Sadržaj
Ulje noćurka ekstrahira se iz sjemenki noćurka (Oenothera biennis), biljka porijeklom iz Sjeverne Amerike. Ime je dobio po žutim cvjetovima koji cvjetaju navečer. Ulje sadrži gama-linolensku kiselinu (GLA), omega-6 masnu kiselinu koja djeluje i protuupalno i analgetski (ublažava bol).Alternativni liječnici vjeruju da ulje noćurka može pomoći u liječenju brojnih zdravstvenih stanja, uključujući akne, dijabetičku neuropatiju, ekceme, osteoporozu, psorijazu, predmenstrualni sindrom (PMS) i reumatoidni artritis.
Ulje noćurka nije esencijalno ulje koje se obično koristi za aromaterapiju, a ono se može konzumirati oralno. Može pretjerano koristiti i može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, uključujući razrjeđivače krvi i nesteroidne lijekove protiv boli.
Zdravstvene dobrobiti
Ulje noćurka promovira se kao učinkovit tretman za razne bolesti, uključujući ekceme i bolove u dojkama, od 1930-ih godina. Mnoge od tih blagodati pripisuju se GLA, masnoj kiselini koja se nalazi u soji, orasima, sjemenkama i povrću ulja (poput uljane repice, repice i lanenog ulja). Neke tvrdnje bolje podržavaju istraživanja nego druge.
Menstrualni uvjeti
Ulje noćurka žene već dugo koriste za liječenje vrućih valunga tijekom menopauze, vruće trepće su oblik ispiranja uzrokovanog smanjenom razinom hormona estradiola.
Iako je niz dokaza mješovit, studija iz 2013 Arhiv za ginekologiju i porodništvo otkrili su da je dnevna doza ulja od noćurka od 500 miligrama umjereno olakšavala vrućine nakon šest tjedana.
Iako se ozbiljnost valunga poboljšala u usporedbi sa ženama koje su dobivale placebo, trajanje i učestalost epizoda nisu.
Ulje noćurka također se ponekad koristi za ublažavanje menstrualnih grčeva i PMS-a. Do danas nema čvrstih dokaza koji podupiru ove tvrdnje.
Ulje noćurka i menopauzaEkcem
Osamdesetih godina prošlog stoljeća kanadski poduzetnik David Horrobin (1939.-2003.) Snažno je reklamirao ulje noćurka kao učinkovit način liječenja ekcema. Unatoč pozitivnom odgovoru potrošača, mnoge su tvrdnje u međuvremenu razotkrivene u istraživanjima.
Prema pregledu studija iz 2013. sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Minnesota, ulje noćurka nije se pokazalo učinkovitijim u liječenju atopijskog ekcema od placeba u svakom od sedam pregledanih ispitivanja.
Mnogi od istih zaključaka izvedeni su prilikom ispitivanja učinkovitosti ulja noćurka u liječenju psorijaze ili akni.
3 Prirodni lijekovi za ekcemReumatoidni artritis
Reumatoidni artritis je vrsta autoimunog artritisa koji prvenstveno utječe na zglobove.Neke studije sugeriraju da GLA može smanjiti bol i poboljšati funkciju kod ljudi s blagim do umjerenim reumatoidnim artritisom, no većina dosadašnjih rezultata u najboljem je slučaju bila skromna.
Pregled australijskih studija iz 2011. godine zaključio je da je GLA pronađen u ulju sjemenki noćurka, boražine ili sjemenki crnog ribiza pružao "umjereno" ublažavanje boli i invaliditeta kod ljudi s reumatoidnim artritisom.
Rezultati koji najviše obećavaju viđeni su kod ljudi koji su istodobno koristili nesteroidne protuupalne lijekove, što je izazvalo umjereno poboljšanje jutarnje ukočenosti i artikulacije zglobova.
Borba protiv reumatoidnog artritisa omega-3 masnom kiselinom
Osteoporoza
Povećani unos nezasićenih masnoća povezan je sa smanjenim rizikom od osteoporoze (gubitka minerala u kosti), posebno u žena u postmenopauzi. Ulje jaglaca gotovo se u potpunosti sastoji od nezasićenih masnoća, a neki vjeruju da se suzbija gubitak kostiju viđen kod žena s osteoporozom.
Osamnaestomjesečno istraživanje iz Južne Afrike izvijestilo je da je kombinirana uporaba dodataka ulja od jaglaca, ribljeg ulja i kalcija usporila ili poništila gubitak kostiju kod starijih žena (prosječna dob 79) u usporedbi s kontrolnom skupinom žena sličnih godina kojima je davan placebo .
Prema istraživanju, žene koje su dobivale ulje jaglaca, riblje ulje i kalcij zabilježile su porast gustoće kostiju bedrene kosti (bedra) za 1,3 posto (naspram gubitka od 2,3 posto u placebo grupi). Dok je gustoća kostiju lumbalne kralježnica je ostala nepromijenjena u skupini ulja od jaglaca, placebo skupina je imala gustoću kostiju za 3,2 posto.
Dijabetička neuropatija
Godine 1993. ulje noćurka prvi je put predloženo kao moguće liječenje dijabetičke neuropatije, često iscrpljujuće živčane boli koja uglavnom pogađa stopala i noge. Od tada postoje dokazi koji podupiru neke od ovih tvrdnji.
