Sadržaj
- Koristite rutine
- Zapisati
- Koristite oglasne ploče
- Koristite oznake za podsjećanje i prepoznavanje
- Dosljedno koristite adrese i osobne telefonske imenike
- Iskoristite tehnologiju
- Usluge alarma i GPS-a
- Organizirajte važne predmete zajedno
- Koristite satove s prikazima datuma
- Čitajte dnevne novine, web stranice vijesti ili stranice društvenih medija
Rano korištenje strategija poticanja memorije može razviti obrasce ponašanja koji mogu maksimizirati vašu neovisnost, kao i vaše samopouzdanje. Isprobajte ovih 10 savjeta.
Koristite rutine
Imati rutinu jedan je od najboljih upita za pamćenje. Obrasci ponašanja postaju pomoć u pamćenju i pomažu osobama s demencijom da se osjećaju sigurno i manje anksiozno.
Zapisati
Vodite dnevnik ili bilježnicu. Dnevnikom možete koristiti zapisivanje svakodnevnih zadataka, kućanskih poslova i aktivnosti koje ste dogovorili ili želite obaviti. Možete ih koristiti i za razmišljanja i ideje. Članovi obitelji ili njegovatelji mogu dodati aktivnosti ili "moraju učiniti" na vaš popis ako želite.
Koristite oglasne ploče
Podsjetnike, redove vožnje, ideje, rasporede i popise možete prikvačiti na oglasne ploče. Oglasne ploče izvrsni su vizualni podsjetnici. Pomagači ili njegovatelji mogu također podsjetiti na aktivnosti koje ste zakazali, datum i dan te nadahnjujući stih ili frazu.
Koristite oznake za podsjećanje i prepoznavanje
Stavite naljepnice na stvari kako bi vas podsjetili gdje se stvari čuvaju, identificirali posjed ili izvršili određene zadatke, poput zaključavanja vrata i prozora noću ili puštanja psa.
Dosljedno koristite adrese i osobne telefonske imenike
Telefon i adresar držite pored telefona s važnim brojevima istaknutim na jednoj stranici. Bilježnicu možete držati i odmah pored telefona kako biste pratili koga ste zvali kad ste uputili poziv i o čemu se razgovaralo.
Iskoristite tehnologiju
Razmislite o postavljanju elektroničkih brzih usluga poput tekstova ili podsjetnika u kalendaru telefona. Te se vrste usluga mogu koristiti za podsjetnike i nagovještaje o stvarima koje treba učiniti, poput uzimanja lijekova ili prisustvovanja važnom društvenom okupljanju ili sastanku.
Usluge alarma i GPS-a
Uz detektore dima i ugljičnog monoksida, mogli biste imati koristi od usluga globalnog pozicioniranja (GPS) ili alarma gdje možete zatražiti pomoć ako je potrebno.
Organizirajte važne predmete zajedno
Steknite naviku da ključeve, novac i naočale uvijek stavljate na isto mjesto. To vam može pomoći da lakše pratite ove stavke.
Koristite satove s prikazima datuma
Imati satove s prikazima datuma u svakoj sobi pomaže vam prepoznati vrijeme i datum dana i može pokrenuti vašu memoriju za aktivnosti koje su raspoređene u određeno vrijeme. Česti podsjetnici na dan, datum i vrijeme vjerojatno će povećati orijentaciju.
Čitajte dnevne novine, web stranice vijesti ili stranice društvenih medija
Web stranice vijesti ne samo da vas održavaju u kontaktu s aktualnim događajima, već i podsjećaju na dan u tjednu. Ažuriranje trenutnih događaja može pružiti kognitivnu stimulaciju i omogućiti vam relevantniju interakciju s drugima. Zanimljivo je da su neka istraživanja otkrila da su starije odrasle osobe koje su vrijeme provodile na Facebooku pokazale poboljšanja u svom pamćenju.