Sadržaj
Ako vam je dijagnosticiran peptični čir ili čir, vaš će liječnik osigurati lijekove za smanjenje želučane kiseline. Način života također je važan dio vašeg plana liječenja. Na primjer, učenje smanjenja razine stresa, zdrava prehrana i izbjegavanje alkohola i određenih lijekova može pomoći u ublažavanju simptoma i zacjeljivanju čira.Emotivan
Dok peptični čir uzrokuju H. pylori bakterija, stres također može igrati ulogu. Studija iz 2016. godine na 17.525 stanovnika danske zajednice otkrila je da su ljudi s najvišom razinom percipiranog svakodnevnog stresa u većem riziku od peptičnih čireva.
To je možda zato što se ljudi koji su pod stresom mogu okrenuti nezdravim mehanizmima suočavanja, poput pijenja alkohola, pušenja cigareta ili nezdrave prehrane, što sve također povećava rizik od čira na želucu. Ova ponašanja mogu pogoršati i simptome u oni koji već imaju ovu dijagnozu.
Naučiti upravljati stresom na zdraviji način može pomoći u zadržavanju neugodnih simptoma peptičnog čira. Vježbe za um, kao što su duboko disanje, meditacija, joga, tai chi i masaža, alati su koji vam pomažu smanjiti stres. Neki ljudi također otkrivaju da im jedan na jedan s terapeutom može pomoći da nauče bolje mehanizme suočavanja kako bi ublažili tjeskobu, zabrinutost i negativno razmišljanje.
Sljedeći alati mogu vam pomoći smanjiti stres:
- Meditacija: Headspace.com nudi besplatne vođene meditacije koje pomažu smiriti um i tijelo. Pored web stranice, tu su i besplatna aplikacija i plaćena verzija s naprednijim opcijama.
- Disanje: Web stranica Calm.com nudi vježbu disanja s vodstvom koja uključuje krug koji se širi. Kako se širi, udišite i dok se sužava izdahnite. Postoji i nekoliko besplatnih aplikacija koje vam mogu pomoći da vježbate smirujući dah. Pretražite trgovinu aplikacija da biste pronašli onu koja vam najviše odgovara.
- Terapija: Ako vrijeme za osobni sastanak nije moguće, internetska terapija može vam pomoći. Ugledne tvrtke koje pružaju ovu uslugu uključuju Talkspace.com i Betterhelp.com.
- Vježba: Mnogi ljudi smatraju da pohađanje tjednog joge ili tai chi-a može biti korisno za smanjenje stresa. Zapravo, istraživanja pokazuju da se bilo koja vrsta vježbanja može boriti protiv stresa pojačavanjem endorfina, neurokemikalija koje služe kao prirodni protuotrov za stres u tijelu.
- Opustiti: Ako vaši ublaživači stresa idu prema nezdravom, pronađite alternativne načine za opuštanje nakon napornog dana. Dugo se kupajte ili tuširajte, prošećite blokom, slušajte glazbu, bavite se hobijima ili čitajte knjigu.
- Spojiti: Kvalitetno provođenje vremena s ljudima u kojima uživamo može nam olakšati svakodnevni teret. Istraživanje pokazuje da razmjena iskustava s najboljim prijateljem može mjerljivo smanjiti razinu hormona stresa kortizola.Jedno posebno istraživanje otkrilo je da prisutnost voljene osobe može smanjiti situacijski stres emocionalnom podjelom opterećenja - učinak koji su istražitelji utvrdili još je jači kad se ljudi drže za ruke .
Fizički
Osim smanjenja stresa, liječnici kažu da i druge promjene načina života mogu pomoći u smanjenju simptoma čir na želucu. Mnogi ljudi s čirima osjećaju se bolje kad izbjegavaju začinjenu, masnu i kiselu hranu. Zapravo, prije uvođenja lijekova koji liječe čireve, preporučena vrsta liječenja bila je nježna dijeta.
Neki ljudi s peptičnim čirima pronalaze uobičajene okidače da hrana može izazvati iritaciju želuca, prekomjernu proizvodnju kiseline i žgaravicu. Drugi možda neće imati simptome povezane s određenom hranom, ali mogu reagirati nakon što jedu u određeno doba dana ili jedu previše u jednom sjedenju.
Odabir načina života također može iritirati i čir te dovesti do neugodnih simptoma. Sljedeći savjeti i resursi mogu vam pomoći:
- Jedite šest malih obroka umjesto tri velika:To sprječava da vam se želudac prepuni i smanjuje želučani pritisak. Obavezno jedite i polako.
- Nemojte ništa jesti ili piti najmanje dva sata prije spavanja: Ako drijemate, pokušajte spavati na stolici. Ležanje punog želuca može uzrokovati jači pritisak želučanog sadržaja na donji ezofagealni sfinkter (LES), povećavajući šanse za refluksiranu hranu. Gravitacija će vam pomoći zadržati hranu i želučanu kiselinu u želucu tamo gdje joj je mjesto.
- Izbjegavajte hranu koja izaziva prekomjernu proizvodnju kiseline ili žgaravicu: Postoji nekoliko namirnica i pića koja mogu uzrokovati simptome. Upoznajte hranu koja najvjerojatnije stvara probleme onima koji imaju čir. Ako niste sigurni koja hrana pokreće vaše simptome, pokušajte voditi dnevnik hrane tjedan dana.
- Izbjegavajte alkohol: Alkohol povećava proizvodnju želučane kiseline, što će iritirati čir i pogoršati simptome. Alkohol također opušta LES, dopuštajući da se želučani sadržaj refluksira u jednjak.
- Ne pušite: Pušenje potiče stvaranje želučane kiseline. Također može odgoditi zacjeljivanje čira i povezano je s ponavljanjem čira.
- Budite oprezni s lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta: Određeni lijekovi koji nadražuju želučanu sluznicu, uključujući aspirin i nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), osim Tylenola (acetaminophen), mogu pridonijeti razvoju čira kod osoba s H. pylori. Uz to, uzimanje NSAID-a u kombinaciji s kortikosteroidima, antikoagulansima ili selektivnim inhibitorima ponovnog uzimanja serotonina (SSRI) može predstavljati problem. Ako trebate uzimati ove lijekove, liječnik vam može propisati drugi lijek za zaštitu želuca.
Praktično
Živjeti život i družiti se s čirom može biti nezgodno, ali ne mora predstavljati problem. Iako je pridržavanje svog plana zdrave prehrane izbjegavanjem masne i začinjene hrane i suzdržavanjem od alkohola idealno za pomaganje zacjeljivanju čira, tijekom druženja može biti teško. Ovi savjeti mogu vam pomoći:
- Pokušajte ne pretjerivati: Što se više udaljavate od svog plana zdrave prehrane, to je veća vjerojatnost da ćete osjetiti žgaravicu, probavne smetnje, nadutost i bol.
- Uzmi lijek: Ako patite od žgaravice ili refluksa kiseline, uzmite antacidni lijek prije nego što izađete i pokušate odbiti simptome. Također, u torbici ili džepu nosite dodatne antacide, poput Rolaida ili tumsa, u slučaju da se simptomi pojave dok ste van
- Izbjegavajte usku odjeću: Ako vam je nadutost čest simptom, odaberite tkanine koje opraštaju, elastične pojaseve ili široke hlače kako bi vam bilo ugodnije nakon obroka.