Sadržaj
TheraBand Loops su debele elastične trake koje pružaju način za jačanje mišića kod kuće. Korištenjem otpora koji pruža Therabands, mišići se lako mogu ojačati. Trake za rezanje TheraBand izrađene su od lateks gume, ali postoje i vrste bez lateksa za one koji su alergični na lateks.Ako imate ozljedu ili bolest koja rezultira problemima s funkcionalnom pokretljivošću, vaš će vam fizioterapeut vjerojatno propisati određene vježbe. Neke od ovih vježbi mogu se propisati kao dio kućnog programa vježbanja, a TheraBand (ili druge marke otpornih traka) mogu se koristiti za izvođenje ovih vježbi.
Prednosti
Postoje neke prednosti korištenja traka otpora za kućni program vježbanja. To može uključivati:
- Oni su jeftini. Trake otpora TheraBand obično koštaju oko 50 USD za otprilike 50 jardi. To ih čini vrlo pristupačnim. Zapravo, mnogi ih fizioterapeuti jednostavno daju svojim pacijentima kako bi mogli odraditi svoj program vježbanja.
- TheraBand je lako prenosiv. TheraBand se može složiti i nositi zajedno sa sobom u džepu. Na taj način nema opravdanja za propuštanje vašeg kućnog programa vježbanja.
- Pružaju promjenjivu količinu otpora. TheraBands dolaze u raznim razinama otpora kako bi vam vježbe bile zahtjevnije kako napredujete.
Neki ljudi koriste TheraBand petlje za vježbe jačanja, a drugi puta trake se mogu koristiti za fleksibilnost kao dio programa vježbanja istezanja ručnika ili trake. Za što god ih koristili, obavezno se prijavite na PT kako biste bili sigurni da ih pravilno i sigurno upotrebljavate.
Ograničenja
Postoje neka ograničenja upotrebe traka otpora za vaše vježbe. To može uključivati:
- Teško je točno izmjeriti količinu otpora koji koristite tijekom vježbanja.
- Trake otpora mogu se lako slomiti ili se istrošiti
- Ozljeda može nastati ako ne upotrebljavate TheraBand pravilno
Petlje i trake TheraBand otpora čine se jednostavnim alatom za vježbanje, ali moraju se koristiti pravilno i s oprezom kako bi se izbjegle ozbiljne ozljede.
Koliko otpora pruža vaš Theraband?
TheraBand Loop sustav pruža različite razine otpora kako bi vam omogućio napredak dok dobivate snagu. Razina otpora raste kako boja trake postaje tamnija. Najmanji otpor je sljedeći: žuta, crvena, zelena, plava i crna.
Obavezno koristite odgovarajući otpor za svoje stanje. Korištenje presvjetlog traka učinit će vašu vježbu manje zahtjevnom i možda besmislenom. Korištenje previše preteške može vam otežati vježbu ili dovesti do naprezanja, stresa ili ozljeda. Svakako se obratite svom fizioterapeutu ako imate pitanja o korištenju vašeg otpornog pojasa.
TheraBands vam pružaju jednostavan alat za vježbanje koji je lagan za upotrebu, tako da svoj program vježbanja za kućnu rehabilitaciju možete obaviti brzo i sigurno.
- Udio
- Flip
- Tekst