Sadržaj
Udlage potkoljenice (nazvane sindrom medijalnog tibijalnog stresa) uobičajeno su stanje sportaša koje uzrokuje oštru ili tupu bol nad prednjim dijelom potkoljenične kosti (zvanom tibija) koja često ograničava sposobnost osobe da hoda ili trči.Dijagnoza udlage potkoljenice postavlja se kroz povijest bolesti i fizikalni pregled. Mogu se naručiti slikovni testovi kako bi se potvrdila dijagnoza ili odbacile alternativne dijagnoze poput prijeloma stresa potkoljenične kosti.
Liječenje je konzervativno i uključuje odmor koji slijedi modificiranje aktivnosti. Led, uzimanje protuupalnih lijekova i fizikalna terapija također mogu biti korisni.
Uzrok
U korijenu udlaga potkoljenice nalaze se mikrofraktura (sitni prelomi kosti potkoljenice) i upala tkiva koja okružuje potkoljeničnu kost.Te sitne prelome i upale nastaju kao rezultat prekomjernog opterećenja noge ponavljajućom aktivnošću.
Klasične ponavljajuće aktivnosti koje pokreću udlage potkoljenice uključuju trčanje, ples i vojni trening.
Simptomi
Primarni simptom udlage potkoljenice je bol duž granice kosti potkoljenice (često se opisuje kao oštra, tupa ili pulsirajuća). Ta se bol obično osjeća tijekom i nakon tjelesne aktivnosti. Može biti prisutna i blaga oteklina, a potkoljenica je često bolna na dodir.
Dijagnoza
Ako imate bolove u potkoljenici, vaš će liječnik obaviti anamnezu i fizički pregled. U nekim slučajevima liječnik može naručiti jedan ili više dijagnostičkih testova.
Povijest bolesti i fizikalni pregled
Uz pregled vaših simptoma, posebno specifičnosti u vezi s bolovima (npr. Mjesto, intenzitet i ono što ga poboljšava ili pogoršava), fizički pregled koji se fokusira na palpaciju mišića, opseg pokreta i snagu može vašem liječniku pomoći da napravi dijagnostika udlage potkoljenice.
Dijagnostička ispitivanja
Dijagnostički testovi uglavnom se naručuju kako bi se isključile alternativne dijagnoze, poput frakture stresa, tendinitisa ili rijetko raka kostiju.
- RTG: Može se napraviti rentgen kako bi se isključio prijelom kosti potkoljenice.
- Elektromiografsko (EMG) ispitivanje: Može se napraviti EMG kako bi se provjerilo kako funkcioniraju živci vaše noge.
- Magnetska rezonancija (MRI): MRI prikazuje slike mekog tkiva oko donjih ekstremiteta i može pokazati koji mišići mogu biti ozlijeđeni i uzrokuju vašu bol.
- Ultrazvuk: Ultrazvuk vam može provjeriti ima li krvnih ugrušaka u potkoljenici koji mogu uzrokovati vašu bol.
Liječenje
Liječenje udlaga potkoljenice uključuje odmor (često nekoliko tjedana predaha od poticajne aktivnosti koja je uzrokovala bol), kao i ove osnovne terapije:
- Zaledi područje: Nanesite led preko potkoljenice nekoliko puta dnevno, ne više od 15 do 20 minuta odjednom
- Uzmi protuupalni lijek: Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu ublažiti bol i smanjiti otekline i upale (NSAID uzimajte samo pod vodstvom liječnika)
- Nosite potporne cipele: Cipele s pravilnim jastučićima mogu ublažiti stres u potkoljenicama; neki ljudi mogu čak imati koristi od ortotike
Fizikalna terapija
Fizikalna terapija također može biti dio vašeg plana liječenja udlaga potkoljenice.
Ciljevi fizikalne terapije su upravljanje upalnim procesom u prednjem dijelu tibijalnog mišića u prednjem dijelu potkoljenice i rad na promjeni biomehaničkih grešaka koje mogu uzrokovati udlagu potkoljenice.
Ti se ciljevi mogu postići kroz mnogo različitih strategija, uključujući:
- Vježbe istezanja prednjeg dijela potkoljenice
- Kineziološko snimanje vašeg prednjeg dijela potkoljenice
- Vježbe za jačanje potkoljenice i gležnja
- Vježbe za jačanje kukova
- Vježbe istezanja teleta
Koliko će trajati udlage potkoljenice?
Iako nema konačnog odgovora na ovo pitanje, općenito govoreći, možete očekivati da ćete se nositi s udlagama potkoljenice oko dva mjeseca. Oporavak može biti duži ako se ne odmorite na odgovarajući način ili kraći ako su vam udlage potkoljenice blage i odmah reagirate na liječenje.
Prevencija
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili udlagi potkoljenice, kao što su:
- Nosite potpornu, jastučastu cipelu koja pravilno odgovara vašem stopalu (bez obzira imate li ravno stopalo ili visoki luk)
- Alternativno je vaša aktivnost - pa, primjerice, umjesto svakodnevnog trčanja, zamijenite je plivanjem ili biciklizmom
- Nemojte pretjerivati - povećavajte režime trčanja ili drugih vježbi polako i postupno (ako osjetite bol, zaustavite aktivnost)
Riječ iz vrlo dobrog
Ako se u prednjem dijelu potkoljenice pojave bolovi koji se javljaju tijekom hodanja ili trčanja, možda imate udlage potkoljenice. Međutim, mogu postojati i drugi uzroci bolova u potkoljenici, zato svakako posjetite svog liječnika.
Jednom kada se postavi odgovarajuća dijagnoza za vaše stanje, može se započeti s ispravnim liječenjem i možete krenuti prema brzom oporavku i budućoj prevenciji.