Sadržaj
Fibromialgija i sindrom kroničnog umora (CFS) mogu utjecati na svako područje vašeg života, sve do najobičnijih zadataka svakodnevnog života. Ponekad biste se mogli iznenaditi koliko su vam takozvane obične stvari postale teške.Neki svakodnevni zadaci koji su komplicirani vašim simptomima toliko su osnovni da vam mogu baciti glavni ključ u život. Četiri od ovih zadataka nalaze se u nastavku, zajedno s resursima za alternative ili kako se prilagoditi.
Dotjerivanje
To je tako osnovna stvar - ustanete, istuširate se, uredite kosu i napravite se predstavljivima prije nego što odete u svijet. Pravo?
Za one koji imaju fibromialgiju ili CFS to nije tako jednostavno.
Prvo, tuš:
- Postaje vruće, što vam može zavrtjeti u glavi i aktivirati osjetljivost na temperaturu (što zauzvrat može dovesti do više simptoma).
- Prskanje vode, za mnoge od nas, bolno je za kožu pri bilo kojoj temperaturi, zahvaljujući simptomu koji se naziva alodinija (bol zbog tipično nebolnih podražaja).
- Toliko dugo stajanje i snažno ribanje kose i tijela pomoću ruku može dovesti do umornih, bolnih mišića.
Srećom, postoji jednostavno rješenje za to: kupke. Kupanje umjesto tuširanja uklanja mnoge od ovih problema.
Zatim slijedi oblikovanje vaše kose. Držeći ruke za četkanje, feniranje i / ili ravnanje, kosa vam je teško na rukama. Alati za oblikovanje osjetljivi na toplinu mogu vam pružiti osjećaj kao da ste u mikrovalnoj pećnici, posebno nakon vrućeg tuširanja. Kod nekih od nas mogu izazvati i prekomjerno znojenje koje može poništiti sav taj naporan posao i otopiti šminku, samo nekoliko minuta nakon što završite.
Nošenje odjeće
Pojasevi. Naramenice za grudnjak. Elastična u čarapama. Grube tkanine. Oznake. Sve su to stvari koje mogu uzrokovati puno boli zbog alodinije. Mnogi od nas moraju prilagoditi način odijevanja kako bi izbjegli ovaj simptom ili barem umanjili problem.
Osjetljivost na temperaturu i ovdje može igrati veliku ulogu. Ono što započinje kao ugodan džemper hladnog dana može postati neugodna smetnja ako je grijač postavljen previsoko. Prohladni povjetarac može vas brzo požaliti zbog kratkih hlača i lagane pamučne košulje.
Za one koji imaju i osjetljivost na vrućinu i hladnoću, odlučivanje što će odjenuti i podnošenje posljedica pogrešnog izbora mogu biti krajnje neugodni jer se zamrznete ili pregrijete ili naizmjence.
Razgovor preko telefona
Obično ne razmišljamo o razgovoru kao o napornoj mentalnoj aktivnosti, ali kad imate kognitivnu disfunkciju (moždana magla ili fibro magla), to može postati.
Sva društvena interakcija uzima energiju, a kad niste licem u lice, potrebna vam je još više energije.
Veliki dio komunikacije je govor tijela, a to gubite kad telefonirate. To znači da se morate više usredotočiti. Za većinu ljudi to nije uočljivo. A ako imate moždanu maglu, možda niste dorasli zadatku.
Također, kad razgovarate na telefonu, mogu vas omesti stvari u vašem okruženju kojih druga osoba nije svjesna. Više zadataka može vam predstavljati problem, tako da vaš mozak u osnovi može blokirati ono što druga osoba govori dok vam je pažnja usmjerena na nešto drugo. Tada se nađete zbunjeni kamo je razgovor otišao, što može biti frustrirajuće i neugodno.
Ponekad oštećenje jezika može otežati prenošenje vaše poante, posebno kada je riječ o pronalaženju prave riječi za stvari. Opet je frustrirajuće i neugodno, a ako znate da imate loš dan, u komunikacijskom smislu, može biti lako naglasiti problem i pogoršati ga ili vam barem učiniti razgovor neugodnim.
A tu je i fizički aspekt. Ako jako dugo držite telefon, možete umoriti ruku ili vrat ako ga stežete između čeljusti i ramena.
Vožnja
Moždana magla može biti glavni problem kad ste za volanom. Kad se to dogodi, možete zaboraviti kamo idete ili kako doći. Još gore, možete postati dezorijentirani i ne znati gdje ste.
Zastrašujuće je kad se to dogodi i može dovesti do napada tjeskobe, što situaciju još pogoršava.
Neki mogu imati problema s obraćanjem pažnje na bezbroj stvari koje vam trebaju tijekom vožnje. Možda nećete moći obraditi sve potrebne podatke da biste bili sigurni na cesti.
Većina ljudi s fibromialgijom ili CFS sposobni su voziti. Neki će možda morati ograničiti vožnju na poznata mjesta, dok su drugi većinu vremena u redu, ali odlučuju da ne voze u posebno lošim danima. Nekolicina odluči da je za njih najbolje da uopće ne voze. To je osobna odluka, ali one koje moramo biti svjesni da bismo zaštitili sebe i druge.
Dok procjenjujete svoju vozačku sposobnost, moglo bi vam pomoći da dobijete mišljenje od prijatelja i članova obitelji koji su se vozili s vama, jer su možda primijetili stvari koje niste.
Riječ iz vrlo dobrog
Stvarnost kronične bolesti je da ćete možda trebati unijeti neke promjene u svoj svakodnevni život. Identificirajući stvari koje su vam teške, možete ih izmijeniti ili eliminirati tako da vam uzimaju manji danak i ostavljaju više energije za stvari koje su veći prioritet.
Ključ za odgovarajuću prilagodbu je pažljivo paziti na svoje tijelo i obrasce bolesti, istodobno iskreno gledajući svoj životni stil.