Sadržaj
- P: Što je vruća bljeskalica?
- P: Koliko dugo ću dobiti vruće bljeskove?
- P: Što uzrokuje valunge?
- P: Kako možete kontrolirati vruće bljeskove?
Pregledao:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Napadi vrućine - ti iznenadni navali vruće kože i znoja povezani s menopauzom i perimenopauzom - počinju za većinu žena u 40-ima. Ako su vam to vijesti, duboko udahnite.
Prvo, valunzi se javljaju rjeđe u perimenopauzi (godine prije menopauze) nego tijekom menopauze. Drugo, postoji nekoliko načina na koje možete upravljati ovim toplinskim skokovima kako biste umanjili njihov utjecaj na vaš svakodnevni život.
Wen Shen, M.D., M.P.H., Johns Hopkins ginekolog koji se specijalizirao za perimenopauzu i menopauzu, dijeli informacije o valunzima i koracima koje možete poduzeti kako biste minimalizirali njihov utjecaj.
P: Što je vruća bljeskalica?
O: Napadi su brzi naleti vruće kože i često vlažni znoj koji traju od 30 sekundi do oko pet minuta. Lice i vrat mogu vam pocrveniti, otkucaji srca se mogu povećati i najvjerojatnije ćete se znojiti. Noćno znojenje je ista stvar, samo što spavate, a budni vas trgne osjećaj vrućine i znoja koji proždiru vaše tijelo.
Ovi iznenadni naleti, osobito noću, mogu uzrokovati umor, razdražljivost, pa čak i zaborav. Za 10 do 15 posto žena vrućice su toliko jake da remete normalne funkcije, poput vođenja sastanka ili pridržavanja rasporeda. Ako osjećate da na vaše svakodnevne aktivnosti utječu valupmi, obratite se svom ginekologu.
P: Koliko dugo ću dobiti vruće bljeskove?
O: U prosjeku možda na vruće bljeskove gledate 10-15 godina života. Iako su sporadični, njihova je nepredvidljivost vrlo frustrirajuća. Pogledajmo što možete očekivati:
- 40-e: Tada većina žena započinje perimenopauzu. Počinju vrućice i noćno znojenje. (Za neke perimenopauza započinje u 30-ima.)
- 46-53: U SAD-u je ovo prosječna dob za menopauzu, koja se definira kao 12 uzastopnih mjeseci bez razdoblja. Vrućice su najčešće u dvije godine nakon menopauze.
- Krajem 50-ih: Većina žena i dalje ima vrućine tijekom 4-10 godina nakon menopauze. No većina će se smanjiti u učestalosti i ozbiljnosti.
P: Što uzrokuje valunge?
O: Točni uzroci valunga još uvijek nisu poznati, ali smatra se da su povezani s promjenama u mozgu u termoregulacijskom centru, koji kontrolira proizvodnju i gubitak topline, a na koji utječu vaši hormoni. Tijekom perimenopauze, hormoni počinju djelovati poput američkih tobogana, a razina progesterona i estrogena mijenja se u širokim varijacijama. Ti se usponi i padovi smiruju tek gotovo 10 godina nakon menopauze.
P: Kako možete kontrolirati vruće bljeskove?
O: Postoji nekoliko načina za rješavanje vrućih bljesaka. Budući da se razina hormona stalno mijenja, mi ne liječimo razinu hormona - mi liječimo simptome. Započnite s promjenama načina života, ali ako to ne uspije, razgovarajte sa svojim ginekologom o lijekovima na recept.
Životni stil
1. Budite svježi.
- Odjenite se slojevito kako biste lako uklonili odjeću ako vam postane vruće.
- Nosite prirodna vlakna umjesto sintetičkih materijala.
- Nosite prijenosni ventilator u torbici.
- Upotrijebite hladnu vodu i prethodno obrađene maramice za hlađenje zatiljka kad osjetite da dolazi vrući bljesak.
2. Izbjegavajte okidače.
- Možda će vam trebati neko vrijeme da shvatite svoje okidače. Za većinu žena uključuju kavu i crno vino.
- Pregledajte lijekove kod svog davatelja usluga. Poznato je da određeni lijekovi za povišen krvni tlak i kolesterol uzrokuju valove vrućine.
3. Akupunktura: Istraživanje je pokazalo da akupunktura može biti vrlo učinkovita u rješavanju valunga. U studiji koju je financirao Nacionalni institut za zdravstvo, vrućice su smanjene za gotovo polovicu za 50 posto žena tijekom osam tjedana akupunkturnog liječenja.
Lijekovi na recept
Ako vam promjene načina života ne pomažu u rješavanju valunga, razgovarajte sa svojim ginekologom o lijekovima.
- Hormonska terapija menopauze: Ovo je zaista zlatni standard za mogućnosti liječenja - to je najučinkovitiji način da se osigura da se vrući trepću mogu upravljati. Postoji mnoštvo mogućnosti, a vaš ginekolog može preporučiti tretman koji udovoljava vašim potrebama.
- Nehormonalni lijekovi: Za žene koje ne žele koristiti hormonsku terapiju ili je ne mogu koristiti zbog medicinskih problema, postoje nehormonalni lijekovi poput gabapentina, selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) i klonidina.
- Novi lijekovi: Ispituju se novi lijekovi i injekcije koji se mogu pobrinuti za određene simptome menopauze. Pogotovo ako ne možete uzimati hormonsku terapiju jer vam može biti štetna (medicinska kontraindikacija) ili ako niste pronašli olakšanje s ostalim lijekovima, ovi novi lijekovi mogu biti korisni. Razgovarajte sa svojim davateljem usluga da biste saznali ispunjavate li uvjete za njihovo korištenje.
Napadi vrućine nezaobilazan su dio žene. No, izborom načina života i možda pomoći ginekologa, možete upravljati njima s minimalnim poremećajima u životu.