Sadržaj
- Uobičajeni dodaci bolesti štitnjače
- Dodaci koji utječu na lijekove i testove
- Dodaci koje treba izbjegavati
- Pitanja o bilo kojem dodatku
1:26
7 kratkih prehrambenih savjeta za wellness štitnjače
Uobičajeni dodaci bolesti štitnjače
Kao i kod mnogih stanja, postoji niz dodataka koji se obično preporučuju kao "zdravi" za ljude s bolestima štitnjače. Međutim, čak i dodaci koji mogu imati koristi za neke ljude mogu imati potencijalne rizike za druge. Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što dodate ove ili bilo koje druge mogućnosti u svoj režim.
Vitamin D
Dodaci vitamina D mogu biti posebno korisni onima koji imaju bolesti štitnjače. Indijsko istraživanje iz 2018. pokazalo je da su dodaci poboljšali razinu TSH kod osoba s hipotireozom, kao i autoantitijela štitnjače kod osoba s autoimunim tiroiditisom.
Uz to, niska razina vitamina D povezana je s povećanim rizikom od razvijajući se autoimune bolesti štitnjače kao što su Hashimotov tireoiditis i Graveova bolest u prvom redu.
Smatra se da većina ljudi u Sjedinjenim Državama ima niske razine vitamina D. Srećom, jednostavan test krvi može vam pomoći da znate imate li nedostatak ili ne. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju vitamina D, jer višak može dovesti do nuspojava poput bolnih kamenaca u bubrezima.
Vitamin B12
Nedostatak vitamina B12 relativno je čest (osobito kod osoba starijih od 50 godina). Nadalje, lijek metformin, koji se često koristi za smanjenje kilograma i smanjenje inzulinske rezistencije kod osoba s hipotireozom, može smanjiti razinu B12.
Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu oponašati mnoge simptome hipotireoze, pa nedostatak lako možete propustiti.
Budući da su i nedovoljno liječeni hipotireoza i nedostatak vitamina B12 povezani s povećanim rizikom od moždanog udara, čak i kod mladih, važno je osigurati da unosite odgovarajuće količine vitamina. Vitamin B12 dobiva se iz mesa i životinjskih proizvoda, ali čak i uz odgovarajući unos, slaba apsorpcija zbog starosti ili probavnih uvjeta može zahtijevati upotrebu dodatka.
Dodaci masne kiseline Omega-3
Smatra se da su omega-3 masne kiseline, posebno ikozapentaenojska kiselina (EPA) i dokozaheksaenojska kiselina (DHA), posebno korisne za ljude s autoimunim bolestima štitnjače zbog njihovih protuupalnih i imuno-modulacijskih svojstava. riba (poput lososa, haringe, tune i skuše) najmanje dva do tri puta tjedno ili putem dodataka ribljeg ulja.
Važno je kupiti riblje ulje dobre kvalitete kako biste izbjegli prekomjernu razinu žive. Riblje ulje također može povećati vrijeme krvarenja, pa ga treba izbjegavati osobama koje razrjeđuju krv ili imaju problema s krvarenjem
Dostupni su i dodaci omega-3 masnih kiselina na biljnoj bazi, ali koji se obično ne apsorbiraju kao riblje ulje.
Konjugirana linolna kiselina (CLA)
Konjugirana linolna kiselina često se preporučuje osobama s bolestima štitnjače koje se bore s pokušajima gubitka kilograma. Postoje neki dokazi da ovi dodaci mogu pridonijeti umjerenom gubitku kilograma mobiliziranjem zaliha masti u tijelu.
CLA može kod nekih izazvati plinove i probavne smetnje. Ako pokušavate smršavjeti s hipotireozom, pitajte svog liječnika za preporuke.
Jod
Bilo je značajnih kontroverzi oko dodataka joda i zdravlja štitnjače, uključujući upotrebu dodataka algama, koji su visoki ovaj esencijalni mineral. Nedostatak joda, međutim, izuzetno je rijedak u Sjedinjenim Državama, a ti dodaci ne samo da ne mogu pomoći ali potencijalno može pogoršati vaše stanje. Američko udruženje štitnjača predlaže izbjegavanje svakodnevne konzumacije dodataka prehrani koji sadrže više od 500 mikrograma joda.
