Sadržaj
Toplo ili vruće vrijeme može biti štetno za one koji imamo fibromialgiju (FMS) i sindrom kroničnog umora (ME / CFS), čak i kada su temperature dovoljno visoke da smetaju većini ljudi. Možete se pretjerati, preznojiti se, napuhnuti ruke i noge, a bol i umor proći kroz krov.Pa, što stoji iza ovog simptoma? Zašto nam smeta vrućina i uzrokuje pojavu toliko simptoma?
Prije svega, to je zato što mnogi od nas imaju temperaturnu osjetljivost na toplinu, hladnoću ili oboje. Imamo veći fiziološki odgovor na temperaturu od ostalih ljudi.
Trenutno ne znamo puno o ovom simptomu, ali znamo dovoljno da sumnjamo da je rezultat poremećaja u radu našeg autonomnog živčanog sustava, koji je dio živčanog sustava koji se bavi homeostazom.
"Homeostaza" znači da se tijelo pokušava održati stabilnim i reguliranim na određene načine. Vaše srce kuca određenom brzinom, udišete i izdišete određenom brzinom, vaša unutarnja temperatura ostaje unutar određenih parametara itd.
U tim se uvjetima, međutim, čini da homeostaza neke stvari ne obavlja dobro, tako da naša tijela u osnovi jednostavno ne reguliraju temperaturu. Rezultat je da nas okolina više pogađa nego zdravi ljudi.
Ovo nije simptom koji je lako liječiti. Zapravo, niti jedan od naših uobičajenih tretmana niti ne pokušava ciljati ga. To znači da se moramo naučiti samostalno snalaziti. Moramo shvatiti kako se rashladiti kad se pregrijemo, ali što je još važnije, moramo se uopće spriječiti da ne postane prevruće.
Sprječavanje problema s toplinom
Najbolji načini da ne postane prevruće prilično su očiti: održavajte okoliš hladnim i ostanite unutra kad je temperatura previsoka za udobnost. Međutim, te tehnike nisu uvijek moguće i mogle bi vas spriječiti da radite puno stvari u kojima uživate.
Za ona vremena kada ne možete izbjeći vrućinu, održavanje hladnoće zahtijeva malo promišljanja i pripreme. Neki od dobrih načina uključuju:
- Držeći se hladne hrane i pića
- Korištenje kišobrana za hlad
- Nošenje vizira umjesto šešira (tako da se tjelesna toplina može raspršiti kroz glavu umjesto da bude tamo zarobljena)
- Nošenje široke odjeće od prozračnih tkanina
- Izbjegavajte vruće kupke ili tuševe ili ispiranje hladnom vodom prije izlaska
- Izbjegavajte proizvode za oblikovanje kose koji koriste toplinu, poput fena ili ravnih glačala
Neki ljudi s ovim stanjima smatraju da su tuševi loša ideja zbog vrućine i nekoliko drugih čimbenika.
Vjerojatno ionako morate ograničiti razinu aktivnosti zbog bolesti, ali vodite računa da ograničite koliko ste aktivni u toplom okruženju.
Ohladiti
Kad se pregrijete, vjerojatno ćete se osjećati bolje ako se možete odmah rashladiti. S tim nam je teže i od drugih ljudi.
Kad ste kod kuće, mogu vam pomoći stvari kao što su obloge s ledom, hladni oblozi ili ručnici ili namakanje nogu hladnom vodom.
I sami ćete se poželjeti rashladiti kad vas nema kod kuće, a to može potrajati i dodatna priprema.
Neke ideje uključuju:
- Nošenje hladnjaka s ledom, oblogama od leda i hladnim pićima
- Prolazeći hladnom vodom preko ruku i / ili prskajući je po licu
- Držanje proizvoda za hlađenje pri ruci
- Noseći slojevi
- Nosite sandale ili natikače za koje nisu potrebne čarape
Međutim, možemo se suočiti s posebnim problemom kada su u pitanju ove metode hlađenja. Ako su vam hladni predmeti prehladni da biste ih mogli tolerirati, oni mogu uzrokovati naglo bol ili druge simptome. To je zbog simptoma koji se naziva termička alodinija.
Poseban problem: Allodynia
Allodynia je vrsta boli koja dolazi od nečega što obično ne bi bilo bolno. S toplinskom alodinijom temperature koje ne oštećuju tkiva ili čak smetaju zdravim ljudima mogu u nama izazvati ekstremnu bol.
To znači da je vreća leda na vrućem čelu možda loša ideja. Isprobajte nježnije metode, poput hladne krpe, kako ne biste šokirali svoj sustav.
Možda ćete se morati brinuti i o mehaničkoj alodiniji, koja je bol zbog nečega što se kreće kožom, a koja može uključivati zrak.
To znači da ventilator ili klima-uređaj koji pušu točno na vas mogu izazvati i značajne bolove. Ako ne možete ne puhati, možda vam pomogne pokrivanje kože laganom tkaninom.
Riječ iz vrlo dobrog
Mnogi ljudi koji imaju problema s pregrijavanjem mogu imati suprotan problem da se prehlade. Važno je naučiti kako se ugrijati, kao i osnovni simptom osjetljivosti na temperaturu.
Što više razumijete što se događa u vašem tijelu, to više možete nadoknaditi takve probleme. U početku se može činiti neodoljivim, ali ako radite na razvijanju dobrih navika, sve će to na kraju postati druga priroda.