Primjeri što uključiti u časopis o bolovima

Sadržaj

• Zašto časopis za bol djeluje na kroničnu bol
• Stvari koje trebate uključiti u svoj časopis o bolovima

Bez obzira borite li se s kroničnom boli više od desetljeća ili se tek počinjete baviti stalnim bolima i bolima, časopis o bolovima može vam pomoći da dokumentirate ono što osjećate iz dana u dan. U svoj dnevnik bolova upisujete sve što se odnosi na vašu kroničnu bol - kakvu bol imate, kakvu razinu boli osjećate, što ste radili kad vas je boljelo itd.

Zašto časopis za bol djeluje na kroničnu bol

Ove su informacije korisne i vama i vašem liječniku. Može se koristiti za identificiranje obrazaca boli, kao što je doba dana ili razina stresa ili okidači boli zbog određenih aktivnosti. Časopis za bol također može pokazati što ne povećajte bol, što vam može pomoći da donesete bolje odluke o tome kako provodite dan. U najmanju ruku, to može biti dobra referenca kada vas pamćenje ne služi (na primjer, ako niste sigurni kako odgovoriti kada liječnik pita je li vaša bol bolja nakon ručka).

Stvari koje trebate uključiti u svoj časopis o bolovima

Što točno prijavljujete u časopis o bolovima? Svatko koristi svoj dnevnik na drugačiji način, ali većina praktičara savjetuje da se uključi sljedeće:

• Ocijenite bol s bolovima: Većina ljestvica boli koristi sustav ocjenjivanja 0-10, pri čemu 0 ne predstavlja bol, a 10 predstavlja najgoru zamislivu bol. Vaša će bol obično pasti negdje između.
• Upotrijebite riječi deskriptora bola: Peče li vas bol? Trnci? Pulsirajuće? Korištenje riječi deskriptora boli u vašem dnevniku može vam pomoći da pratite promjene i obrasce u kvaliteti boli. Također može pomoći liječnicima da točno odrede vašu vrstu boli.
• Pratite doba dana kada se javlja bol Bolite li više ujutro ili navečer? Kakva su vam popodneva?
• Napomena: što radite kad bol započne: Jeste li upravo ustali iz kreveta ili ste već neko vrijeme sjedili kad su počeli bolovi? Jeste li vježbali ili pretjerali s određenim mišićima u tijelu? Zapišite kako se osjećate nakon aktivnosti, poput šetnje psa ili igranja s djecom.
• Pogledajte elemente koji bi mogli pridonijeti vašoj boli: Razmislite o vanjskim čimbenicima koji mogu pojačati bol, primjerice ako patite od ukočenih zglobova; događa li se to kad vani pada kiša ili hladnoća?
• Zapišite što ste toga dana jeli i pili: Hrana i piće mogu pridonijeti ili pogoršati bol koju doživljavate. Zabilježite sve što ste unijeli onog dana kad osjetite bol.
• Opišite svoje raspoloženje: Također je važno napomenuti svoje mentalno stanje i kako se osjećate kad osjećate bol. Jeste li depresivni? Zabrinuti? Umoran? Očito je da bol može pokretati ove emocije, a liječnik vam može preporučiti da posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste se riješili osjećaja koji nastaju kao rezultat vaše kronične boli.