Sadržaj
- Što bi se moglo dogoditi ako s hodalicom ne hodate pravilno?
- Napredujte šetač
- Napredite prvom nogom
- Pomaknite drugo stopalo prema naprijed
- Ponovite ciklus
Standardni šetač može biti pravi uređaj koji će vam pomoći da sigurno hodate. Vaš fizioterapeut može vam pokazati kako pravilno koristiti hodalicu i može utvrditi je li hodalica najbolji pomoćni uređaj za vas.
Kada prvi put koristite hodalicu, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom i fizioterapeutom kako biste bili sigurni da koristite odgovarajući uređaj za vaše stanje i da pravilno koristite hodalicu. Ne zaboravite biti oprezni ako ne smijete stavljati punu težinu na nogu zbog ozljede ili operacije; učinite to može odgoditi vaše ozdravljenje.
Što bi se moglo dogoditi ako s hodalicom ne hodate pravilno?
Ako koristite hodalicu, a ne uspijete li je pravilno koristiti, može se prevrnuti. Ako se to dogodi, možete prevrnuti i hodalicu, što bi moglo dovesti do ozljeda. Ako naučite pravilno hodati s vašim hodačem, možete biti sigurni dok se krećete.
Pogledajmo kako pravilno hodati s hodalicom kao pomoćnim sredstvom.
Napredujte šetač
Uobičajeni obrazac hodanja sa standardnim hodalicama može se podijeliti na jednostavne korake. Za početak stanite u hodalicu s rukama na rukohvatima. Lakti bi vam trebali biti udobno savijeni.
Prvo se hodač podiže i pomiče prema naprijed oko duljine ruke. Pazite da sve četiri noge istodobno dodiruju pod kako bi izbjegli naginjanje hodalice. Ne stavljajte hodalicu na stražnje dvije noge; sve četiri noge moraju biti u dodiru s podom.
Napredite prvom nogom
Dalje, jedno stopalo korača prema šetaču. Ne koračajte preblizu prednjem dijelu hodalice i držite svoje tijelo u središtu hodalice. Prekoračenje prednjeg dijela hodalice može uzrokovati njegovo naginjanje prema naprijed i to može dovesti do ozljeda.
Budite sigurni da ni vi niste previše udaljeni od šetača. Noga bi vam trebala ravno sletjeti unutar hodalice. Stojeći predaleko od hodalice može se nagnuti unatrag, što dovodi do padova.
Pomaknite drugo stopalo prema naprijed
Zatim je druga noga napredovala pored prve noge. Budite sigurni da stojite u središtu hodalice i da se hodalica ne prevrne. Noge vam ne smiju biti jedno uz drugo; vaša bi jedna noga trebala biti malo ispred druge.
U ovom trenutku provjerite jeste li potpuno unutar hodalice. Previše natrag, naprijed ili na jednu stranu može dovesti do gubitka ravnoteže ili pada. To može uzrokovati ozljede.
Ponovite ciklus
Ponovite ciklus da biste nastavili hodati prema naprijed: hodač, noga, druga noga, hodač.
Važno je ne zakoračiti preblizu prednje prečke hodalice kako ne bi pali. Vaše tijelo treba ostati u središnjem dijelu hodalice. Također, budite sigurni da sve četiri noge hodalice istodobno dodiruju pod kako biste izbjegli prevrtanje hodalice.
Vaš fizikalni terapeut trebao bi vam moći pokazati vježbe za jačanje nogu i raditi na ravnoteži kako bi hodanje s vašim hodačem bilo lakše i sigurnije.
Riječ iz vrlo dobrog
Uskom suradnjom sa svojim liječnikom i fizioterapeutom možete pravilno koristiti pravilnu hodalicu kako biste osigurali sigurno i neovisno hodanje.