Sadržaj
- Znajte kada nazvati svog kirurga
- Ne pijte kalorije
- Izbjegavajte šećer
- Izbjegavajte gazirana pića
- Pripazite na unos tekućine tijekom jela
- Zadržite svoje naknadne posjete
- Nastavite uzimati lijekove
- Nemojte grickati
- Jedite proteine
- Preskočite alkohol
- Prežvakajte hranu
- Izbjegavajte trudnoću
- Pronađite grupu za podršku
- Ne uzimajte bezreceptne lijekove bez odobrenja
- Slušajte svoje tijelo
- Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate
- Vježbajte
- Jedite pažljivo
- Ostanite hidratizirani
- Pozdravi se s kofeinom
- Pronađite zdrave vještine suočavanja
- Pripazite na netoleranciju na laktozu
- Planirajte kontrolu udjela prilikom jesti
- Prestanite koristiti slamke
- Usredotočite se na cjelovite namirnice
- Uzmite dodatke ako se preporučuju
Znajte kada nazvati svog kirurga
U tjednima nakon operacije trebali biste nazvati svog kirurga ako:
- Razvijete groznicu preko 101 stupanj
- Imate nekontroliranu bol
- Ne možete zadržavati tekućinu
- Osećate dah ili otežano dišete
- Primjećujete tamnu ili kestenjastu (krvavu) stolicu
- Odjednom počnete lako modriti
- Vaši rezovi počinju propuštati gnoj ili jako krvariti
- Razvijate neobjašnjive jake bolove u nogama
Ne pijte kalorije
Unos kalorija bit će vrlo ograničen nakon operacije, što bi vam trebalo pomoći da smršavite odmah nakon operacije. Nemojte raditi protiv svoje operacije uzimajući tekuće kalorije, poput sode, koje ne pružaju stvarnu prehranu i usporavaju gubitak kilograma. Izbrojite sve kalorije usredotočujući se na proteine, voće i povrće. U prvih nekoliko dana nakon operacije možda ćete se poticati da pijete smoothieje i druga pića bogata proteinima, što je iznimka od pravila o tekućim kalorijama.
Izbjegavajte šećer
Šećer pruža nula hranjivih sastojaka, ali vam može povisiti šećer u krvi, izazvati muke gladi, a za pacijente određenih vrsta želučane premosnice može rezultirati damping sindromom. Izbjegavajte šećer i bilo koju hranu koja sadrži šećer u prva tri sastojka kad god je to moguće.
Što učiniti za damping sindromIzbjegavajte gazirana pića
Gazirana priroda gaziranih pića kao što je soda može uzrokovati bolove u plinovima i povećati pritisak u želucu, što može biti štetno za spajalice i šavove, posebno u mjesecima neposredno nakon operacije. Izbjegavajte gazirane sode s dijetom soda, koji mogu povećati žudnju za šećerom - nakon operacije.
Pripazite na unos tekućine tijekom jela
Ne pijte tekućinu neposredno prije, za vrijeme ili nakon obroka. Bitno je da malo prostora koji imate u želucu rezervirate za visokokvalitetnu hranu bogatu hranjivim tvarima. Pijenje prije i za vrijeme obroka napunit će želudac tekućinom, umjesto hranom, a pijenje neposredno nakon operacije može vam "isprati" hranu iz želuca, što će dovesti do toga da prije osjetite glad. Hranu i tekućinu odvojite barem pola sata kad god možete.
Zadržite svoje naknadne posjete
Nakon operacije, vaš će se napredak pomno pratiti. Preskakanje sastanaka može značiti da se prehrambeni nedostatak, kirurška komplikacija ili drugi problemi možda neće otkriti na vrijeme. Također, sastanci su dobar motivator da ostanete u tijeku sa svojim ciljevima.
