Sadržaj
Štapovi se mogu koristiti za mnoga stanja, uključujući ozljede, artritis, probleme s ravnotežom i nakon operacije. Štap vam može pomoći u stabilnom hodu i otkloniti pritisak s ozlijeđene noge ili kuka. Ipak, ako ga ne upotrebljavate pravilno, nećete osjetiti sve njegove blagodati tijekom hodanja.Jedno od najčešćih pitanja koje ljudi postavljaju svom fizioterapeutu je koja ruka treba držati štap. Možda će vas iznenaditi saznanje da to vjerojatno nije ona za koju mislite da bi trebala biti.
Koja ruka treba držati štap?
Kad koristite štap, trebali biste ga držati u ruci suprotan noge koja treba oslonac. Ovo je daleko učinkovitije i korisnije od držanja na slaboj ili ozlijeđenoj strani. Također, dok hodate, pokretat ćete štap istodobno sa slabijom nogom.
Razmislite na ovaj način: držite štap na svojoj jakoj strani i pomaknite ga zajedno sa svojom slabom stranom.
Primjerice, ako imate ozlijeđeno desno koljeno, držite štap lijevom rukom. Kad izvučete desnu nogu, zamahnite štapom van. Kada vršite pritisak na desnu nogu, također lijevom rukom vršite pritisak na štap.
Ova metoda uvijek vam daje jednu stabilnu zagradu u hodu i ublažava pritisak oslanjajući se na svoju jaku stranu. To, pak, smanjuje bol.
Pokušajte: napravite nekoliko koraka oko kuće da vidite primijetite li razliku. Ako ste se prije borili s ravnotežom, ova mala promjena trebala bi vam znatno pomoći i osjećati se mnogo sigurnijom.
Još savjeta
Štapovi su tako jednostavni uređaji da vam se čini da jednostavno možete uzeti jedan i početi hodati, zar ne? Istina je da su štapići lagana pomoć za hodanje, ali postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se malo bolje slažete.
Važno je da vaš štap bude odgovarajuće veličine. Većina štapova može se lako prilagoditi vašim potrebama.Štap je u pravilu veličine, tako da je drška u razini vašeg zapešća kada vam ruka počiva na boku. Na taj način, lakat vam je blago savijen dok držite štap stojeći.
Kad se penjete stepenicama, pustite da vaša dobra noga vodi. Kad se to čvrsto nasadi na višu stepenicu, slijedite štap i slabiju nogu. Upravo je suprotno točno kada silazite niz stepenice - tada biste trebali voditi s ozlijeđenom nogom.
Fizički terapeut s kojim je razgovarala Zaklada za artritis preporučuje izreku "Gore s dobrima, dolje s lošima".
Ta dva savjeta trebala bi vam dati dobar početak za pravilnu upotrebu štapa. Da biste postigli maksimalnu korist, dobra je ideja učiti o uobičajenim pogreškama koje ljudi čine štapovima kako biste ih mogli izbjeći. Naravno, ako imate nedoumica ili pitanja, razgovarajte sa svojim fizioterapeutom ili liječnikom.
- Udio
- Flip