Sadržaj
- Sojevi mišića
- Istegnuće ligamenata
- Uzroci
- Razredi ozbiljnosti soja i uganuća
- Kada posjetiti liječnika
- Dijagnosticiranje uganuća i sojeva
- Liječenje mišića
- Liječenje uganuća ligamenta
- Prevencija uganuća i sojeva
Sojevi mišića
Naprezanja su ozljede koje utječu na mišiće ili tetive, debele trake koje pričvršćuju mišiće na kosti. Javljaju se kao odgovor na brzo kidanje, uvijanje ili povlačenje mišića. Naprezanja su akutna vrsta ozljede koja je posljedica prekomjernog istezanja ili prekomjernog stezanja. Bol, slabost i grčevi u mišićima česti su simptomi koji se javljaju nakon naprezanja.
Istegnuće ligamenata
Uganuća su ozljede koje zahvaćaju ligamente, debele vrpce hrskavice koje pričvršćuju kost za kost. Javljaju se kao odgovor na istezanje ili pucanje ligamenta. Uganuća su akutna vrsta ozljede koja je posljedica traume poput pada ili vanjske sile koja pomiče okolni zglob iz normalnog poravnanja. Uganuća mogu varirati od blagog istezanja ligamenta do potpune suze. Modrice, otekline, nestabilnost i bolni pokreti česti su simptomi nakon uganuća.
Uzroci
Do naprezanja mišića dolazi zbog sila velike brzine koje djeluju na mišić. Iznenadni pokret može uzrokovati da se vaš mišić brzo prenapregne, a zatim snažno stegne, što dovodi do blagog ili ozbiljnog kidanja mišićnog tkiva. Ponekad, ali ne uvijek, modrice mogu biti prisutne ako istegnete mišić.
Kako možete znati jeste li istegnuli mišić? Obično će vas mišić koji naprežete ozlijediti kad ga pokušate stegnuti. Na primjer, ako napregnete tetivu koljena, vjerojatno ćete osjetiti bol kada pokušate mišićem koljena saviti koljeno.
Prekomjerno istezanje mišića koji je pretrpio akutni napor također može uzrokovati bol. Istezanje mišića tetiva u danima nakon naprezanja mišića tetive bit će vjerojatno bolno, što ukazuje na to da su vam mišići napeti.
Uganuće ligamenata uzrokovano je silovitim kretanjem vašeg tijela koje stvara stres na ligamentu. Na primjer, ako uvrnete gležanj, ligamenti na vanjskom dijelu zgloba gležnja mogu postati prenategnuti. Mogli bi čak i suzu. Ovo prekomjerno istezanje ili kidanje uganuće je ligamenta.
Razredi ozbiljnosti soja i uganuća
Postoje različiti stupnjevi naprezanja mišića, u rasponu od stupnja I do stupnja III.
- Sojevi mišića I. stupnja ukazuju na to da je mišićno tkivo jednostavno prenapregnuto.
- Sojevi mišića II. Stupnja javljaju se kada je mišićno tkivo djelomično rastrgano.
- Sojevi III stupnja su pukotine pune debljine kroz mišićno tkivo. Obično se smatraju teškim i popraćeni su značajnom boli, oteklinama, modricama i gubitkom funkcionalne pokretljivosti.
Ako vaš liječnik ili PT utvrde da imate naprezanje mišića, možda će razmotriti mogućnost dobivanja dijagnostičkih slika poput MRI kako bi utvrdio punu prirodu ozljede.
Ocjenjivanje uganuća veza slijedi slično kao i stupnjevi naprezanja mišića.
- Stupanj I: ligament je jednostavno prenapregnut
- Stupanj II: ligament je djelomično rastrgan
- III stupanj: ligament je potpuno pocepan
Uganuće ligamenta obično prati pretjerano kretanje oko zgloba koji podupire ligament. Također mogu biti prisutne značajne otekline i modrice.
Kada posjetiti liječnika
Ako pretrpite ozljedu poput uganuća ili istezanja, kako znati kada trebate posjetiti svog liječnika. Općenito govoreći, posjet liječniku nakon bilo kakve traume dobra je ideja; mogu postojati skriveni problemi koje jednostavno ne možete dijagnosticirati bez pomoći medicinskog stručnjaka.
Apsolutno biste trebali posjetiti svog liječnika ako:
- Ozljedu prati značajna oteklina
- Postoje značajne modrice
- Vaša je bol ekstremna
- Vaša sposobnost kretanja zahvaćenim zglobom ozbiljno je ograničena
- Vaši se simptomi ne poboljšavaju nakon nekoliko dana odmora
Zaključak: ako vam bol i simptomi ograničavaju sposobnost udobnog kretanja nakon ozljede, obratite se svom liječniku.
Dijagnosticiranje uganuća i sojeva
Otezanje mišića obično dijagnosticira liječnik ili fizioterapeut. Dvije karakteristike mrlja na mišićima pronađene tijekom pregleda uključuju:
- Mišić boli kad ga stegnete
- Mišić boli kad ga istegnete
Pregled vaše ozljede također može otkriti osjetljivost na palpaciju, modrice i otekline. Vaš liječnik može provesti i dijagnostičke slikovne testove, uključujući rendgen, koji će pokazati kosti u blizini vaše ozljede, ili MRI radi pregleda mekog tkiva u blizini vaše ozljede. MRI će vjerojatno pokazati naprezanje mišića i može otkriti ozbiljnost vaše ozljede.
