Sadržaj
Brza hrana je prikladna, ukusna i ekonomična. Godinama se nije moglo naći malo ili nimalo izbora zdravih za srce. No, zahvaljujući javnoj potražnji, sada postoji više opcija s nižim kolesterolom. Ne preporučujemo vam česte restorane brze hrane na dijeti s niskim kolesterolom, ali ako se nađete u jednom od njih, evo kako pametnije odabrati. Pročitajte popis pet predjela s brzom hranom s niskim kolesterolom koje vrijedi provjeriti.Smjernice za nisku razinu kolesterola za brzu hranu
- Znajte prije nego što krenete: Pogledajte podatke o prehrani na web lokacijama restorana koje najviše posjećujete. Pokušajte planirati što ćete naručiti prije vremena.
- Veličina je bitna: Odaberite predjelo male veličine. Jeste li znali da su u restoranu brze hrane mali hamburgeri (3,0 do 3,5 unci) obično izbor nižeg kolesterola od sendviča s piletinom? (Prosječno iznose 5,0 do 5,5 unci).
- Dodajte zdrav toping: U predjelo dodajte dodatno povrće, poput kiselih krastavaca ili rajčice.
- Preskočite krumpiriće; Dodajte zdravu stranu: Isprobajte vrtnu salatu s niskokaloričnim preljevom (ili još bolje, mlazom limuna).
- Pazite na svoju frekvenciju Ograničite jedenje u restoranima brze hrane na jedan ili dva puta mjesečno.
Neke opcije za provjeru:
Domino's pizza "Vege pizza s tankom korom" (2 kvadrata 12 "srednje pizze, 1/8 pizze) Lokacije širom zemlje
- 143 kalorije, 63 kalorije od masti, ukupne masti 7 grama (g), zasićene masti 2,5 g, kolesterol 15 miligrama (mg), natrij 240 mg, ugljikohidrati 15 g, vlakna 3 g, proteini 5 g
- Savjet: Započnite svoj obrok punjenjem "Vrtna svježa salata" kako biste se ograničili na samo dva kvadrata pizze.
McDonald'sov mali hamburger Lokacije širom zemlje
- (Veličina porcije: 3,5 unci) 250 kalorija, 80 kalorija masti, ukupna masnoća 9 g, zasićena masnoća 3,5 g, kolesterol 25 mg, natrij 520 mg, ugljikohidrati 31 g, vlakna 2 g, proteini 12 g
- Savjet: ovo nije stavka s niskim udjelom natrija, pa prema tome planirajte ostatak dnevnih obroka.
Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco Lokacije širom zemlje
- (Veličina porcije: 92g) 140 kalorija, 70 kalorija iz masti, ukupna masnoća 7g, zasićena masnoća 2,5g, kolesterol 13mg, natrij 300mg, ugljikohidrati 14g, vlakna 3g, proteini 6g
- Savjet: Zatražite dodatnu salsu za dodatni bonus hranjivim tvarima.
Sendvič "Veggie Delight" podzemne željeznice, 6 '' Lokacije širom zemlje
- 200 kalorija, ukupne masti 2g, zasićene masti 0g, kolesterol 0mg, natrij 280mg, ugljikohidrati 39g, vlakna 5g, proteini 9g
- Savjet: Svih 8 vrsta Subwayevih "Fresh Fit" 6 '' podmornica sadrže najviše 55 mg kolesterola, 265 kalorija i 6 g ukupne masti.
Wendyin "Junior Hamburger" Lokacije širom zemlje
- 90 kalorija, ukupne masti 10g, zasićene masti 3,5g, kolesterol 40mg, natrij 460mg, ugljikohidrati 25g, vlakna 1g, proteini 13g
- Savjet: Riječ "hrskavo" na jelovnicima brze hrane obično je kodna riječ za prženo (što znači dodatnu masnoću i kalorije koje vam nisu potrebne). Izbjegavajte prhku hranu i birajte pečene, kuhane na pari ili na žaru. Napomena: ovo nije stavka s niskim udjelom natrija, pa prema tome planirajte ostatak dnevnih obroka.
Riječ iz vrlo dobrog
Zauzet raspored ne mora značiti sabotiranje vašeg plana prehrane s niskim kolesterolom. Planirajte unaprijed, dodajte zdrave dodatke i uživajte!
- Udio
- Flip