Sadržaj
Bor je mineral koji se nalazi u hrani poput orašastih plodova i u okolišu. Bor se ponekad uzima i u obliku suplementa kako bi se potaknule sportske performanse i poboljšalo razmišljanje ili koordinacija. Neke žene koriste bor za liječenje kvasnih infekcija. Nisu sve ove uporabe podržane znanstvenim dokazima.Zdravstvene dobrobiti
Istraživanja sugeriraju da je bor uključen u metabolizam vitamina D i estrogena i može utjecati na kognitivne funkcije. U alternativnoj medicini ponekad se kaže da suplementi bora pomažu u mineralnoj gustoći kostiju i sprječavaju i / ili liječe sljedeće zdravstvene probleme:
- Dijabetes
- Visok kolesterol
- Simptomi menopauze
- Osteoartritis
- Osteoporoza
- Reumatoidni artritis
- Psorijaza
Uz to, dodaci boru trebaju pojačati sportske performanse podizanjem razine testosterona i smanjenjem upale.
Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), još nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi podržali većinu tvrdnji o zdravstvenim blagodatima uzimanja dodataka bora.
Bor za infekcije kvascem
Jedna od popularnijih primjena bora je za liječenje infekcija vaginalnog kvasca. Neke žene koriste kapsule borne kiseline unutar rodnice jer vjeruju da bor može rodnicu učiniti kiselijom.
Borna kiselina je oblik bora. Ponekad se kaže da pomaže kod ponavljajućih infekcija vaginalnog kvasca kada se koristi kao vaginalni čepić. Borna kiselina se nikada ne smije unositi.
U pregledu istraživanja iz 2003Opstetrička i ginekološka anketana primjer, istražitelji su analizirali niz studija o upotrebi različitih vrsta komplementarne i alternativne medicine u liječenju infekcija kvascima. Otkrili su da se čini da je borna kiselina korisna za žene s ponavljajućim infekcijama kvasca koje su otporne na uobičajene terapije, ali oprez da borna kiselina u nekim slučajevima može uzrokovati pečenje rodnice i druge nuspojave.
U novijem istraživačkom pregledu objavljenom u Časopis za zdravlje žena 2011. istraživači su zaključili da je "borna kiselina sigurna, alternativna, ekonomska opcija" za žene s ponovljenim infekcijama kvasca. Međutim, borna kiselina može se apsorbirati kroz kožu, a sigurna doza nije utvrđena.
Dakle, iako postoje neka istraživanja koja povezuju upotrebu dodataka bora za liječenje kandidijaze (infekcije kvascima), velik dio istraživanja je zastario i kvaliteta istraživanja je dovedena u pitanje pa se ova korist ne može potvrditi.
Moguće nuspojave
Konzumacija viška bora može uzrokovati mučninu, povraćanje, probavne smetnje, glavobolju i proljev. U većim dozama zabilježeno je ispiranje kože, konvulzije, podrhtavanje, vaskularni kolaps, pa čak i fatalna trovanja od 5-6 grama u dojenčadi i 15-20 grama u odraslih.
NIH upozorava da suplementi bora (ili visok unos bora u prehrani) mogu biti štetni za ljude s hormonski osjetljivim stanjima, uključujući rak dojke, endometriozu i miome maternice. Zabrinjava to što bor može povećati razinu hormona poput estrogena i testosterona kod određenih osoba.
Uz to, bor se primarno eliminira putem bubrega, pa ga trebaju izbjegavati osobe s bubrežnim bolestima ili s problemima u radu bubrega.
Trudnice, dojilje i djeca nikada ne bi trebale uzimati bor ili koristiti bornu kiselinu u bilo kojem obliku, uključujući čepiće, topikalnu bornu kiselinu u prahu ili otopinu boraksa za čišćenje dudica za dojenčad.
Ako razmišljate o uporabi bora, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Važno je napomenuti da samoliječenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.
Doziranje i priprema
Bor se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući avokado, crvene jabuke, kikiriki, grožđice, suhe šljive, pecans, krumpir i breskve. Iako se smatra da su količine bora u tragovima važne za nekoliko metaboličkih funkcija, nije utvrđena Preporučena dnevna doza (RDA). Podnošljiva gornja razina unosa (UL) za bor (definirana kao maksimalna doza pri kojoj se ne očekuju štetni učinci) iznosi 20 mg dnevno za odrasle i trudnice ili dojilje starije od 19 godina.
Iako postoje neki dokazi da vaginalna uporaba čepića borne kiseline ima potencijala u liječenju infekcija vaginalnog kvasca, s obzirom na nedostatak znanstvene potpore, sveprisutnost bora u hrani i vodi i sigurnosne probleme zbog prekomjernog unosa, oralni dodatak bora je vjerojatno jedan za preskočiti. Ako razmišljate o korištenju bora u bilo kojem obliku, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste izvagali prednosti i nedostatke.
Što potražiti
Dostupni za kupnju putem interneta, dodatci bora prodaju se u mnogim trgovinama prirodnom hranom i u trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani.
Imajte na umu da ako odlučite kupiti dodatak kao što je bor, NIH preporučuje da proučite naljepnicu činjenica o dodatku na proizvodu koji kupujete. Ova naljepnica sadržavat će važne podatke, uključujući količinu aktivnih sastojaka po obroku i ostale dodane sastojke (poput punila, veziva i aroma).
Također, organizacija predlaže da potražite proizvod koji sadrži pečat
odobrenje treće organizacije koja pruža ispitivanje kvalitete. Ovi
organizacije uključuju američku farmakopeju, ConsumerLab.com i NSF
Međunarodna. Pečat odobrenja jedne od ovih organizacija ne čini
jamče sigurnost ili učinkovitost proizvoda, ali pruža sigurnost
da je proizvod pravilno proizveden, sadrži sastojke navedene na
naljepnice i ne sadrži štetne razine onečišćenja.