Dijagnoza uganuća ligamenta uključuje različite kliničke testove koje je provodio vaš liječnik. Vjerojatno će palpirati vaš zglob i ligament osjećajući toplinu i oteklinu, što su znakovi upale. Izvršit će se ispitivanja opsega pokreta i snage oko vašeg ozlijeđenog zgloba.
Mnogi se posebni testovi, poput testa ACL-a u koljenu ili testa ladica u gležnju, oslanjaju na povlačenje zgloba kako bi testirali je li prisutna pretjerana pokretljivost. To vašem liječniku daje naznake da može doći do uganuća ligamenta. MRI je obično potreban da bi se utvrdilo je li uganuće stupnja I, II ili III.
Liječenje mišića
Početno liječenje naprezanja mišića je odmor. Morate dopustiti da tkiva zarastu, a za to treba vremena da se izgrade mostovi kolagena i ožiljci koji će jednog dana postati zdravo mišićno tkivo. Ovisno o težini soja, vaše vrijeme odmora može biti od jednog tjedna do četiri ili šest tjedana. Za to vrijeme može se primijeniti led koji olakšava bol i oticanje.
Nakon što dođe do nekog zacjeljivanja, možda će vam koristiti PT vježbe kako biste lagano istegnuli ozlijeđeno mišićno tkivo. To mu pomaže da ponovno postane zdravo, savitljivo tkivo. PT vam može pokazati najbolje istezanje za vaše specifično stanje.
Također se mogu izvoditi vježbe za jačanje kako bi se započelo obnavljanje mišićnog tkiva u blizini područja naprezanja.Vježbama treba započeti nježno i postupno napredovati.Vaš je cilj poboljšati sposobnost stvaranja sile vašeg ozlijeđenog mišića kako biste se mogli vratiti na prethodnu razinu funkcije.
Sojevi mišića obično potpuno zacijele za otprilike šest do osam tjedana. Jaki sojevi mogu potrajati dulje, a manji sojevi mogu biti izliječeni u samo nekoliko tjedana. Opet, slijedite savjete svog liječnika ili fizioterapeuta kako biste bili sigurni da ste napravili pravi tretman za svoje naprezanje mišića.
Liječenje uganuća ligamenta
Ako imate uganuće ligamenta, možda će vam koristiti fizikalna terapija koja će vam pomoći da se potpuno oporavite. Vaš će fizioterapeut različitim tehnikama poboljšati bol, oteklinu i ukupni opseg pokreta i snage oko područja na kojem se vaš ligament iščaši.
Početni tretman uganuća uključuje poštivanje R.I.C.E. Odmorite zahvaćeni zglob i stavite led na njega kompresijom i povišenjem. (Neki PT preporučuju poštivanje načela zaštite P.O.L.I.C.E., optimalnog opterećenja, leda, kompresije i nadmorske visine.)
Nježne vježbe pokreta obično započinju nekoliko dana nakon ozljede uganuća. Polako i pasivno i aktivno pomicanje zahvaćenog zgloba može vam pomoći da se stvari kreću dok zacjeljuju. Tijekom početnih faza zacjeljenja uganuća ligamenta možda će se od vas tražiti da nose aparatić za zube.
Izvođenje vježbi jačanja za pomoć u podupiranju zgloba gdje je ligament ozlijeđen može biti potrebno. Kod teških uganuća III stupnja možda će vam biti potreban kirurški zahvat kako biste stabilizirali ozljedu i omogućili vam povratak u normalne aktivnosti.
Obično oporavak od mišića i uganuća ligamenata traje oko četiri do osam tjedana. Točno vrijeme zacjeljivanja može se razlikovati ovisno o težini vaše ozljede.
Prevencija uganuća i sojeva
Mnogi pacijenti kao da postoji način da spriječe da se dogodi naprezanje mišića i uganuće ligamenata. Može biti. Istraživanja pokazuju da izvođenje ekscentričnih vježbi, poput nordijskog koljena koljena ili Alfredsonovog protokola za Ahilovu tetivu, može imati zaštitni učinak na mišiće i tetive. Ekscentrična vježba se javlja kada se vaš mišić skuplja dok se produžuje. Mehanizam djelovanja ovog zaštitnog učinka još nije u potpunosti razjašnjen.
Možda ćete uspjeti spriječiti istegnuće ligamenata neuromuskularnim treningom sa svojim fizioterapeutom. Vaš vas PT može naučiti pravilno skakati i sletjeti, što može održati vaše tijelo u optimalnom položaju kako bi se spriječilo uganuće. Također se pokazalo da poboljšanje propriocepcije donjih ekstremiteta sprječava uganuće gležnja.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako imate bol ili ste ograničeni u pokretljivosti nakon ozljede, posjetite svog liječnika i fizioterapeuta kako biste utvrdili je li uganuće ili istegnuće uzrok vašeg stanja. Razumijevanje razlike između uganuća i uganuća može vam osigurati točnu dijagnozu za vaše stanje. To vam može pomoći u usmjeravanju ispravnog liječenja. Bliska suradnja s PT-om može vam pomoći da se vratite na prethodnu razinu aktivnosti.