Sadržaj
Ako ste ozlijeđeni ili bolesni i imate poteškoća s normalnom funkcionalnom pokretljivošću, možda će vam koristiti fizikalna terapija koja će vam pomoći da se potpuno oporavite i vratite svojim uobičajenim aktivnostima. Vaš će fizioterapeut vjerojatno surađivati s vama na poboljšanju opsega pokreta (ROM-a) i snage te raditi na tome da se osjećate bolje i da se bolje krećete.Vaš PT također može surađivati s vama radi poboljšanja ravnoteže i propriocepcije. Ravnotežu je lako razumjeti - to je sposobnost vašeg tijela da ostane uspravno u stojećem ili sjedećem položaju. Ali što je propriocepcija i koji su neki od primjera propriocepcije i kako se koristi u fizikalnoj terapiji?
Propriocepcija je sposobnost vašeg tijela da zna gdje se nalazi u okolini. Omogućuje vam slobodno kretanje bez svjesnog razmišljanja o svakom vašem potezu.
Kako djeluje propriocepcija?
U zglobovima i mišićima vašeg tijela postoje specijalizirani živčani završeci koji vašem mozgu prenose informacije o različitim položajima u kojima se nalaze vaši zglobovi i mišići. Neki živčani završeci govore vašem mozgu u položaju u kojem se nalazi određeni mišić ili zglob, a drugi govore vašem mozak kako se mišić kreće i kako se brzo kreće. Te informacije omogućuju vašem mozgu da razumije gdje su dijelovi vašeg tijela, a da to zapravo ne mora izgled na tom dijelu tijela.
Primjeri propriocepcije
Najbolji način za razumijevanje propriocepcije je učenje o njoj primjeri propriocepcije. Evo nekoliko primjera načina na koji vaše tijelo razumije gdje se nalazi u svemiru:
Prvo, sjednite ispred zrcala. Zatvorite oči i podignite ruku u stranu tako da je paralelna s podom. Zatim savijte lakat za 90 stupnjeva. Sada otvorite oči i provjerite ogledalo. Ruka vam treba biti izbačena u stranu i savijena za 90 stupnjeva s rukom ravno prema stropu.
Kako se to dogodilo? Kako ste uspjeli postaviti ruku u ispravan položaj, a da je niste gledali? Specijalizirani živčani završeci u vašem tijelu komuniciraju s vašim mozgom položaj vaše ruke. Tvoj mozak ga je tada mogao pravilno postaviti, a da ga nisi ni pogledao.
Evo još jednog zabavnog eksperimenta kako bismo iz prve ruke vidjeli primjer propriocepcije. Zaposlite prijatelja ili člana obitelji koji će vam pomoći. Spustite cipelu i sjednite na stolicu s uspravnom nogom. Neka vas prijatelj uhvati za stopalo i čvrsto ga držite. Držite oči zatvorene i neka vaš prijatelj savije gležanj gore ili dolje. Kad god vam prijatelj pomakne gležanj, izvijestite ga ako je vaše stopalo pomaknuto gore ili dolje.
Svaki put kad vam partner pomakne gležanj, specijalizirani živčani završeci u vašem stopalu i gležnju govorili su vašem mozgu da se vaše stopalo miče. Propriocepcija vam je omogućila da osjetite promjenu položaja stopala i na odgovarajući način odgovorite na tu promjenu.
Propriocepcija u fizikalnoj terapiji
Mnogo puta nakon ozljede, bolesti ili operativnog zahvata možda ćete trebati surađivati s fizioterapeutom koji će vam pomoći da vratite normalnu pokretljivost. Rad na poboljšanju vaše propriocepcije možda je sastavni dio vašeg programa odvikavanja. Gotovo svi bi mogli imati koristi od treninga za propriocepciju i ravnotežu. Neke specifične ozljede ili problemi koji obično zahtijevaju obuku za propriocepciju mogu uključivati:
- Za neurološka stanja poput moždanog udara, Parkinsonove bolesti ili multiple skleroze
- Nakon prijeloma gornjeg ili donjeg ekstremiteta
- Nakon operacije koljena, kuka ili gležnja
- Nakon bilo kojeg razdoblja imobilizacije
Vaš fizioterapeut može provesti funkcionalne testove donjih ekstremiteta i uravnotežiti kako bi procijenio vašu propriocepciju i može vam propisati najbolje vježbe za poboljšanje propriocepcije.
Neke vježbe koje mogu pomoći u poboljšanju vaše propriocepcije mogu uključivati:
- Vježba ravnoteže T-stava
- Odbor BAPS-a
- Jedna noga stoji na različitim površinama
- Dinamička vježba izometrijske stabilnosti ramena
Razmišljajući o terapijskoj vježbi u programu fizikalne terapije, mnogi ljudi razmišljaju o poboljšanju snage ili opsega pokreta. No rad na poboljšanju ravnoteže i propriocepcije možda je ključ uspješnog ishoda rehabilitacije i povratka u normalno stanje nakon ozljede ili operacije.