Sadržaj
- Ergometar
- Ležeći bicikl
- Airdyne Bicikl
- Ergometar za gornji dio tijela
- Lagane bučice
- Gumice za vježbanje
- Otkrivanje
Ergometar
Budući da mnogi ljudi s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB) postaju sjedeći zbog svojih simptoma, jedan od primarnih ciljeva programa plućne rehabilitacije je podići vas s kauča i ponovno kretati. Jedan od najboljih načina pokretanja je hodanje bilo trakom za trčanje ili, ako vrijeme dopušta, vanjskom stazom. Redoviti program hodanja ne samo da vam pomaže da izgledate i osjećate se bolje, već pomaže vašem tijelu da učinkovitije koristi kisik, gradi vašu izdržljivost, jača mišiće i poboljšava san.
Ležeći bicikl
Još jedan sjajan način pokretanja je vožnja stacionarnim biciklom. Mnogi ljudi s KOPB-om više vole ležeći bicikl za vježbanje jer im je udobnije i lakše se s njih silaziti i silaziti. Vožnja stacionarnim biciklom pomaže u jačanju mišića nogu, poboljšava fizičku spremnost i gradi izdržljivost.
Airdyne Bicikl
Alternativa ležećem biciklu, airdyne bicikl ima ventilator tamo gdje bi inače bio prednji kotač, koristeći zrak za pružanje otpora. Dva dodata plusa - ventilator stvara val hladnog zraka tijekom vašeg vježbanja kako bi vam spriječio pregrijavanje, a ima i upravljače koji se kreću zajedno s nožnim papučicama, što vam omogućuje da istovremeno trenirate gornji dio tijela trening donjeg dijela tijela.
Ergometar za gornji dio tijela
Ako imate KOPB, nije važno samo da pripremite i ojačate donji dio tijela, već i gornji dio tijela. Ergometar za nadlakticu izvrstan je način da istovremeno pripremite mišiće gornjeg dijela tijela i odradite kardio trening. Također je prikladan za upotrebu, jer mnogi modeli zapravo sjede na vašoj ploči. Većina ima LED koji prikazuje vašu brzinu, prijeđenu udaljenost, potrošene kalorije i proteklo vrijeme.
Ergometar za gornji dio tijela omogućuje vam da zasebno vježbate ruke, umjesto da koristite proizvod poput airdyne bicikla koji istodobno vježba ruke i noge, što nekima može biti teško. Ergometar je izvrstan izbor ako imate ozljedu donjeg dijela tijela ili ste vezani za invalidska kolica.
Lagane bučice
Većina programa plućne rehabilitacije uključuje neku vrstu treninga s utezima s bučicama. Za vježbe plućne rehabilitacije kod kuće, lagane bučice mogu se koristiti za vježbe ruku, ramena, pa čak i leđa. Ako volite plivati, možete čak kupiti i bučice za upotrebu u bazenu (na slici).
Gumice za vježbanje
I na kraju, ali ne najmanje važno, niti jedan program vježbanja za plućnu rehabilitaciju ne bi bio potpun bez treninga otpora. Jedan od najboljih - i najjeftinijih - načina da se to postigne je upotreba traka za vježbanje. Trake za vježbanje dolaze u različitim razinama napetosti ili otpora. Najbolji način da se pristupi treningu s njima je započeti s lakšom napetošću i nadolaziti kako dobivate snagu.
Otkrivanje
Sadržaj e-trgovine neovisan je o uredničkom sadržaju i možemo dobiti naknadu u vezi s vašom kupnjom proizvoda putem veza na ovoj stranici.