Sadržaj
- Učinci uskraćivanja spavanja
- Proučavanje gubitka sna u mozgu miševa
- Kako se moždane stanice mijenjaju uskraćivanjem spavanja?
- Utjecaj uskraćivanja sna na dugoročno zdravlje
- Kako izbjeći posljedice uskraćivanja spavanja
Jedno istraživanje sugerira da gubitak sna može promovirati aktivaciju stanica u mozgu, uključujući astrocite i mikroglijske stanice, koje uklanjaju i uklanjaju veze između neurona. Istražite znanost koja stoji iza ovog otkrića, što ono znači za ljudski mozak i što bi se moglo učiniti kako bi se zaštitila funkcija mozga osiguravanjem odgovarajućeg odmora.
Učinci uskraćivanja spavanja
Od kasnih 1800-ih, studije su pokazale da nedostatak sna može nanijeti značajnu štetu organizmu. Istraživanje na psima pokazalo je da je kronični nedostatak sna u nekoliko dana doveo do smrti. Iako je ishod bio jasan, mehanizam nije.
Tijekom proteklih desetljeća područje istraživanja spavanja procvjetalo je, ali postoji mnogo tajni koje treba riješiti. Čini se da nove studije donose prskanja gotovo tjedno. Važno je ove radove razumjeti u kontekstu šire znanstvene literature. To ne mora uvijek biti lako, pogotovo kad se jezik koji se koristi ponekad čini neodgonetljiv. Odvojite trenutak da pregledate neke od ovih nalaza istraživanja i razmotrite koje se značenje može izvući.
Proučavanje gubitka sna u mozgu miševa
Istražimo istraživanje o ulozi gubitka sna i utjecajima na stanice mozga miševa. Anatomija i fiziologija miševa ne koreliraju savršeno s ljudima, ali prednosti kao ispitanici su očite. Napredak u medicinskim istraživanjima često se oslanja na ove modele miša.
U radu u Časopis za neuroznanost pod nazivom "Gubitak sna promovira astrocitnu fagocitozu i aktivaciju mikroglija u moždanom korteksu miša", Michele Bellisi i kolege raspravljaju o promjenama koje se javljaju u mozgu i u akutnom i u kroničnom nedostatku sna. Ovi istraživači godinama istražuju stanice mozga i kako san utječe na njihovu funkciju.
Postoji nekoliko osnovnih pojmova koje treba razumjeti da bi se uvažili njihovi nalazi. Mozak ima brojne važne stanice. Neuroni su ključni igrači, koji djeluju kroz elektrokemijske veze na bezbroj načina. U mozgu postoji i skupina potpornih stanica koje se nazivaju glija stanice. To uključuje astrocite, stanice u obliku zvijezde koje obavijaju druge stanice i stvaraju membrane te također igraju ulogu u metabolizmu. Mikroglije su također glija stanice i djeluju kao stanice čistača. Oni su fagociti (doslovno, "jedu stanice") koji čiste ostatke u mozgu. Aktivacija ovih stanica u mozgu može izazvati upalu.
Istraživači su ranije naučili da postoje određeni geni (tzv Mertk i njegov ligand Plin6) unutar astrocita koji se aktiviraju nakon akutnog nedostatka sna. Kada se budnost produlji, čini se da ove stanice sudjeluju u fagocitnoj aktivnosti. Istraživanje je pokazalo da nedostatak sna dovodi do upale u tijelu, ali nije bilo poznato događaju li se te promjene i u mozgu.
Bellisijeva istraživačka skupina ispitala je utjecaje nedostatka sna na mozak miševa pomoću skenirajućeg elektronskog mikroskopa i uzoraka tkiva uzetih iz frontalne kore. Oni su promatrali nekoliko stanja: spontano buđenje, nakon šest do osam sati sna, akutno uskraćivanje sna i kronično (približno pet dana) nedostatak sna. Istraživači su izmjerili količine unutar sinapsi - praznine između neurona - i obližnjih procesa koji se protežu od susjednih astrocita.
Kako se moždane stanice mijenjaju uskraćivanjem spavanja?
