Sadržaj
Poznato je da je vježbanje svih vrsta korisno za pacijente s Parkinsonovom bolešću. Ali fizikalna terapija je posebno ključna. Zašto? Stručnjak vas može voditi kroz ispravne poteze za povećanje pokretljivosti, snage i ravnoteže i pomoći vam da ostanete neovisni, kaže Denise Padilla-Davidson, fizikalna terapeutkinja Johns Hopkins koja radi s pacijentima koji imaju Parkinsonovu bolest. Evo stvari na kojima terapeut može raditi:
Napomena: Molimo razgovarajte o bilo kojem programu vježbanja sa svojim liječnikom / neurologom i potražite uputnicu za fizioterapeuta ili trenera koji ima stručnost u vezi s Parkinsonovom bolešću prije početka bilo kojeg određenog programa.
Amplitudni trening
Specifični oblik fizikalne terapije za Parkinsonovu bolest naziva se LSVT VELIKI trening. (LSVT je Lee Silvermanova terapija glasom. LSVT LOUD je terapija za pojačavanje glasa.) „Namijenjena je pomaganju pacijentima s Parkinsonovom bolešću da povećaju ono što nazivamo„ amplitudom pokreta “, kaže Padilla-Davidson. U LSVT BIG radite pretjerane fizičke pokrete, poput visokih koraka i zamaha rukama. To je način za prekvalifikaciju mišića i usporavanje napredovanja hipokinezije, sve manjih, sve promjenjivijih pokreta koji se događaju kod Parkinsonove bolesti. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta o LSVT BIG.
Uzajamni obrasci
Uzajamni pokreti su obrasci boka ulijevo i slijeva udesno, poput zamaha rukama dok koračate u hodu. Parkinsonova bolest može utjecati na ove obrasce. Vaš vam terapeut može pomoći da ojačate međusobne obrasce korištenjem ležećeg bicikla (stacionarni bicikl u kojem sjedite u naslonjenom položaju) ili eliptičnog stroja (u kojem koristite ruke i noge). Padilla-Davidson kaže samostalno: „Vježbajte hodanje, imajući na umu zamah rukama. Možda će vam pomoći pjevati ili pjevati kako biste zadržali ritam. " Korisni su i satovi plesa i tai chi.
Rad na ravnoteži
Normalna ravnoteža, objašnjava Padilla-Davidson, interakcija je između onoga što vidite (vizualna povratna informacija), vašeg unutarnjeg uha (što vam pomaže da se orijentirate) i načina na koji noge osjećaju tlo ispod njih. Parkinsonova bolest može utjecati na ovaj sustav ravnoteže, čineći vaš hod (kako hodate) nestabilnim, što vas pak može zaplašiti biti u javnim ili prepunim prostorima. Trening hoda (vježbanje hodanja) može vam pomoći. Vježbama koje imaju za cilj poboljšati ravnotežu trebao bi se voditi fizioterapeut koji može surađivati s vama kako bi razumio sve probleme s ravnotežom i naučio vas načinima kompenzacije.
Istezanje i fleksibilnost
Uobičajeno je da pacijenti s Parkinsonovom bolešću razvijaju zbijeni fleksor kuka, mišiće koljena i potkoljenice. Kako bi se suprotstavio toj ukočenosti, najbolje je protezati se u čestim intervalima tijekom dana, a ne samo jednom, kaže Padilla-Davidson. Zamolite kvalificiranog trenera ili terapeuta koji je specijaliziran za Parkinson's da vam pokaže kako.
Trening snage
Mišići prirodno slabe s godinama, pa je trening snage važan za sve. No, istraživanja sugeriraju da je slabost mišića veći problem za pacijente s Parkinsonovom bolešću, kaže Padilla-Davidson. Ovisno o tome u kojoj ste fazi bolesti, terapeut može napraviti vježbe otpora s laganim bučicama ili gumicom za otpor (vrsta guste gumice). Satovi na bazenu, koristeći otpor vode za jačanje mišića, također mogu biti dobra prilika, kaže ona.