Sadržaj
Možda ste čuli neke od zujanja oko esencijalnih ulja. Jesu li samo ono što vam treba ili je sve samo hype? Pogledajmo što su esencijalna ulja, što istraživanje govori o njihovoj učinkovitosti na simptome IBS-a i što biste trebali znati u smislu sigurne uporabe.Što su esencijalna ulja?
Eterična ulja su tekućine koje sadrže destilirane biljne spojeve. Riječ "esencijalno" odnosi se na činjenicu da se ti spojevi vide kao "esencija" biljaka, a ne na to da su "esencijalni" za zdravlje. Za te biljne spojeve se pretpostavlja da sadrže kemikalije koje štite i pojačavaju rast unutar samih biljaka. Teoretska uporaba esencijalnih ulja za ljude je da ćemo ubirati te iste blagodati za zdravlje.
Prodavači esencijalnih ulja prodaju proizvode koji sadrže ili spojeve iz jedne biljke, na pr. eterično ulje peperminta ili mješavina različitih biljnih spojeva. Ovisno o proizvodnim procesima, proizvodi od esencijalnih ulja mogu se razlikovati u smislu "čistoće" ulja. Smatra se da ulja koja su "čistija" sadrže veće količine potrebnih biljnih kemikalija.
Eterična ulja za IBS
Nažalost, dokazi su uglavnom anegdotski kada je riječ o upotrebi esencijalnih ulja za simptome IBS-a. Evo nekoliko najčešće preporučenih ulja:
- Pepermint: Preporučuje se kod bolova u trbuhu i za ublažavanje grčeva u trbuhu.
- Đumbir:Preporučuje se za rasterećenje plina.
- Komorač:Preporučuje se kod zatvora.
- Limun: Preporučuje se kod žgaravice.
- Origano: Preporučuje se zbog svojih antibakterijskih svojstava (učinak na crijevne bakterije).
Što kažu istraživanja?
Još uvijek nema puno dobrih, kvalitetnih istraživanja o sigurnosti i učinkovitosti esencijalnih ulja za simptome IBS-a. Zanimljivo je da se zapravo provodi malo istraživanja o upotrebi esencijalnih ulja na probavne simptome kod životinja kao način smanjenja ili uklanjanja prekomjerne upotrebe antibiotika u uzgoju hrane za životinje. Možda će to istraživanje potaknuti neka ljudska istraživanja, ali za sada su takva istraživanja prilično ograničena.
Sjajna zvijezda u svijetu esencijalnih ulja podržanih istraživanjem je ulje peperminta. Provedena su višestruka ispitivanja, s općim konsenzusom da je ulje metvice jednako učinkovito kao i spazmolitični lijekovi za ublažavanje bolova kod IBS-a.
Jedno zanimljivo istraživačko izvješće nastojalo je analizirati antibakterijska svojstva raznih esencijalnih ulja kako bi se identificirala ona koja bi mogla biti sigurna i učinkovita za IBS. To su učinili ispitivanjem sposobnosti različitih esencijalnih ulja da inhibiraju rast E. coli. Posao ih je odveo kući kući dalje sjeme korijandera, matičnjak, i paprena metvica eterična ulja vrijedna daljnjih istraga. Ova su se tri, ako želite, popela na vrh hrpe, jer su se našla na FDA popisu sigurnih aditiva za hranu i jer su pokazala najučinkovitija antibakterijska svojstva. Zanimljivo je da su to tri biljke korištene u karminti, biljnom pripravku koji je pokazao određenu učinkovitost za ublažavanje nadutosti i bolova u trbuhu kod bolesnika s IBS-om u jednom malom kliničkom ispitivanju.
Jedno malo ispitivanje koje nije dobivalo placebo procijenilo je učinkovitost kim eterično ulje na simptome IBS-a. Treba napomenuti da je 5 od 28 pacijenata odustalo zbog nuspojava. Zabilježeno je poboljšanje simptoma boli i nadutosti, kao i poboljšanje u smislu prelaska na normalnu naviku crijeva nakon četiri tjedna. Četverotjedno praćenje pokazalo je povratak simptoma kod većine sudionika, ali ne na stupanj ozbiljnosti zabilježen na početku studije.
Sigurnost esencijalnih ulja
Zbog snage njihovih sastojaka, mogući su sigurnosni rizici povezani s upotrebom esencijalnih ulja. Međutim, pažljivom i primjerenom uporabom takvi rizici mogu se umanjiti.
Treba biti oprezan u pogledu odabira visokokvalitetnog, čistog ulja. Prije upotrebe ulja, trebali biste obaviti istraživanje u vezi sa sigurnom uporabom, npr. je li ulje sigurno za unutarnju upotrebu, vanjsku primjenu ili difuziju. Neka se ulja nikada ne smiju uzimati interno ili sadrže opasnost od iritacije kože ako se primjenjuju lokalno. Ostala ulja mogu uzrokovati fotoosjetljivost.
Većina ulja zahtijeva razrjeđivanje za lokalnu ili internu upotrebu. To znači da se ulje miješa s "uljem nosačem", poput maslinovog ulja ili frakcioniranog kokosovog ulja.
Zaključak je da svakako istražite i provjerite sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kojeg esencijalnog ulja.
Napomena: Autor ima račun Wellness Advocatea kod proizvođača esencijalnih ulja.