Otkriveno je da su astrociti povećali svoju fagocitozu i kod akutnog i kod kroničnog gubitka sna. Te su stanice konzumirale komponente velikih sinapsa, posebno na presinaptičkoj strani veza. Povećanje ekspresije MERTK i metabolizma lipida (tzv. Peroksidacija) podržali su ovu aktivnost. Što to znači za integritet mozga?
Fagocitoza astrocita u nedostatku sna može predstavljati kako moždana tkiva reagiraju na povećanje sinaptičke aktivnosti koje je povezano s produljenim budnošću. Prisjetite se da uskraćivanje sna nije samo odsustvo sna; to je uzdržavanje budnosti. Ovo je proces koji zahtijeva energiju i koji proizvodi otpadne proizvode. Astrociti moraju očistiti istrošene dijelove jako korištenih sinapsi.
Kronični nedostatak sna kod miševa rezultirao je aktivacijom mikroglija. Te su stanice u osnovi pozvane u službu kako bi fagocizirale elemente sinapse, poput posade skrbnika pozvane da očisti veliku zbrku. Iako nije bilo očiglednih znakova upale u cerebrospinalnoj tekućini koja okružuje mozak, prisutnost tih stanica u moždanom tkivu je zabrinjavajuća. Moguće je da bi dodatna uvreda mozga vjerojatnije mogla dovesti do pretjeranog, abnormalnog odgovora ovih stanica, što bi moglo doprinijeti oštećenju mozga. Kao rezultat, kronični gubitak sna može predisponirati mozak na trajne probleme.
Utjecaj uskraćivanja sna na dugoročno zdravlje
Možda je najviše zabrinjavajuće što su ovi istraživači pokazali da je samo nekoliko sati nedostatka sna dovelo do povećanja aktivnosti među stanicama astrocita. Kada se produžilo nedostatak sna, aktivnost se dodatno povećala, a mikroglijske stanice su također aktivirane. Ove funkcije održavanja mogu pomoći u podršci snažnim sinapsama u mozgu.
Na žalost, kronično uskraćivanje sna može biti poput drugih stresora, a mozak ostavlja osjetljivim na oštećenja i degeneraciju, što možda dovodi i do stanja poput demencije.
Kako izbjeći posljedice uskraćivanja spavanja
Zabrinjavajuće je zamisliti da lišavanje sna možda uzrokuje trajno oštećenje vašeg mozga. Što može biti učinjeno?
Kako biste izbjegli posljedice nedostatka sna, pobrinite se da zadovoljavate svoje potrebe za snom. U prosjeku odrasloj osobi treba sedam do devet sati sna kako bi se osjećala odmorno. Starije odrasle osobe mogu trebati malo manje sna. Ako brzo zaspite, noću provodite malo budni, a danju se osjećate pospano (osobito s drijemanjem), možda nećete dobiti dovoljno spavanja.
Osim količine, osigurajte optimalnu kvalitetu spavanja. San bi trebao biti miran. Ako imate bilo kakve simptome poremećaja spavanja, poput apneje ili nesanice, potražite pomoć koja vam je potrebna za rješavanje ovih stanja. Ne oslanjajte se na tablete za spavanje duže od nekoliko tjedana jer one nisu zamjena za normalan san.
Poboljšavanjem sna ovo će vam osigurati da dobijete blagodati dobrog noćnog odmora bez potrebe za brigom o dugoročnim posljedicama neadekvatnog sna.
Riječ iz vrlo dobrog
Znanstvena istraživanja podupiru naše razumijevanje kako tijelo funkcionira, ali nije nepogrešivo. Važno je imati na umu da se nalazi mogu sukobiti s prethodnim znanjem, a nove studije mogu baciti stvar u novo svjetlo.
Znanost je razgovor, trajna potraga za istinom. Ako vas ova studija potiče na optimizaciju sna, to ima vrijednost za vaše zdravlje, ali ne bi trebalo izazivati pretjeranu zabrinutost zbog gubitka sna koji se dogodio u prošlosti. Taj je brod isplovio. Usredotočite se na ono što možete učiniti danas i na dobrobit svoje dugoročne dobrobiti krećući se naprijed.