Nastavite uzimati lijekove
Nemojte prestati uzimati nikakve lijekove bez odobrenja vašeg kirurga. Mnoge se bolesti mogu poboljšati kirurškim zahvatom i gubitkom kilograma, ali to ne znači da biste trebali prestati uzimati lijekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije zaustavljanja bilo kakvih lijekova. Na isti način, nemojte započinjati lijekove bez odobrenja vašeg kirurga, posebno u tjednima nakon operacije.
Nemojte grickati
Grickanje je navika koja vam može usporiti napredak i naštetiti dugoročnom uspjehu. Držite se visokokvalitetnih obroka i izbjegavajte visoko prerađenu hranu. Ako ste gladni, pojedite obrok, ali važno je da ne grickate između obroka.
Jedite proteine
Proteini bi vam trebali biti primarni fokus kada sjedite za obrokom. Ne samo da će vam pomoći održati mišićnu masu dok gubite masnoće, već će vam pomoći i da se duže osjećate siti nakon obroka. Ako se osjećate sito brzo i ne možete završiti s obrocima, počnite s proteinima kako biste bili sigurni da unosite dovoljno.
Odabir zdravih izvora proteina
Preskočite alkohol
Alkohol je pun praznih kalorija koje ne daju nikakvu hranjivu vrijednost. Također može doprinijeti čirima na želucu, za koje ste već izloženi riziku zbog svoje operacije. Operacija za mršavljenje također vas čini osjetljivijima na alkohol nego što ste bili prije, tako da malo ide daleko.
Prežvakajte hranu
Žvaći ... i onda još malo. Temeljito žvakanje hrane neophodno je za sprečavanje mučnine i povraćanja tijekom i nakon obroka. Veliki komadići hrane mogu imati problema s prolaskom kroz probavni trakt nakon operacije, a ako zapne usput, može uzrokovati bol.
Izbjegavajte trudnoću
Izbjegavajte trudnoću prva 24 mjeseca nakon operacije. Vaše će tijelo biti u režimu velikog gubitka kilograma najmanje godinu dana nakon vaše operacije. Za to vrijeme uzdržavanje sebe i djeteta bilo bi za vas nezdravo i moglo bi biti pogubno za fetus u razvoju. Ako ste seksualno aktivni, koristite pouzdanu metodu kontrole rađanja i konzultirajte se s kirurgom prije nego što pokušate zatrudnjeti.
Pronađite grupu za podršku
Godišnje se operira više od 140 000 ljudi, pa nije užasno teško pronaći ljude koji su hodali u vašim cipelama. Ne samo da grupe za podršku nude emocionalnu podršku, već mogu pružiti savjete o širokom rasponu promjena s kojima se suočavate dok gubite kilograme. Grupe podrške dostupne su u većini područja koja imaju bariatričnog kirurga, a dostupne su i kao mrežni resurs.
Ne uzimajte bezreceptne lijekove bez odobrenja
Lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu predstavljati rizike nakon operacije koji prije operacije nisu zabrinjavali. Ublaživači boli poput ibuprofena i acetaminofena povećavaju vjerojatnost da ćete razviti čir. Lijekovi protiv zatvora ne smiju se uzimati bez odobrenja liječnika, jer zatvor može biti znak komplikacija ili potrebe za promjenom prehrane.
Slušajte svoje tijelo
Pokušajte jesti samo kad ste gladni. Naučite slušati svoj manji želudac i jedite samo kad vam tijelo daje istinske znakove gladi.
Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate
Jednostavni ugljikohidrati visoko su obrađena hrana poput bijelog kruha, tjestenine, šećera i bijele riže. Osnovno je pravilo da su općenito govoreći jednostavni ugljikohidrati bijela hrana. Umjesto toga, potražite korisnije alternative poput smeđe riže koja sadrži vlakna i dodatne hranjive sastojke koji se mogu oduzeti od bijele riže. Jednostavni ugljikohidrati također mogu povisiti razinu glukoze u krvi, što izaziva muke i glad.
