Sadržaj
- Osnove dehidracije
- Simptomi i znakovi dehidracije
- Povezanost dehidracije i glavobolje
- Izbjegavanje glavobolje od dehidracije
- Liječenje glavobolje od dehidracije
Dehidracija vam se može prišuljati prilično brzo. U stvari, dok ste žedni, možda ste već dehidrirani, što može dovesti do mnogih tegoba, uključujući glavobolju.
Osnove dehidracije
Dehidracija se događa kada tijelo izgubi više vode (kroz procese poput znoja ili urina) nego što uzima. Često se termin dehidracija koristi naizmjenično s iscrpljivanjem volumena (naziva se hipovolemija). Tehnički gledano, do dehidracije dolazi samo zbog gubitka vode, dok se hipovolemija javlja kod bilo kojeg gubitka volumena krvi u tijelu, bilo gubitkom same vode ili gubitkom soli i vode (na primjer, povraćanjem ili proljevom).
Bez obzira na to, vjerojatnije je da će se dehidracija (ili hipovolemija) pojaviti u toplijim podnebljima, na većim nadmorskim visinama, s povećanom tjelesnom aktivnošću i kad netko ima vrućicu. Dehidracija je također češća u dojenčadi i djece, jer su manja, češća skloni virusima koji uzrokuju povraćanje i proljev, a možda neće moći priopćiti da im treba voda ili su žedni.
Simptomi i znakovi dehidracije
Iako dehidracija može biti blaga, ona može biti i ozbiljna, što u ekstremnim slučajevima dovodi do ozbiljnih posljedica poput nesvijesti i smrti. Iako blaga dehidracija u početku ne može uzrokovati nikakve simptome, kako napreduje, mogu se pojaviti ovi simptomi i znakovi:
- Žeđ
- Umor i slabost
- Bol u mišićima
- Naborana koža
- Pojačani puls
- Glavobolja
- Tamnožuta mokraća ili mokrenje rjeđe nego obično
- Osjećaj vrtoglavice ili kao da biste se mogli onesvijestiti
- Nema suza kad plače
- Oči koje se čine utonule u lice
- Suha usta ili ispucale usne
Povezanost dehidracije i glavobolje
Dehidracija je uobičajeni osnovni uzrok glavobolje, a također je čest okidač migrene. Migrenske glavobolje često su jednostrane, pulsirajuće i povezane su s mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlost i / ili zvuk. Nekim migrenama prethodi neurološki poremećaj, nazvan aura.
Dehidracija, međutim, također može dovesti do glavobolje koja podsjeća na glavobolju napetosti, a to je glavobolja koja se osjeća poput zatezanja ili pritiska po cijeloj glavi. U
Nije potpuno jasno zašto dehidracija uzrokuje glavobolju.
Izbjegavanje glavobolje od dehidracije
Osiguravanje da vaše tijelo unosi dovoljno tekućine najbolji je način da izbjegnete glavobolju od dehidracije. Neki korisni savjeti uključuju:
- Unesite onoliko tekućine koliko vam je potrebno da ne biste osjećali žeđ.
- Pijte dovoljno vode da vam mokraća bude svijetlo žute ili bistre boje.
- Imajte na umu da nisu sve tekućine jednake. Alkohol zapravo djeluje kao diuretik. To znači da uzrokuju gubitak tekućine.
- Prepoznajte da ako imate prekomjernu težinu, živite u toploj klimi, nalazite se na većoj nadmorskoj visini ili se bavite napornom tjelesnom aktivnošću, možda će vam trebati više unosa vode od preporučenih osam čaša vode.
- Imajte na umu da je konzumiranje više voća i povrća, poput krastavaca i lubenice, način da povećate unos vode. Uz to, jedenje ove hranjive hrane nije dodatak za piće čiste vode.
- Potražite hlad kad je vruće, planirajte vanjske aktivnosti za hladnije dijelove dana i hidratizirajte prije bilo kojeg sportskog ili aktivnog događaja.
I na kraju, važno je napomenuti da povećanje ukupnog unosa vode tijekom dana nije smanjilo ukupan broj glavobolja koje osoba uopće doživljava.
Unatoč tome, redovito pijenje vode može vam pomoći da se osjećate bolje i spriječite bol u glavi kada su u pitanju glavobolja i zdravlje migrene. Vrijedno je pokušati, pogotovo jer ne košta ništa i neinvazivan je i jednostavan.
Liječenje glavobolje od dehidracije
Za liječenje glavobolje izazvane dehidracijom, tijelo se mora ponovno hidratizirati. Pitka voda trebala bi vam pomoći da se osjećate bolje u roku od pola sata. Iako za neke ljude to može potrajati i do tri sata. Ponekad sportska pića ili Pedialyte za djecu mogu biti dobra opcija jer osiguravaju elektrolite i ugljikohidrate koji pomažu u boljoj apsorpciji vode.
Uz to, budite sigurni da ostanete u hladnom okruženju i odmarate se, tako da se vaše tijelo može rehidrirati bez znojenja. Ako je dehidracija ozbiljna, ne možete smanjiti tekućinu ili ako vam glavobolja ne popusti, idite u bolnicu kako biste mogli biti stavljeni pod skrb liječnika. U tim ćete slučajevima vjerojatno primiti tekućinu kroz venu (koja se naziva intravenska tekućina) radi brze rehidracije.
Isto tako, obavezno nazovite liječnika svog djeteta ako se kod njega javlja povraćanje koje traje duže od jednog dana ili proljev koji traje duže od nekoliko dana. Ostali razlozi za poziv liječniku su:
- Ako vaše dijete ne može zadržati tekućinu ili ne pije već puno sati.
- Ako vaše starije dijete nije mokrilo u zadnjih šest do osam sati ili ako vaša beba ili dijete nije imalo mokru pelenu u četiri do šest sati.
- U povraćanju ili stolici vašeg djeteta ima krvi.
Riječ iz vrlo dobrog
Imajte na umu da je prevencija najbolji tretman za glavobolju dehidracije. Dakle, učinite sve što je potrebno da piće vode uvrstite u svoju svakodnevnicu, posebno kada imate rizik od gubitka vode poput vrućeg dana ili tijekom vježbanja.
Posljednja je sitnica ako nastavite razvijati glavobolju ili migrenu zbog dehidracije, razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnim uzrocima. Krivci za vaše glavobolje mogu biti određeni lijekovi (na primjer, diuretici).