Sadržaj
- Longus Colli - ključni duboki cervikalni fleksor
- Savijači dubokog vrata - njihova uloga u držanju i bolu
Duboki fleksori vrata sastoje se od: longus colli, longus capitus, rectus capitus i longus cervicus. Sve vam pomažu u održavanju stabilnosti vrata i dobrog držanja.
Zbog čega je ova četvorka toliko važna? Studije objavljene 2016. izvješćuju da oko 70% ljudi s kroničnom boli u vratu ovdje postaje slabije. Ako je to istina za vas i ako se to liječi, vaš će vam fizioterapeut dati vježbe koje jačaju ove mišiće. A vaš masažni terapeut, ako je pravilno obučen (po mogućnosti klinički) za neuromuskularne tehnike, može na njima obaviti složeni posao kako bi pomogao osloboditi napetost i vratiti kretanje.
Longus Colli - ključni duboki cervikalni fleksor
FYI, od četiri duboka mišića fleksora vrata, ovaj članak uglavnom govori o longus colli. Također govori o grupi u cjelini.
Longus colli duboki je mišić savijača vrata maternice, što jednostavno znači da se nalazi blizu kralježnice i da je njegov posao saviti vrat prema naprijed: Longus colli pomiče bradu prema prsima. Također se okreće (okreće) i naginje vašu glavu u stranu na kojoj se nalazi mišić. (Imate dva mišića longus colli, po jedan s obje strane vrata.)
Longus colli proteže se između najvišeg kralješka na vratu, odnosno atlasa, sve do 3. prsnog kralješka, koji je u istoj razini kao kralježnica lopatice straga. (Lopatica je vaša lopatica. Nalazi se na stražnjem dijelu vašeg rebra. U ovom slučaju riječ "kralježnica" ne znači ne odnose se na vašu kičmu. Umjesto toga, odnosi se na dugu, vodoravno orijentiranu projekciju kosti koja izvire iz gornjeg dijela lopatice ili lopatice.)
Savijači dubokog vrata - njihova uloga u držanju i bolu
Komplicirana je uloga mišića longus colli i ostalih dubokih cervikalnih fleksora u kroničnim bolovima u vratu. Već je utvrđeno da duboki fleksori vrata imaju tendenciju umora kad imate kroničnu bol u vratu. U tom slučaju možete zamijeniti površne mišiće vrata kako biste pomicali glavu naprijed, za okretanje ili okretanje - način kompenzacije vašeg tijela.
Duboki pregibači vrata također se lako deaktiviraju kada imate vrat. To je osobito istinito u usporedbi s površinski smještenim mišićima koji vrše isto djelovanje (savijanje vrata).
Studija iz 2016. otkrila je da aktiviranje i jačanje dubokih cervikalnih fleksora može pomoći poboljšati držanje tijela na ovom području, kao i povećati funkcioniranje te dugoročno smanjiti bol i ostale simptome.
- Udio
- Flip
- Tekst