Selen
Selen je važan u metabolizmu hormona štitnjače, a studija iz 2018. godine otkrila je da dodatak selena može smanjiti razinu antitiroperoksidaznih antitijela kod osoba s autoimunim hipotireoidizmom. život.
Selen ima uski "terapeutski prozor", što znači da čak i mali viškovi mogu biti toksični.
Cinkov
Cink je potreban za sintezu hormona štitnjače u tijelu, a studija iz 2018. otkrila je da ti dodaci imaju određenu korist za žene s hipotireozom koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i pretile su. Nedostatak cinka također može dovesti do hipotireoze i drugih autoimunih bolesti.
Tiamin (vitamin B1)
Postoje neki dokazi da dodaci tiamina mogu smanjiti umor kod ljudi s Hashimotovim tireoiditisom. Autoimune bolesti štitnjače kao što su Hashimotova bolest i Gravesova bolest / hipertireoza mogu dovesti do smanjene apsorpcije tiamina čak i uz odgovarajući unos, pa osobe s bolestima štitnjače možda žele razgovarati sa svojim liječnikom o suplementaciji.
Dodaci koji utječu na lijekove i testove
Gotovo bilo koji dodatak ili lijek bez recepta može komunicirati (na primjer, rezultirati smanjenom apsorpcijom) s levotiroksinom ako se uzima u roku od jednog sata od doziranja, iako neki dodaci mogu stvarati probleme čak i ako se uzimaju kasnije.
Kalcij i željezo
Suplemente kalcija i željeza treba uzimati najmanje tri do četiri sata nakon levotiroksina kako bi se izbjegla smanjena apsorpcija lijeka.
Osim toga, međutim, studija iz 2016. zabilježila je povećani rizik od velikog papilarnog karcinoma štitnjače s kratkotrajnim (5 godina ili manje) dodavanjem kalcija. Suprotno tome, ljudi koji su koristili dugotrajne suplemente s kalcijem (definirani kao veći od 10 godina) ) utvrđeno je da imaju manji rizik od papilarnog mikrokarcinoma štitnjače.
Dodaci "Zelena hrana"
Mnogi dodaci "zelenoj hrani" sadrže velike količine povrća od križa, poput brokule i špinata. Mnoge od ovih inače zdravih namirnica sadrže goitrogene, tvari koje djeluju protutiroidno u tijelu. Ljudi koji imaju hipotireozu ne trebaju izbjegavati ovu zdravu hranu, ali mudro je raspoređivati ih u prehrani i izbjegavati dodatke s koncentriranim količinama.
Biotin
Biotinalon ili kao komponenta vitamina B kompleksa može ometati imunološki test koji se koristi za određivanje razine TSH. (Čini se da je TSH niži nego što zapravo jest.) Biotin je čest sastojak mnogih dodataka namijenjenih poboljšanju kose, kože i noktiju.
Dodaci koje treba izbjegavati
Postoje neki suplementi koje ljudi koji žive s bolestima štitnjače najbolje izbjegavati. Ovo nije iscrpan popis, ali neki od njih uključuju:
Ashwagandha i Bladderwrack
Neki biljni pripravci mogu sadržavati sastojke kao što su ashwagandha i mokraćni mjehur. Ne postoje vjerodostojni dokazi da će ove biljke pomoći u problemu sa štitnjačom, ali mogu komunicirati s vašim lijekovima za štitnjaču. Bladderwrack također može imati opasno visoku razinu joda.
Dodaci "Podrška štitnjači"
Postoji niz dodataka koji bi mogli biti označeni kao "potpora štitnjači" ili "podrška nadbubrežnoj žlijezdi" ili koji tvrde da su "pojačivači štitnjače". Sastojci se u ovim proizvodima razlikuju, ali osim mješavine vitamina, minerala i biljaka, mogu sadržavati hormon štitnjače i / ili nadbubrežne steroide.
