Što je nadutost?

Sadržaj

• Uzroci
• Simptomi
• Prevencija
• Liječenje
• Kada posjetiti liječnika
• Riječ iz vrlo dobrog

Nadutost je rastezanje (izbočenje) trbuha, često popraćeno neugodnim osjećajem sitosti ili stezanja. Iako vaš želudac može izgledati veći od uobičajenog, a odjeća se steže oko struka, nadutost nije uzrokovana suvišnom masnoćom na trbuhu. Najčešće se to događa nakon što pojedete obilni obrok, ali također je povezano s intolerancijom na gluten, nakupljanje probavnih plinova ili, ako imate menstruaciju, nakupljanje tekućine tijekom menstruacije. Učinkovito sprečavanje ili ublažavanje trbuha ovisi o tome što ga uzrokuje. Često se može spriječiti mjerama poput promjene prehrambenih navika ili uzimanja lijekova za sprečavanje ili ublažavanje plinova.

Što je nadutost?

Nadimanje je natezanje trbuha zbog kojeg trbuh može izgledati i osjećati se većim od uobičajenog. To nije uzrokovano suvišnom masnoćom, već prejedanjem, nakupljanjem plinova ili dodatne tekućine koja se javlja tijekom menstruacije.

Uzroci

Napuhavanje je najčešće povezano s prehrambenim navikama ili određenom hranom i pićima koja uzrokuju nakupljanje plinova u probavnom sustavu - među njima ugljični dioksid, kisik, dušik, vodik, a ponekad i metan ili sumpor (koji je odgovoran za neugodno miris kad se pusti plin).

Uzroci nadutosti povezani s hranom uključuju:

• Previše jesti: Želučano tkivo je rastezljivo: ako u njega unesete više nego što može lako smjestiti, protegnut će se dovoljno da strši.
• Prehrana: Konzumiranje hrane bez predaha ne daje trbuhu i mozgu vremena da prepoznaju znakove (sitosti) sitosti. U trenutku kad vaše tijelo sustigne, 15 ili 20 minuta nakon što ste pojeli, možda ćete se osjećati kao da ste pali dva ili tri obroka, a ne jedan.
• Hrana bogata vlaknima: Cjelovite žitarice i druga hrana bogata vlaknima mogu uzrokovati nadutost, pogotovo ako ih niste navikli jesti.
• Zatvor. Rezervirana stolica u crijevima može prouzročiti širenje donjeg dijela trbuha.
• Gutanje zraka: Kada žvakate gumu ili pijete gazirana pića, u biti trošite zrak. Isto vrijedi i za piće iz slamke.
• Pijenje: Alkohol bilo koje vrste može uzrokovati privremenu natečenost nadražujući sluznicu želuca. Pjenušavi napici (pivo, šampanjac, kokteli pomiješani sa sodom) mogu biti posebno problematični. Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol mogu razviti stanje koje se naziva alkoholni gastritis-upala koja nakon napuhavanja može plamtjeti, uzrokujući nadutost i druge simptome.
• Intolerancija na laktozu: Ljudi koji ne podnose laktozu nemaju laktazu, enzim potreban za probavu šećera u mliječnim proizvodima, što rezultira mučninom i nadutošću u roku od 30 minuta do 2 sata nakon konzumiranja hrane poput mlijeka ili sira.

Tko dobiva intoleranciju na laktozu i zašto?

• Gluten: Neki ljudi koji su osjetljivi na gluten (protein koji se nalazi u pšenici i ostalim žitaricama) ili koji imaju celijakiju mogu osjetiti plinove i nadutost nakon što jedu hranu s glutenom.
• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS): Neka hrana, poput umjetnih zaslađivača, određenog voća i povrća i / ili mliječnih proizvoda, kod nekih ljudi može stvoriti neugodne plinove i nelagodu.

Hormonske fluktuacije koje se javljaju tijekom menstruacije mogu utjecati na razinu tekućine u tijelu. Nadutost je česta tijekom razdoblja neke osobe i ključni je simptom predmenstrualnog sindroma.

Simptomi

Najočitiji simptom nadutosti je vizualni: čini se da vam se želudac "strši" i izgleda zaobljeno, a koža trbušne regije može se osjećati istegnuto i zategnuto. Nadimanje trbuha može čak ometati kako vam odjeća stoji oko struka, ponekad u onoj mjeri u kojoj želite otpustiti pojas, otkopčati gornji gumb na hlačama ili se presvući u znojenje.

