Sadržaj
- MS rizik i nedostatak vitamina D
- Progresija MS i nedostatak vitamina D
- Ciljna razina i suplementacija za MS bolesnike
- Učinci prekomjernog vitamina D
Vaš liječnik može ili ne mora preporučiti dodatak na recept, ali imajte na umu da čak i bezreceptne opcije mogu komunicirati s lijekovima (i drugim vitaminima) i također ih treba uzimati u određeno doba dana kako bi bile najučinkovitije.
1:11Kakve veze vitamin D ima s MS-om?
MS rizik i nedostatak vitamina D
MS je mnogo zastupljeniji u sjevernim geografskim širinama, gdje je vrijeme hladnije, a sunčeva svjetlost manje intenzivna. Vjeruje se da vitamin D igra ulogu u ovom trendu; osim prehrambenih izvora vitamina, sunčeve ultraljubičaste zrake pomažu vašem tijelu u proizvodnji vitamina D.
Smatra se da to pridonosi većoj prevalenciji MS-a u srednjem zapadu i sjeveroistoku SAD-a, kao što se vidi u nastavku.
Uz to, ljudi koji imaju MS imaju tendenciju niže razine vitamina D od onih koji nemaju bolest. Razlog ove povezanosti nije jasan, ali istraživači istražuju.
Iako je dobra ideja za sve održavati uravnoteženu prehranu, nedostatak vitamina D čest je problem za koji mnogi ljudi ne znaju da ga imaju.
Ako imate poznati rizik od MS-a, poput obiteljske povijesti bolesti ili ako imate autoimunu bolest, logično je obratiti posebnu pozornost na unos dovoljno vitamina D.
Progresija MS i nedostatak vitamina D
Vitamin D također može igrati ulogu u napredovanju tijeka MS bolesti; neka istraživanja sugeriraju da su recidivi povezani s niskom razinom vitamina D.
Međutim, postoje mješoviti dokazi u vezi s točnom dozom za poboljšanje simptoma MS-a, pogoršanja ili napredovanja bolesti. Jedno je istraživanje primijetilo da može biti štetno, a ne korisno u velikim dozama. Potrebno je više istraživanja.
Uz simptome koji se javljaju kod recidiva, čini se da se neka stanja koja su češća među onima s MS-om, osteoporoza i depresija, pogoršavaju i nedostatkom vitamina D.
Ciljna razina i suplementacija za MS bolesnike
Iako trenutno ne postoje standardne smjernice koje točno navode koja je normalna ili ciljana razina vitamina D za osobu s MS-om, niti protokol u vezi s provjerom razine vitamina D, postoje neki osnovni načini na koje možete osigurati da unosite dovoljno ovog važnog vitamina .
Redovito dobivanje sunčeve svjetlosti će vam pomoći. Već 10 do 15 minuta šetnje ili sjedenja na umjerenoj sunčevoj svjetlosti nekoliko puta tjedno većini ljudi može pružiti dovoljno vitamina D.
Mnoge su namirnice prirodni izvori vitamina D (premda ih malo ima značajne količine), a druge, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, obogaćene su vitaminom D.
Možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome unosite li dovoljno vitamina D iz prehrane i sunčeve svjetlosti ili trebate li također koristiti dodatak bez recepta ili na recept.
Kako doći do vitamina D koji vam treba
Doza
Ako liječnik preporuči dodatak vitamina D, doza se može temeljiti na razini vitamina D, mjestu stanovanja i dobu godine; možda će vam trebati više vitamina D tijekom mjeseci kada ima manje sunčeve svjetlosti.
Medicinski institut preporučuje da tipična odrasla osoba dnevno uzima 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D ili 800 IU ako ste stariji od 70 godina. Maksimalna dnevna doza je 4.000 IU.
Međutim, ako je razina vitamina D vrlo niska za početak, liječnik vam u početku može propisati veću dozu, a zatim je smanjiti (npr. 50 000 IU tjedno tijekom šest do osam tjedana, a zatim 2000 IU dnevno).
Doziranje je vrlo varijabilno i prilagođeno je pojedinačno. Apsorpcija vitamina D najbolja je ako se uzima ujutro i s hranom.
Učinci prekomjernog vitamina D
Vitamin D je općenito siguran, ali može izazvati nuspojave ako se uzima u pretjerano velikim dozama. Toksičnost vitamina D ne pogoršava samu MS, ali neke od ovih nuspojava mogu složiti vaše već postojeće simptome MS-a.
Glavne posljedice toksičnosti vitamina D uključuju:
- Mučnina i / ili povraćanje
- Razdražljivost i / ili zbunjenost
- Zatvor
- Umor
- Smanjen apetit
- Slabost
- Bubrežni kamenci
Liječenje toksičnosti vitamina D obično je ukidanje dodataka vitaminu D. Ako je razina kalcija visoka, možda će vam trebati druge medicinske intervencije kako biste smanjili razinu kalcija u krvi.
Riječ iz vrlo dobrog
Interakcija između vitamina D i MS-a privukla je veliku pozornost, ali idealna razina vitamina D i preporučena doza kod MS-a nisu potpuno jasni. Kao i kod ostalih vitamina i dodataka, najbolje je porazgovarati sa svojim liječnikom, čak i ako planirate uzeti oblik bez recepta.
Komplementarna i alternativna medicina za MS