Sadržaj
- Mišići
- Brzi popravci mekog tkiva za napetost leđa
- Fascia
- Veze i tetive
- Uloga mišića i drugih vrsta mekih tkiva u ozljedama i bolovima u leđima
Iako bilo koji od gore navedenih tjelesnih sustava ili vrsta tkiva može igrati ulogu u bolovima u leđima i njihovom zacjeljivanju, za rehabilitaciju kralježnice, kao i za razumijevanje onoga što se događa u operaciji, vjerojatno ćete se baviti samo nekoliko.
Općenito se "meko tkivo" koristi kada se opisuju mišići, tetive, ligamenti i / ili fascije.
Mišići
Mišići su motori pokreta; oni pokreću promjenu oblika i položaja tijela i premještaju čitav vaš oblik s jednog mjesta na drugo. Za razliku od ostalih vrsta mekog tkiva, mišići se skupljaju i opuštaju, proces koji usmjerava živčani sustav. Mišići okružuju zglobove, štite ih i rade zajedno kako bi tamo osigurali kretanje.
Dobivanje mišića dovoljno snažnih za potporu leđima i dovoljno fleksibilnost koja vam omogućuje lako kretanje u svim mogućim smjerovima često je cilj fizikalne terapije kralježnice.
A u operaciji vrata ili leđa vaš će liječnik možda morati poremetiti određene mišiće kako bi postigao određenu strukturu na kojoj namjerava operirati. Ako je operacija tradicionalnog, otvorenog tipa, tj. Nije minimalno invazivna operacija kralježnice (MAST), ovaj poremećaj može uvelike utjecati na vaše vrijeme zacjeljivanja.
Brzi popravci mekog tkiva za napetost leđa
Mišići i ostala meka tkiva igraju važnu ulogu u zdravlju vašeg donjeg dijela leđa. Primjerice, mnogo se puta ljudi žale na bolove u leđima kad su stvarno stisnuti mišići kuka koji kralježnicu izvlače iz poravnanja. Da biste eventualno riješili ovu vrstu bolova u leđima, uzmite u obzir sljedeće dijelove:
- Hamstring se proteže
- Četverokut se proteže
- Unutarnje bedro (prepone) se proteže
- Vanjsko se bedro proteže
Ali ako su vaši bolovi u križima doista posljedica uskih mišića donjeg dijela leđa, razmislite o isprobavanju ovog brzog i laganog kroćenja napetosti iz brzog programa oslobađanja mišića leđa.
Fascia
Druga važna vrsta mekog tkiva za terapiju leđa i vrata je fascija. Fascia je obloga koja okružuje mišiće na svim razinama, od mikroskopske stanice do snopova vlakana koji obuhvaćaju pojedine mišiće do samih mišića, plus mišićne skupine i cijeli mišićno-koštani sustav.
Svrha fascije je podržati integritet i kretanje mišića. U idealnom slučaju, fascijalna vlakna glatko klize, ali kad se ozlijedite ili imate problema s držanjem, mogu zaglaviti. Budući da se fascija obavija oko mišića, kad zapne, može se zamijeniti s napetošću mišića.
Da bi to riješili, manualni terapeuti često koriste tehniku koja se naziva miofascijalno otpuštanje.
Ako se ne liječite, razmislite o korištenju teniskih loptica ili valjka od pjene za izradu fascialnih "kinkova" i "kvarova" onako kako ih osjećate. Kada se koriste na prikladan način, zagovornici miofascialnih tehnika poput ovih kažu da mogu rezultirati ublažavanjem boli i povećanom slobodom pokreta.
Popularni fitnes sustavi također stječu popularnost. Većina uključuje miofascijalno oslobađanje, kao što je gore opisano, u kombinaciji s poskočnim pokretima koji pomažu vratiti prirodnu elastičnost fascialne obloge. Ideje iz područja fascialne kondicije počele su se prožimati u ustaljenije sustave poput joge i pilatesa.
Veze i tetive
Ligamenti su žilave trake vezivnog tkiva koje spajaju kosti zgloba. Budući da prelaze zglobove, pomažu u sprječavanju pretjeranog, potencijalno štetnog kretanja.
Tetive, izrađene od različite vrste vezivnog tkiva, pričvršćuju vaše mišiće na kosti. Kad se mišić stegne, povuče tetivu koja iz nje proizlazi, a tetiva pomiče kost na koju je pričvršćena.
Uloga mišića i drugih vrsta mekih tkiva u ozljedama i bolovima u leđima
Ozljede vrata i leđa mekog tkiva prilično su česte i često blage. Takve ozljede razvrstavaju se prema vrsti i težini.
Ako ozlijedite mišić, to se naziva naprezanje; ozljeda ligamenta naziva se uganuće. Stupanj jedan je blag; primjer je povučeni mišić ili tetiva nakon cjelodnevnog vrtlarenja ili rada u dvorištu. Treći stupanj predstavlja potpunu pukotinu. To je vrlo ozbiljna ozljeda koja zahtijeva hitnu prvu pomoć i hitnu medicinsku pomoć.
Cjelokupno stanje vašeg mekog tkiva također može utjecati na razinu boli, posebno kada su u formi, preuske ili prenategnute. Program vježbanja koji naglašava usklađivanje i ravnotežu kroz tijelo može doprinijeti srčanosti mišića i fascije, plus zadržati naprezanje ligamenata i tetiva; i zbog toga može pomoći u smanjenju razine boli.
- Udio
- Flip