Sadržaj
Žene sa sindromom policističnih jajnika (PCOS) često imaju rezistenciju na inzulin ili dijabetes. Inzulinska rezistencija stanje je u kojem stanice u tijelu ne reagiraju pravilno na inzulin, što rezultira visokim šećerom u krvi i dijabetesom.Istraživanja pokazuju da žene s PCOS-om mogu imati koristi od dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ili niskog glikemijskog indeksa (GI), što može pomoći u upravljanju gubitkom kilograma i smanjenju rizika od dijabetesa.
Redovitija razdoblja
Studija iz 2010. Objavljena u Američki časopis za kliničku prehranu otkrili su da su žene s PCOS-om koje su slijedile prehranu s niskim GI-om imale bolju osjetljivost na inzulin, redovitiji menstrualni ciklus i višu ocjenu kvalitete života od žena koje to nisu činile.
Studija je obuhvatila 96 žena u dobi od 18 i 40 godina kojima je dijagnosticiran PCOS. Žene koje su uzimale metformin i dalje su imale pravo, iako su žene koje su imale dijabetes ili depresiju bile isključene iz studije.
Ženama je dodijeljeno da slijede ili dijetu s malo masnoća i ugljikohidratima s niskim udjelom GI (50 ispitanika) ili zdravu prehranu s malo masnoća i umjerenim do visokim udjelom ugljikohidrata (46 ispitanika). Ispitanici su praćeni godinu dana ili dok nisu izgubili 7% tjelesne težine.
Dok su svi sudionici postigli svoj cilj mršavljenja, 41% dijeta s niskim GI dijetama i 50% redovnih dijeta s GI nije uspjelo postići taj cilj unutar navedenog jednogodišnjeg cilja. Žene koje su uzimale metformin, osim što su slijedile dijetu s niskim GI, također su imale znatno veća poboljšanja u ispitivanju tolerancije na glukozu.
Gubitak kilograma i poboljšana osjetljivost na inzulin
Studija iz 2015 Časopis za terapiju pretilosti i mršavljenja otkrili su da su žene s PCOS-om koje slijede i prehranu s niskim udjelom škroba i mliječne kiseline imale veću sposobnost gubitka kilograma, poboljšanja osjetljivosti na inzulin i smanjenja razine testosterona.
Istraživanje je obuhvatilo 24 žene s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilom koje su tijekom 8 tjedana slijedile dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i mliječnih proizvoda.
Na kraju studije, žene su u prosjeku izgubile 19 kilograma, smanjile indeks tjelesne mase i izgubile oko 3 centimetra od opsega struka. Uz to, žene su primijetile smanjenje razine inzulina i mjera rezistencije na inzulin, kao i smanjenje razine testosterona.
Istraživači su primijetili da dok su ugljikohidrati glavni stimulatori oslobađanja inzulina, mliječni proizvodi i škrob rezultiraju većim lučenjem inzulina nakon obroka od povrća i voća koje nema škrob. Uz to, vjeruje se da visoka razina inzulina povećava razinu androgena u žena s PCOS-om.