3 razloga za uzimanje vitamina D ako imate PCOS

Sadržaj

• Poboljšava plodnost
• Poboljšava metaboličke markere
• Bolje raspoloženje
• Koliko je vitamina D potrebno?
• Izvori vitamina D
• Otkrivanje razina vitamina D

Zanimljiva činjenica: Vitamin D nije samo vitamin već i hormon. To znači da stanice u tijelu na sebi imaju receptore za vitamin D. Nedostatak dovoljne količine vitamina D može utjecati na većinu sustava u tijelu. Nedostatak vitamina D ne samo da uzrokuje lošu mineralizaciju kostiju već je i povezan s brojnim kroničnim bolestima, uključujući dijabetes, metabolički sindrom, bolesti srca, rak i hipertenziju.

Većina ljudi u Sjedinjenim Državama ima nedostatak vitamina D. Razlozi za taj nedostatak uključuju život u sjevernoj klimi koja u zimskim mjesecima ne dobiva jake sunčeve zrake, prekomjernu težinu jer je vitamin D topiv u mastima i može se skladištiti u stvaranju masnog tkiva. neaktivan je ili koristi kremu za sunčanje. Status niskog vitamina D vrlo je raširen među populacijom PCOS-a i povezan je s mnogim metaboličkim komplikacijama povezanim s bolešću.

Kako se uloga vitamina D u ljudskom tijelu sve više proučava, više nego ikad znamo koliko je ovaj vitamin presudan za žene s PCOS-om. Evo 3 razloga za uzimanje vitamina D ako imate PCOS.

Poboljšava plodnost

Dokazano je da vitamin D igra ulogu u kvaliteti jaja, razvoju i ukupnoj plodnosti. Studija objavljena u Časopis za porodništvo i ginekologiju pokazali su da su neplodne žene s PCOS-om imale poboljšanja u menstrualnoj pravilnosti nakon 3 mjeseca suplementacije s 1000 miligrama kalcija i 400 međunarodnih jedinica (IU) dnevno vitamina D.

Dokazano je da status vitamina D poboljšava plodnost i trudnoću tijekom terapije potpomognute oplodnje. U studiji objavljenoj u Europski časopis za endokrinologiju, neplodne žene s PCOS-om koje su podvrgnute stimulaciji klomidom imale su zrelije folikule i vjerojatnije su zatrudnjele kad su imale više razine vitamina D. Suprotno tome, one kojima je nedostajao vitamin D imale su manje zrele folikule i niže stope trudnoće.

Poboljšava metaboličke markere

Studije pokazuju obrnutu vezu između vitamina D i čimbenika metaboličkog rizika kao što su inzulinska rezistencija, kolesterol, trigliceridi, testosteron i težina. U randomiziranom dvostruko slijepom placebom kontroliranom kliničkom ispitivanju objavljenom u Časopis za kliničku prehranu, žene s prekomjernom tjelesnom težinom s PCOS-om koje su imale nedostatak vitamina D i uzimale suplemente vitamina D tijekom osam tjedana zabilježile su poboljšanja u razini inzulina, triglicerida i kolesterola.Lubna Pal i suradnici otkrili su da dodatak vitamina D i kalcija tijekom 3 mjeseca značajno smanjuje testosteron i krvni tlak u žena s PCOS-om.

Bolje raspoloženje

Pokazano je da žene s PCOS-om pate više od depresije nego one bez tog stanja. L.J. Moran i kolege otkrili su da je nedostatak vitamina D značajan neovisni prediktor depresije kod žena sa i bez PCOS-a.

Koliko je vitamina D potrebno?

Nepoznata je optimalna količina vitamina D za žene s PCOS-om. Dnevni preporučeni unos vitamina D iznosi 600 IU svaki dan, ali to možda neće biti dovoljno za mnoge žene s PCOS-om.

Izvori vitamina D

Malo koja hrana sadrži značajnu količinu vitamina D, osim mlijeka obogaćenog vitaminom D, jaja, žitarica s dodanim vitaminom D i masne ribe. Iako izlaganje koži suncu osigurava čak 90% vitamina D u tijelu, proizvodnja je ograničena upotrebom krema za sunčanje i zemljopisnim položajem.

Otkrivanje razina vitamina D

Razine vitamina D u krvi mogu se mjeriti pomoću 25-hidroksivitamina D (25 (OH) D). Nedostatak vitamina D definira se kao razina 25 (OH) D ispod 20 ng / ml. Povjerenstvo za endokrinu praksu predložilo je dnevni unos vitamina D od 1.500 do 2.000 IU kako bi razina u krvi postojano bila iznad optimalne vrijednosti od 30 ng / ml.