Ovi se suplementi apsolutno ne bi trebali koristiti umjesto lijekova za štitnjaču na recept, ali mogu stvoriti probleme i kada se koriste s nadomjesnom terapijom hormonima štitnjače. Kada se koriste uz zamjenu hormona štitnjače na recept, dodaci štitnjači bez recepta povećavaju rizik od prekomjerne lijekova (hipertireoza). Hipertireoza, pak, povećava rizik od osteoporoze, atrijalne fibrilacije (abnormalni srčani ritam koji može dovesti do moždanog udara ili zatajenja srca) i još mnogo toga.
Studija iz 2013. godine koja je proučavala 10 komercijalno dostupnih proizvoda za potporu štitnjači otkrila je da većina dodataka sadrži klinički značajne količine T3 i T4. Zapravo, u nekim slučajevima doze premašuju količine uobičajeno propisane za liječenje hipotireoze. Studija iz 2016. godine pokazala je da je količina T3 u nekim dodacima dovoljno visoka da izazove tireotoksikozu (oluja štitnjače).
Ekstrakti štitnjače goveda
Ekstrakti štitnjače goveda proizvode se od nadbubrežnih žlijezda krava i prodaju se kao dodaci prehrani. (To se ne bi trebalo miješati s drugim opcijama liječenja hormonima štitnjače, kao što je Armor Thyroid.) Uz gore spomenute rizike od nedovoljno liječene ili prekomjerno liječene hipotireoze, goveđi ekstrakti predstavljaju mali rizik od izloženosti spongiformnoj encefalopatiji goveda (BSE ili luda krava) bolest) ako zdravlje životinja koje se koriste za ekstrakte nije poznato.
Uvezeni dodaci
FDA je 2004. zabranila prodaju dodataka prehrani koji sadrže stimulansu efedru, ali neki uvezeni dodaci i čajevi i dalje sadrže taj sastojak. Opasnosti od efedre, koje se često prodaju na tržištu kao dodatak za mršavljenje i energiju, nadilaze bilo kakve koristi i mogu biti posebno zabrinjavajuće za osobe s hipertireozom (daljnjim povećanjem broja otkucaja srca, krvnog tlaka i drugih problema).
Neželjeni učinci, poput visokog krvnog tlaka, moždanih udara, napadaja i smrti, dogodili su se čak i kod mladih i zdravih ljudi. Uvezeni dodaci mogu sadržavati i druge sastojke koje FDA ne smatra sigurnima, od kojih neki mogu biti navedeni pod imenima koja vam nisu poznata.
Pitanja o bilo kojem dodatku
Ako razmišljate o uzimanju bilo kakvih vitaminskih, mineralnih ili dodataka prehrani, važno je razgovarati sa svojim liječnikom i procijeniti potencijalne rizike i koristi. Pitanja koja biste mogli postaviti su:
- Koja je moguća korist ovog dodatka? Jesu li neke znanstvene studije dokumentirale ovo otkriće ili je to iz druge ruke?
- Koje su potencijalne nuspojave? Koji bi vas simptomi upozorili na mogući štetni učinak?
- Kako dodatak može ometati druge lijekove, uključujući apsorpciju levotiroksina? Koliko trebate čekati nakon uzimanja levotiroksina prije uzimanja dodatka?
- Treba li dodatak uzimati sa ili bez hrane?
- Hoćete li morati češće testirati štitnjaču ako odlučite uzimati dodatak? Koliko često?
Riječ iz vrlo dobrog
Stvarnost je takva da dodaci prehrani i lijekovi koji se prodaju bez recepta imaju bioaktivne komponente, a potencijalne rizike i koristi ovih proizvoda treba procijeniti kao i bilo koji lijek na recept. Osim što su relativno neuređeni u Sjedinjenim Državama, neki dodaci prehrani mogu biti opasni za neke ljude i mogu komunicirati s brojnim lijekovima, uključujući hormone štitnjače.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg od ovih proizvoda. Ako vaš liječnik nije upoznat s dodacima ili biljnim terapijama, možete potražiti savjet liječnika naturopasa. Samo se pobrinite da liječnik koji liječi vašu bolest štitnjače bude u toku s onim o čemu razgovarate.