Sadržaj
- Anatomija koljena
- Koju vrstu bolova u koljenu imate?
- Mjesto simptoma boli u koljenu
- Što očekivati od fizikalne terapije protiv bolova u koljenu
- PT liječenje bolova u koljenu
Anatomija koljena
Ljudsko je koljeno zglobni zglob koji se sastoji od tibije (potkoljenice) i bedrene kosti (bedra). Patela ili čašica koljena nalazi se u prednjem dijelu koljena. Koljeno podupiru četiri ligamenta. Dva amortizera, od kojih se svaki naziva meniskusom, nalaze se unutar koljena.
Bolovi u koljenu mogu nastati ponavljanim traumama i naprezanjem ili ozljedom. Povremeno se to dogodi bez očitog razloga. Kad se pojave bolovi u koljenu, možete doživjeti funkcionalna ograničenja koja uključuju poteškoće u hodanju, dizanju iz sjedenja ili usponu i silasku stepenicama.
Koju vrstu bolova u koljenu imate?
Ako osjetite bol u koljenu, važno je utvrditi je li bol akutne, subakutne ili kronične prirode. To vam može pomoći u pravilnoj dijagnozi i liječenju.
- Akutna bol: Obično najteža i javlja se 1-7 dana nakon ozljede. Za to vrijeme trebali biste odmoriti koljeno i pustiti da ozlijeđene strukture zarastu prije pokretanja bilo kojeg pokreta.
- Subakutna bol: To se događa 2-6 tjedana nakon ozljede. Ovo je dobro vrijeme za pokretanje nježnih pokreta oko koljena kako bi se povratila pokretljivost.
- Kronična bol u koljenu: Bol koja traje duže od 8-12 tjedana. Kroničnu bol u koljenu treba procijeniti vaš liječnik.
Mjesto simptoma boli u koljenu
Mjesto boli u koljenu može vam pomoći utvrditi koje su strukture krive i može vam osigurati pravilan tretman. Ne zaboravite provjeriti kod svog liječnika, fizioterapeuta ili zdravstvenog radnika ako su simptomi ozbiljni ili traju dulje od nekoliko tjedana.
- Bol u prednjem dijelu koljena: Ako osjećate bol u prednjem dijelu koljena, može postojati problem s praćenjem i položajem kapice koljena, koji se često naziva sindromom patelofemoralnog stresa (PFSS). Zglob koljena i tetiva između zgloba koljena i potkoljenice mogu postati upaljeni i bolni. Ovdje bol obično ograničava mogućnost klečanja, penjanja ili spuštanja stepenicama ili trčanja i skakanja.
- Bol na unutrašnjosti koljena: Ako imate bolove na unutarnjem dijelu koljena, vjerojatno postoji ozljeda medijalnog meniskusa ili medijalnog kolateralnog ligamenta. Te se strukture obično ozlijede tijekom sportskih aktivnosti kada je stopalo postavljeno na tlo, a tijelo se uvrne preko koljena. Medijalni meniskus je amortizer smješten unutar koljena. Povremeno pati od trošenja ili artritisa i može se oštetiti bez posebne ozljede.
- Bol na vanjskoj strani koljena: Bol na vanjskom dijelu koljena može biti posljedica ozljede mnogih struktura. Tamo se nalazi ligament koji se može ozlijediti tijekom sportskih aktivnosti. Ovdje bolove može uzrokovati iliotibijalni pojas (ITB). ITB je gusta traka tkiva koja prolazi od vanjske strane kuka do prednjeg dijela koljena. Dok prelazi preko koljena, ITB se može nenormalno trljati po koljenu i može nastati goruća bol. Također, na vanjskom dijelu koljena je jedna od tri tetive tetive. Zatezanje te tetive može biti izvor boli u koljenu.
- Bol u stražnjem dijelu koljena: Bolovi u stražnjem dijelu koljena su rijetki, ali se mogu pojaviti. Ovdje se pričvršćuje jedna od tetiva tetive, a bol ovdje vjerojatno je posljedica naprezanja tetive. Drugi mogući uzrok boli ovdje je Baker-ova cista. Ovo je abnormalno oticanje zgloba koljena koje zauzima prostor u stražnjem dijelu koljena i uzrokuje bol pretjeranim savijanjem koljena.
Ako razvijete akutnu bol u koljenu, odmah slijedite R.I.C.E. načelo. RIŽA. stoji za Odmor, led, kompresija, i Nadmorska visina. Nakon nekoliko dana R.I.C.E., možete početi koristiti nogu, samo nježno.
