Sadržaj
Možda ste jedan od pacijenata s osteoartritisom koji traži mogućnosti liječenja bez lijekova kako bi vam pomogao u upravljanju osteoartritisom. Dijeta i vježbanje prednjače na načinima koji pomažu u kontroli simptoma osteoartritisa.Iako niti dijeta niti vježbanje nisu ponuđeni kao lijek, prikladan režim koji uključuje njih dvoje može biti koristan. Studije podupiru odgovarajući program vježbanja kao dio multidisciplinarnog liječenja osteoartritisa. Nerijetko se kod pacijenata s osteoartritisom javlja nedostatak hoda, opsega pokreta, snage i fleksibilnosti - čak i izdržljivosti.
Uloga prehrane u osteoartritisu manje je jasna. Kao dio multidisciplinarnog pristupa, prehrana koja se usredotočuje na dobru prehranu i upravljanje tjelesnom težinom je realna. Kao neovisni čimbenik, dobit od prehrane bogate antioksidantima i vitaminom D bila je u fokusu trenutnih istraživanja.
Obrazovanje o ulozi prehrane i vježbanja te konzultacije s liječnikom pozitivan su pristup. Nutricionist, osobni trener ili fizioterapeut također mogu pomoći u izradi individualiziranog programa koji će maksimizirati vašu korist.
Dijeta i osteoartritis
Prekomjerna težina je štetna za vaše zglobove. Pacijenti s osteoartritisom to znaju i voljeli bi da postoji brzo rješenje za uklanjanje neželjenih kilograma. Ne postoji. Sve se svodi na ovaj djelić zdravog savjeta - jedite ispravno i jedite manje. To je tako jednostavno i djeluje.
Postoje kontradiktorna izvješća o učinku prehrane na osteoartritis. Pacijente obično zanima otkriti koje promjene u njihovoj prehrani mogu povećati ili smanjiti simptome osteoartritisa.
Antioksidanti su dostupni u suplementima i u puno zdrave hrane. Prehrana bogata antioksidansima može odbiti artrozu koljena.
Tjelovježba i osteoartritis
Redovito vježbanje preporuka je za bolje zdravlje, posebno za srednje i starije odrasle osobe. Saznajte što se događa kad ne vježbate, a zatim za početak razmislite o nečemu od sljedećeg.
- Vježba u vodi: Vježbanje u vodi obično se izvodi u terapijskom bazenu zagrijanom na 92 do 98 stupnjeva i uključuje aerobne aktivnosti, istezanje i jačanje te niz vježbi pokreta. Vježbanje u vodi naziva se i terapijom u bazenu ili hidroterapijom.
- Pilates: Pilates je vrsta vježbanja koja nije previše agresivna za pacijente s osteoartritisom. Pilates pomaže u izgradnji snažne jezgre koja pomaže ublažiti bol od osteoartritisa. Ako pilates nije baš za vas, možete isprobati i jogu na stolici.
- Biciklizam: Vježbanje s malim utjecajem može biti izvrsno za ljude s osteoartritisom, a biciklizam je posebno dobar jer održava koljena u pokretu kroz cijeli opseg pokreta, a istovremeno jača mišiće koji podupiru.