Ovisno o uzroku, nadutost može biti popraćena nelagodom, režanjem ili trbuhom u želucu, mučninom ili plinovima (nadimanje i / ili podrigivanje).

Nadimanje trbuha trajat će sve dok se hrana u prekomjernom želucu ne probavi ili istjera nakupljeni plin.

Prevencija

Najučinkovitiji način za suzbijanje nadutosti je promjena prehrane i načina života. Ako možete prepoznati hranu ili ponašanje u ishrani koje uzrokuje nadutost trbuha, možete ih izbjeći i učinkovito spriječiti nadutost.

• Ne jedite previše. Ne pretjerujte u obrocima: Obroke i grickalice neka budu umjereni. Bolje imati sekunde nego se napuniti.
• Jedite polako i uživajte u svakom zalogaju.Gutkanje hrane spriječit će vas da znate kada ste siti dok ne bude prekasno, a također može unijeti zrak u vaše tijelo.
• Izbjegavajte hranu koja vas čini plinovitim. To može uključivati ​​masnu prženu hranu, zamjene za šećer i bilo koje sastojke na koje ste alergični ili osjetljivi.
• Polako dodajte vlakna.Zdrava hrana bogata vlaknima može vam pomoći da se osjećate sito (čineći ih korisnima ako pokušavate smršavjeti), ali također može uzrokovati plinove i nadutost ako ih niste navikli jesti. Polako ih dodajte u prehranu.
• Izbjegavajte gazirana pića. Mjehurići u gaziranim pićima su plin, zbog čega nakon što ih popijete možete osjetiti nadutost.

Kako jesti sporije

Liječenje

Iako unatoč vašim naporima da spriječite nadutost svejedno to osjetite, postoje lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC) i koji mogu ublažiti otekline i ublažiti nelagodu.

• Antacidi, kao što su Mylanta II, Maalox II i Di-Gel, sadrže simetikon, koji prianja na mjehuriće u želucu, tako da se plinovi lakše izlučuju.
• Tablete aktivnog ugljena može pružiti oslobađanje od plinova u debelom crijevu.
• Laktaid, laktaraza i lakoća mlijeka sadrže laktazu, koja može pomoći u sprječavanju plina za ljude s intolerancijom na laktozu.
• Pepto-Bismol (bizmut-subsalicilat) može pomoći u smanjenju nadutosti uzrokovane uznemirenim želucem.
• Beano ili Gas-Zyme 3x su OTC proizvodi koji sadrže enzim zvan alfa-galaktozidaza koji razgrađuje složene ugljikohidrate u plinovitoj hrani na probavljiviji šećer prije nego što dođu u debelo crijevo. To pomaže u sprječavanju plina prije nego što počne.
• Probiotici su "dobre" bakterije koje pomažu u održavanju zdravlja mikrobioma u probavnom sustavu. Mogu se naći u hrani poput jogurta, kao i u OTC dodacima.
• Pokret i masaža. Nježna tjelovježba (šetnja okolo bloka, recimo ili satovi joge) mogu vam pomoći u pokretanju plinova u probavnom sustavu. Određene vrste masaže mogu biti korisne.

Kako odabrati pravi probiotik za vas

Kada posjetiti liječnika

Nadimanje je rijetko znak ozbiljnog medicinskog problema. Međutim, nadutost koja je kronična i ne reagira na promjene u prehrambenim navikama ili na OTC liječenje ponekad je povezana s određenim bolestima i stanjima.

Nadimanje koje prati bol u trbuhu, krvava stolica, trajni proljev ili povraćanje posebno su zabrinjavajuće i može biti znak bilo koje od niza ozbiljnih bolesti i stanja, uključujući rak debelog crijeva, opstrukciju crijeva, celijakiju i sindrom iritabilnog crijeva ( IBS).

Ako primijetite da ste često ili stalno napuhnuti ili da vam se napuhne nakon što jedete određenu hranu - posebno onu koja sadrži pšenicu ili mliječne proizvode - dogovorite sastanak s liječnikom. Bilo bi im korisno ako zabilježite kada je vjerojatnost da ćete osjetiti nadutost i pod kojim okolnostima.

Riječ iz vrlo dobrog

Ništa nije zabavno u nadutosti - pogotovo ako to znači da vam odjeća nije neugodna, trbuh viri ili imate neugodne ili neugodne simptome poput nadutosti.Rijetko je oko čega treba brinuti, a mnoge promjene u načinu života koje mogu pomoći u liječenju ili prevenciji nadutosti one će vjerojatno poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, pa ih vrijedi učiniti.