciju.

Za izvješće objavljeno u Cochraneova baza sustavnih pregleda, istraživači su analizirali prethodno objavljene studije (uključujući ukupno 1190 sudionika) o učincima vježbanja u vodi kod osoba s osteoartritisom koljena i / ili kuka. Otkrili su da vježbanje u vodi može prouzročiti malo, kratkotrajno poboljšanje boli, invaliditeta i kvalitete života.

Oporavak nakon sportskih aktivnosti

Uronjenje hladnom vodom i kontrastna vodena terapija mogu pomoći u određenim aspektima oporavka nakon timskih sportova, navodi se u izvješću objavljenom u Časopis za istraživanje snage i kondicije u 2017. Za izvješće istraživači su analizirali prethodno objavljene studije i otkrili da je uranjanje hladnom vodom korisno za živčano-mišićni oporavak i umor 24 sata nakon timskih sportova.

Pomaže li krioterapija nakon vježbanja?

Reumatoidni artritis

Hidroterapija koja se koristi s konvencionalnim lijekovima može imati antioksidativne i protuupalne učinke, prema studiji objavljenoj u Međunarodni časopis za reumatske bolesti u 2017. Za istraživanje, sudionici s reumatoidnim artritisom primali su hidroterapiju samo konvencionalnim lijekovima ili konvencionalnim lijekovima tijekom 12 tjedana. Na kraju studije, skupina koja je primala hidroterapiju imala je poboljšanje razine antioksidansa i oksidativnog stresa.

Mjere predostrožnosti

Hidroterapija možda neće biti prikladna u određenim okolnostima:

• Kardiovaskularne bolesti ili visoki krvni tlak: Povećani protok krvi može stvoriti dodatni stres na srcu
• Vrućica
• Upala: Zagrijavanje se možda neće preporučiti za akutne ozljede
• Bolest bubrega
• Rak
• Trudnoća
• Smanjena osjetljivost na vruće i / ili hladno

Prije uporabe hidroterapije dobro je provjeriti kod svog liječnika.

Imajte na umu da se hidroterapija ne smije koristiti kao zamjena za standardnu ​​njegu u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja.

Riječ iz vrlo dobrog

Mnogi od nas u svom životu već koriste hidroterapiju, bilo da se radi o toplom kupanju ili tuširanju za opuštanje ili stavljanju vrećice leda na natečeno ili bolno područje. Postoje mnoge vrste hidroterapije, neke se rade kod kuće ili od strane stručnjaka kako bi se nadopunio vaš trenutni režim liječenja.