Sadržaj
Istezanje mišića i lumbalni iščašenje najčešći su uzročnici bolova u križima naprezanje nastaje kad su mišići leđa abnormalno previše istegnuti. Lumbalna uganuti nastaje kada se ligamenti, žilave trake tkiva koje drže kosti na okupu, istrgnu iz svojih spojeva.Razlikovanje soja od uganuća može biti teško, jer će obje ozljede imati slične simptome. Mnogi liječnici nazivaju obje ozljede kategorijom koja se naziva "muskuloligamentne ozljede" lumbalne kralježnice. Općenito, nije važno kako ćete nazvati problem, jer su liječenje i uganuća leđa jednaki.
Gotovo svi će u nekom trenutku svog života osjetiti bolove u križima; to je drugi najčešći uzrok propuštenih dana rada u Sjedinjenim Državama - samo prehlada uzrokuje više propuštenih poslova. Gotovo sve ove ozljede križa posljedica su ozljeda mišića ili ligamenta.
Znakovi upozorenja
Ako ne znate uzrok bolova u leđima, trebao bi ih procijeniti liječnik. Neki znakovi upozorenja za ozbiljnu ozljedu kralježnice uključuju:
- Gubitak kontrole nad mokraćnim mjehurom ili crijevima
- Progresivna slabost donjih ekstremiteta
- Bol koji vas budi iz sna
- Jaka, stalna bol
Iako je većina bolova u leđima uzrokovana naprezanjem mišića ili uganućem ligamenta, postoje ozbiljna stanja koja zahtijevaju hitnije liječenje. Ako niste sigurni u uzrok simptoma, treba da vas pregleda liječnik.
Sojevi mišića donjeg dijela leđa
Kralježnicu podupiru veliki mišići zvani paraspinalni mišići. Ovi mišići podupiru kralježnični stup, kao i težinu gornjeg dijela tijela. Pet lumbalnih kralješaka povezani su čvrstim ligamentima koji pomažu u održavanju položaja kralježničkog stupa.
Ti mišići, ligamenti i kosti zajedno rade kako bi osigurali kontrolu i snagu za gotovo sve aktivnosti. Lumbalna kralježnica i njezini mišići potrebni su za većinu svih pokreta i aktivnosti. Iz tog je razloga lumbalna kralježnica sklona ozljedama, a kad je ozljeda zadobivena, ljudi imaju poteškoća u obavljanju mnogih aktivnosti.
Simptomi
Većina naprezanja i uganuća lumbalnih mišića uzrokuju simptome izolirane u donjem dijelu leđa, obično ne uzrokuju probleme u nogama kao neka druga stanja kralježnice. Najčešći simptomi lumbalnog istezanja ili uganuća su:
- Bol oko donjeg dijela leđa i gornjeg dijela stražnjice
- Spazam mišića donjeg dijela leđa
- Bol povezan s aktivnostima, a općenito se ublažava odmorom
Kada je lumbalna kralježnica napregnuta ili istegnuta, dolazi do upale mekih tkiva. Ova upala uzrokuje bol i može prouzročiti grč mišića. Ljudi se često iznenade koliko lumbalni iščašenje ili uganuće mogu biti bolni i iscrpljujući - to nisu lakše ozljede. Često uzrokuju ozbiljne simptome nekoliko dana i možda se neće potpuno riješiti tjednima ili mjesecima. To je reklo da se preko 90% pacijenata potpuno oporavilo od epizode naprezanja lumbalnog mišića ili uganuća u roku od mjesec dana.
Znamo neke čimbenike koji utječu na razvoj ove vrste problema, ali često ti simptomi napadaju neočekivane situacije. Najčešće, pacijenti koji razviju lumbalni soj ili uganuće rade aktivnost koja im predstavlja rizik od leđa. To može biti naglo snažno kretanje, podizanje teškog predmeta ili uvrtanje leđa na neobičan način. Znanje kako pravilno podići može pomoći u prevenciji mnogih ozljeda leđa.
Neki poznati faktori koji doprinose bolovima u križima uključuju:
- Loša kondicija
- Pretilost
- Pušenje
- Nepravilna upotreba / tehnika dizanja
Ako imate stalnih problema s lumbalnom kralježnicom, razmislite o tim problemima. Ako pušite, imate prekomjernu težinu ili ne izvodite redovite vježbe za jačanje leđa, tada imate korake koji će vam pomoći da kontrolirate svoje simptome.
Liječenje
Liječenje lumbalnog soja obično se može postići jednostavnim koracima. Najizazovniji aspekt liječenja je da često treba vremena da se pronađe olakšanje, a simptomi mogu trajati tjednima ili čak mjesecima. Međutim, postoje neki aspekti liječenja koji mogu osigurati da buduće epizode ozljeda budu manje vjerojatne.
Možda je najbolji način liječenja tipičnih, mišićavih bolova u leđima vrijeme. Nažalost, pokazalo se da ubrzanje procesa zacjeljivanja nije užasno učinkovito kod većine standardnih tretmana, a svakako treba izbjegavati potencijalne štetne tretmane. Lijekovi, posebno lijekovi koji izazivaju ovisnost, ne smiju se koristiti za liječenje bolova u leđima. Najbolja preporuka, temeljena na znanstvenim podacima koji su uspoređivali stotine tretmana kako bi se pronašlo najpovoljnije i najsigurnije liječenje, jest potaknuti ljude da se nježno kreću. Bez obzira radi li se o fizikalnoj terapiji ili drugim aktivnostima, lagani, nježni pokreti najbolji su način zacjeljivanja mišićavih bolova u leđima.
- Udio
- Flip
- Tekst