Ako bolovi u koljenu traju dulje od 2-3 tjedna, posjetite liječnika, fizikalnog terapeuta ili drugog zdravstvenog radnika kako biste isključili bilo koji veći problem i osigurali pravilnu dijagnozu i liječenje.
Što očekivati od fizikalne terapije protiv bolova u koljenu
Ako vas uputite na fizikalnu terapiju zbog bolova u koljenu, početni posjet važan je kako biste osigurali točnu dijagnozu i pravilno upravljanje. Tijekom ovog posjeta vaš će vas fizioterapeut intervjuirati kako bi prikupio informacije o povijesti vašeg problema, o otežavajućim i olakšavajućim čimbenicima te o bilo kojoj prošloj povijesti bolesti koja može pridonijeti cjelokupnom problemu. Od podataka prikupljenih tijekom povijesti, provest će se usredotočeni pregled. Ispit se može sastojati od nekoliko odjeljaka, uključujući, ali ne ograničavajući se na:
- Procjena hoda: Procjena kako hodate. Fizički terapeuti osposobljeni su primijetiti male promjene u pokretu oko koljena tijekom različitih faza hodanja.
- Palpacija: To uključuje upotrebu ruku za dodirivanje različitih struktura oko koljena kako biste osjetili abnormalnosti ili kako biste procijenili je li struktura bolna na dodir.
- Raspon mjerenja pokreta: Opseg pokreta odnosi se na to koliko se koljeno savija ili ispravlja. Fizički terapeut može koristiti posebne instrumente za mjerenje kretanja koljena kako bi pomogao u izravnom liječenju.
- Mjerenja čvrstoće: Mnogo je mišićnih dodataka oko koljena, a mjerenje snage može vam pomoći utvrditi uzrokuju li mišićna slabost ili neravnoteža bolove u koljenu.
- Procjena stanja: Ako je vaša ravnoteža narušena, pretjerani stres i naprezanje mogu biti usmjereni na vaše koljeno i uzrokovati bol.
- Mjerenja opsega ili oteklina: Povremeno u koljenom zglobu može biti prisutna oteklina nakon ozljede. Fizički terapeut može izmjeriti količinu otekline kako bi pomogao u izravnom liječenju.
- Posebna ispitivanja: Posebni testovi su specifični manevri koji se izvode oko koljena kako bi se utvrdilo koja je struktura možda kriva i može uzrokovati problem.
PT liječenje bolova u koljenu
Nakon završenog fokusiranog pregleda, vaš fizioterapeut može surađivati s vama kako bi započeo ispravan tretman. Za vas je vrlo važno da budete aktivni i uključeni u program. Često se propisuju vježbe za jačanje i poboljšanje pokretljivosti koljena. Možda će se od vas tražiti da vježbe izvodite kod kuće, kao i dio programa kućnih vježbi.
Tjelovježba bi trebala biti vaš glavni alat za liječenje bolova u koljenu. Vježbe za pomoć bolovima u koljenu mogu uključivati:
- Četverocikli i ravne noge
- Kratki četverokutni luk
- Vježbe za jačanje kukova (Mišići kuka pomažu u kontroli položaja koljena. Ovdje slabost može uzrokovati bol u koljenu.)
- Proteže se donji ekstremitet
- Vježbe za ravnotežu
PT će vam reći koliko često trebate izvoditi vježbe kod kuće, a on ili ona treba pratiti vaš napredak kad posjetite PT kliniku. On ili ona mogu obavljati i druge tretmane dok ste u PT klinici. To može uključivati:
- Ultrazvuk
- Električna stimulacija
- Kineziološko snimanje
- Primjena topline ili leda
- Masaže mekih tkiva ili mobilizacija zglobova koljena
Imajte na umu da pasivni tretmani poput ultrazvuka ili estima nisu najučinkovitiji za liječenje bolova u koljenu. Možda se osjećaju dobro, ali vaš fokus s PT-om trebao bi biti na obnavljanju funkcionalne pokretljivosti. Trebali biste razgovarati o ukupnom cilju svakog tretmana kako biste imali razumijevanja što možete očekivati.
Ako bolovi u koljenu traju dulje od dva do tri tjedna ili se pojave kao posljedica velike traume, preporučuje se posjet liječniku ili liječniku.
Riječ iz vrlo dobrog
Koljeno je glavni zglob u tijelu koji je odgovoran za hodanje, penjanje stepenicama i dizanje iz sjedećeg položaja. Bol u koljenu može ograničiti jednu ili sve ove aktivnosti. Surađujući sa svojim fizioterapeutom i održavajući zglob koljena pokretnim i snažnim, mogu se izbjeći problemi s bolovima u koljenu i održati vaša pokretljivost.
- Udio
- Flip
- Tekst