Dvanaestomjesečno istraživanje iz Indije, u kojem je sudjelovalo 80 osoba s teškom dijabetičnom neuropatijom, zaključilo je da je dnevna doza ulja noćurka od 500 do 1.000 miligrama u kombinaciji s 400 miligrama vitamina E postigla ublažavanje boli u 88 posto sudionika.
Koliko god obećavali, zaključci su bili ograničeni nedostatkom kontrolne (placebo) skupine koja bi izvršila evaluacijsku usporedbu. Ipak, nalazi su bili dovoljno značajni da opravdavaju daljnja istraživanja.
Moguće nuspojave
Kao i većina dodataka, nije bilo puno istraživanja koja procjenjuju dugoročnu sigurnost ulja noćurka. U nekim slučajevima ulje jaglaca može uzrokovati nuspojave kao što su želučane tegobe, glavobolja, mučnina i proljev. Većina nuspojava je niskog stupnja i rješava se sama nakon prestanka liječenja.
Ulje noćurka treba koristiti oprezno ako imate određena zdravstvena stanja. Među njima:
- Ulje noćurka može povećati rizik od krvarenja kod osoba s poremećajima krvarenja ili onih koji uzimaju antikoagulanse ("razrjeđivače krvi").
- Ako imate predstojeću operaciju, trebali biste prestati uzimati ulje noćurka dva tjedna prije kako biste spriječili prekomjerno krvarenje.
- Trudnice ne bi trebale uzimati ulje noćurka, jer to može povećati rizik od pobačaja ili induciranog porođaja.
Interakcije s lijekovima
Ulje noćurka može komunicirati sa značajnim brojem lijekova, bilo da smanjuje učinkovitost lijeka ili izaziva nuspojave. To uključuje:
- Lijekovi protiv zgrušavanja poput Fragmina (dalteparin)
- Antikoagulanti poput Coumadina (varfarin), heparina, Lovenoxa (enoksaparin) i Plavixa (klopidogrel)
- Antipsihotični lijekovi poput kompazina (proklorperazin), melarila (tioridazin), permatila (flufenazin), stelazina (trifluoperazin) i torazina (klorpromazin)
- Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput aspirina, Advila (ibuprofen), Aleve (naproksen) i Voltarena (diklofenak)
Savjetujte svog liječnika ako uzimate ulje noćurka - ili bilo koji dodatak - kako biste izbjegli interakcije s lijekovima i potencijalno ozbiljne nuspojave.
Doziranje i priprema
Budući da se radi o dodatku prehrani, ne postoje univerzalne smjernice koje upućuju na odgovarajuću upotrebu ulja noćurka. Općenito govoreći, dnevna doza od 500 miligrama smatra se sigurnom kod odraslih, iako mnogi mogu podnijeti i do 1300 miligrama dnevno bez ikakvih nuspojava. Zbog nedostatka istraživanja, noćur se ne smije davati djeci bez prethodnog savjetovanja sa zdravstvenim radnikom.
Ulje noćurka dostupno je u mnogim trgovinama zdrave hrane ili ljekarnama i obično se prodaje u obliku čepa s gelom. Dostupno je i ulje jaglaca u bocama, ali ga je teže precizno dozirati.
Što potražiti
Dodaci prehrani poput ulja noćurka nisu obvezni proći rigorozna ispitivanja koja rade farmaceutski lijekovi. Umjesto toga, američka Uprava za hranu i lijekove nameće određene standarde u vezi s proizvodnjom i označavanjem dodatka. Unatoč tome, često postoje značajne razlike u kvaliteti dodataka poput ulja noćurka.
Da biste osigurali kvalitetu i sigurnost, kupujte samo dodatke certificirane od strane neovisnog tijela, poput američke farmakopeje (USP), NSF International ili ConsumerLab.
Ako ste strogo vegan ili vegetarijanac, birajte samo marke s oznakom "vegetarijanski sigurno" ili "vegetarijanski mekani gelovi". Ako to nije jasno naznačeno na naljepnici, kapsula može biti izrađena od želatine na životinjskoj osnovi (obično govedine ili svinje).
Ostala pitanja
Koliko traje ulje noćurka?
Ulje noćurka sadrži visok udio nezasićenih masti, koje su osjetljive na oksidacijsko propadanje. Zbog toga koncentracija ulja u sjemenkama, uključujući GLA, pada nakon tri do četiri mjeseca, čak i kada se hladi.
Kako biste produljili vijek trajanja ulja, držite ga u originalnoj posudi (obično plavoj kako bi se spriječilo izlaganje suncu) i čuvajte u hladnjaku. Iako ulje jaglaca može držati do šest mjeseci u hladnjaku, za najveću učinkovitost kupite samo onoliko koliko možete potrošiti u roku od tri mjeseca.
Kako možete znati je li se ulje jaglaca pokvarilo?
Bilo koji proizvod bogat nezasićenim uljem može užegnuti, uključujući ulje jaglaca u bocama i kapice gela od ulja jaglaca. Budući da ulje jaglaca ima samo blagi miris, često može biti teško utvrditi je li se pokvarilo. Može potamniti ili smiješno mirisati, ali ne uvijek. Kao takvi, uvijek biste trebali igrati na sigurno i odbaciti bilo koji dodatak nakon roka upotrebe.