Vježbajte
Od trenutka kad budete mogli vježbati nakon operacije, pokušajte to uklopiti u svoju uobičajenu rutinu. Čak i ako ne možete hodati daleko ili jako dugo, započnite. Oporavak će biti brži, a ohrabrit će vas koliko brzo se vaša izdržljivost poboljšava kako kilogrami propadaju. Redovito hodanje odmah nakon operacije također pomaže u prevenciji ozbiljnih komplikacija, poput plućne embolije i krvnih ugrušaka.
Jedite pažljivo
Nastojte se zaista usredotočiti na svoj obrok dok jedete i zaustavite se onog trenutka kada se osjećate sito. Posvećivanje potpune pažnje hrani (recimo, sjedenjem za stolom, umjesto ispred televizora) pomoći će vam da naučite umijeće pažljivog hranjenja i razvijete nove zdrave navike.
Ostanite hidratizirani
Pijte puno vode daleko od obroka. Ako ostanete hidratizirani, pomoći će vam da se osjećate energičnije i spriječit ćete da glad zamijenite s žeđi. Mnogi odrasli brkaju dva osjećaja, pa ako ste dobro hidratizirani, nećete se morati pitati jeste li uistinu gladni.
Pozdravi se s kofeinom
Kofein je najčešće korišten lijek na svijetu i to je lijek. Kofein mijenja vaše raspoloženje, povećava puls i diuretik je. Ako pijete kofein, borit ćete se protiv napora kako biste ostali dobro hidratizirani i povećali rizik od čira na želucu.
Pronađite zdrave vještine suočavanja
Pronalaženje zdravih mehanizama za suočavanje važan je alat koji ćete imati u svom alatu. Nježna tjelovježba, čitanje, meditacija i kvalitetno provedeno vrijeme s prijateljima izvrsni su načini za prijavu i stvaranje vremena za sebe kada ste pod stresom ili zabrinuti.
Pripazite na netoleranciju na laktozu
Imajte na umu da mnogi pacijenti s operacijama gubitka kilograma nakon operacije razvijaju intoleranciju na laktozu, čak i ako je prije nisu imali. Polako s mliječnim proizvodima dok ne saznate kako će vaše tijelo tolerirati laktozu. Također razmislite o mliječnim proizvodima s malo masnoće kako biste povećali bjelančevine koje dobivate bez previše masnoće.
Što je intolerancija na laktozu?Planirajte kontrolu udjela prilikom jesti
Dijelovi restorana bit će masivni u usporedbi s vašim potrebama nakon operacije. Planirajte odnijeti hranu kući ili naručiti dječju porciju. Ako niste sigurni možete li odoljeti pridruživanju klubu čistih ploča, podijelite prihvatljivi dio od obroka, a poslužitelj neka spakira ostatak prije nego što nastupi iskušenje.
Prestanite koristiti slamke
Kad pijete, nemojte koristiti slamku. Slamke omogućuju prebrzo pijenje, pa ćete na kraju imati neugodno pun želudac, a također povećavaju zrak u želucu koji može uzrokovati ozbiljnu nelagodu.
Usredotočite se na cjelovite namirnice
Dodajte prehrani što je moguće manje obrađenu hranu, poput svježeg voća, povrća i proteina, što je više moguće. Izbjegavajte prerađenu hranu poput pakiranih i zapakiranih predmeta kad je dostupna nova alternativa.
Uzmite dodatke ako se preporučuju
Mnogi pacijenti s operativnim zahvatima za mršavljenje postaju siromašni osnovnim hranjivim sastojcima kao što su željezo, kalij i kalcij. Ako liječnik preporuči bez recepta ili dodatak na recept, slijedite upute.
Riječ iz vrlo dobrog
Ne može se reći dovoljno da je bitno slijediti upute vašeg kirurga nakon operacije od dugog dugog post-zahvata. Vaše buduće zdravlje ovisi o promjenama vašeg načina života jednako ili više nego o promjenama napravljenim kirurškim zahvatom. Zapišite svoje zdravstvene ciljeve i držite ih ispred i prema sredini: Ako pazite na svoje dugoročne promjene u načinu života, svakodnevno ćete učiniti male korake za njihovo postizanje.
- Udio
- Flip