Sadržaj
- Uloga Iliotibijalnog pojasa
- Simptomi ITBFS-a
- Uzroci
- Evaluacija fizikalne terapije
- Akutna faza
- Subakutna faza
- Povratak na Aktivnost
Nenormalno trljanje uzrokuje upalu IT trake i može prouzročiti bol u koljenu. Povremeno se bol može osjetiti gore-dolje po vanjskoj strani zahvaćenog bedra, a može se osjetiti i kao bol u kuku.
Uloga Iliotibijalnog pojasa
IT traka je gusta traka tkiva koja prolazi na vanjskom dijelu bedra između kuka i koljena. Prelazeći preko koljena prelazi preko bočnog epikondila bedrene kosti (bedrene kosti). Pričvršćuje se na prednjoj strani potkoljenične kosti ili tibije. Ispod IT trake nalazi se bursa koja pomaže traci da glatko klizi kad savijete i ispravite koljeno.
Simptomi ITBFS-a
Uobičajeni simptomi ITBFS-a su goruća bol u vanjskom dijelu koljena ili bol nad vanjskim dijelom bedra ili kuka. Goruća bol obično se javlja tijekom vježbi koje zahtijevaju ponavljajuće savijanje i ispravljanje poput vožnje bicikla ili trčanja.
Uzroci
Mnogo je uzroka ITBFS-a. Povremeno uski mišići oko kuka i koljena mogu prouzročiti abnormalno trenje između IT trake i kostiju kuka ili koljena. IT traka može biti podvrgnuta silama trljanja dok prelazi preko koštanih izbočina u blizini koljena.
Slabost mišića oko kuka i bedara također može pridonijeti ITBFS-u. Nepravilni položaj stopala, poput pretjerane pronacije tijekom trčanja, također može biti izvor ITBS-a. Budući da su uzroci ITBS-a višestruki, usredotočena procjena liječnika i fizioterapeuta može pomoći u pravilnom rješavanju problema.
Evaluacija fizikalne terapije
Ako imate bolove u vanjskom dijelu kuka ili koljena, možda imate ITBFS. Ponekad su simptomi ITBFS-a kratkotrajni i mogu nestati s odmorom. Ako su vaši bolovi trajni ili ometaju normalnu aktivnost, trebali biste posjetiti svog liječnika koji će vam pomoći da započnete pravilan tretman. Procjena fizikalne terapije može biti potrebna kako bi se otkrili uzroci problema i dovelo do pravilnog upravljanja.
Procjena fizikalne terapije za ITBFS obično započinje fokusiranom poviješću. Budite spremni reći svom fizioterapeutu kada su simptomi započeli i kako određene aktivnosti utječu na vaše simptome. Povijest pomaže vašem fizioterapeutu da odabere gdje će fokusirati procjenu. Ispitivanja i mjere mogu uključivati:
- Fleksibilnost mišića: Obično se procjenjuju mišići kukova i nogu kako bi se utvrdilo može li zatezanje uzrokovati abnormalno trenje između IT trake i kostiju koljena.
- Snaga mišića: Ako imate ITBFS, mišićna slabost može biti prisutna u bedru, kukovima ili nogama. Ova slabost može dovesti do abnormalnog položaja koljena tijekom aktivnosti poput trčanja i vožnje biciklom, uzrokujući trljanje IT trake o kosti koljena.
- Opseg kretanja: Mjerenje opsega pokreta na koljenu, kuku ili gležnju može se procijeniti doprinosi li smanjena pokretljivost tih zglobova vašem problemu.
- Posebna ispitivanja: Test plemenite kompresije poseban je test za ITBFS. Tijekom ovog testa pritiska se IT traka preko vanjskog dijela koljena dok se koljeno savija i ispružuje. Pozitivan test daje intenzivno sagorijevanje preko IT pojasa kada je koljeno gotovo u potpunosti ispravljeno. Oberov test je poseban test za mjerenje fleksibilnosti vašeg IT opsega. Vaš fizioterapeut može provesti druge testove kako bi osigurao da vam ligamenti koljena ili meniskus ne uzrokuju problem.
- Procjena hoda: Procjena hoda može se provesti kako bi se procijenilo kretanje i položaj kukova, koljena i stopala dok hodate ili trčite. Može se procijeniti i položaj vašeg stopala kako bi se utvrdilo postoji li pretjerana propronacija, što je uobičajeni problem poravnavanja stopala, koji može uzrokovati vaše simptome.
Nakon što vaš PT izvrši procjenu, on ili ona će zajedno s vama razviti program liječenja posebno za vaše stanje. Evo faza liječenja.
Akutna faza
Prva tri do pet dana bolova u koljenu ili kuku smatraju se akutnom fazom ozljede IT pojasa. Tijekom tog vremena preporučuje se izbjegavanje aktivnosti koja je uzrokovala bol. Led na zahvaćenom području može pomoći u kontroli upale. Led treba primjenjivati 15 do 20 minuta nekoliko puta dnevno tijekom akutne faze.
Subakutna faza
Nakon pet do sedam dana relativnog odmora i zaleđivanja ozlijeđenog tkiva, može se započeti nježnim pokretima koji će osigurati pravilno zacjeljivanje IT trake. Za to vrijeme može se započeti istezanje IT opsega i potpornih mišića. Jednostavne vježbe jačanja koljena i jačanja kukova mogu se započeti ako vam to odredi liječnik ili fizioterapeut.
Povratak na Aktivnost
Nakon nekoliko tjedana nježnog jačanja i istezanja, mogu se izvoditi agresivnije vježbe kako bi se osiguralo da IT bend može podnijeti sile s kojima se može susresti tijekom vaše sportske aktivnosti.
Mogu se započeti napredne vježbe jačanja kukova kako bi se osiguralo da mišići kuka i trbuha pružaju odgovarajuću potporu. Ako je pronacija stopala problem, u cipelama se može isprobati ortotika ili umetci kako bi se problem ispravio.
ITBFS obično traje otprilike šest do osam tjedana, ovisno o težini ozljede. Ako su simptomi trajni, možda će biti potreban naknadni posjet liječniku kako bi se utvrdilo jesu li opravdanije invazivne mogućnosti liječenja, poput injekcija kortizona .
Bol na vanjskoj strani koljena ili kuka može vam ograničiti sposobnost hodanja, trčanja, vožnje biciklom ili potpunog sudjelovanja u normalnoj rekreaciji. Rano započinjanje liječenja i slijeđenje savjeta vašeg fizioterapeuta i liječnika, možda ćete uspjeti ukloniti bol od ITBFS-a i vratiti se normalnoj aktivnosti brzo i sigurno.
- Udio
- Flip
- Tekst