Sadržaj
Hipervigilanca je stanje neprestane napetosti, opreza i iznimne svjesnosti svog okruženja. Mnogo je uzroka hipervigilancije, uključujući psihološka stanja poput tjeskobe i medicinskih bolesti poput bolesti štitnjače. Rekreacijski i terapijski lijekovi također mogu proizvesti ovaj učinak.Dijagnoza hipervigilancije temelji se na vašoj povijesti bolesti i kliničkom pregledu. Neki dijagnostički testovi, poput krvnih i slikovnih, mogu pomoći u identificiranju uzroka. Tretman se temelji na smanjenju simptoma hipervigilancije i na upravljanju osnovnim uzrokom.
Simptomi
Hipervigilancija je neugodan osjećaj. Ne samo da lakše primijetite senzacije, već ćete vjerojatno i s njih biti u stanju skrenuti pažnju.
Većina ljudi doživjela je kratke trenutke hipervigilancije. Primjerice, ljude koji gledaju horor film ili posjećuju u tematskoj "ukletoj kući" često se prepadnu inače normalnih zvukova, poput škripanja vrata. A većina posjetitelja lokalnog zoološkog vrta zabrinuto se zagleda u zemlju nakon posjeta izložbi zmija.
Drugi su hipervigilanti kada su u pitanju vrlo specifične stvari, poput jakih zvukova ili fizičke nelagode. Primjerice, kad u drugoj sobi začujete zvučni signal, možete ga odmah primijetiti i postati jako ometen ili uznemiren zbog toga. Možete biti pretjerano svjesni i fizičkih senzacija - pritisak pojasa ili tkanine koji se trljaju po vašoj koži mogu vam omesti.
Kronična hipervigilanca
Međutim, hipervigilancija obično nadilazi jednostavnu dosadu i možete stalno tražiti prijetnje u svom okruženju.
Možda ste toliko zabrinuti svaki put kad uđete u avion da ne možete mirno sjediti, jesti ili gledati časopis. A ako ste hipervigilanti u gotovo svakom okruženju, osjećaj vam može ometati život.
Ljudi koji žive s hipervigilancijom mogu osjetiti bilo koji od sljedećih simptoma:
- Skočnost
- Paranoja
- Česta trzanja glavom i skeniranje okoline očima
- Ometanje važnih zadataka, razgovora s drugima i zabave
- Agitacija
- Bijes
- Depresija
- Izolacija
- Poremećaj spavanja
- Osjećaj bespomoćnosti
- Ovisnost o drugima
- Sklonost tučnjavi ili prepiranju s drugima
- Iscrpljenost
- Promjena apetita
Ako imate kronične simptome hipervigilancije, neophodno je da razgovarate sa zdravstvenim radnikom, jer vam ovo stanje može otežati održavanje zdravlja, odnosa i radnog života.
Uzroci
Brojni su čimbenici rizika zbog kojih ste skloniji hipervigilanciji. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), fibromialgija, hipertireoza, nadbubrežna bolest, nedostatak sna, tjeskoba i shizofrenija neki su od medicinskih poremećaja koji povećavaju vjerojatnost hipervigilancije.
Medicinska stanja
Medicinske bolesti mogu vas učiniti osjetljivijima na okolinu (stvari osjećate intenzivnije) ili više upozorenja (predviđate negativne senzacije, iskustva ili događaje) ili oboje.
Na primjer, zbog nedostatka sna možete postati nervozni, tjeskobni i skloni bolovima. Endokrini tumori, poput feokromocitoma, mogu stvoriti predstojeći osjećaj propasti. A intoksikacija ili povlačenje lijekom često privremeno izaziva ekstremnu paranoju.
Fibromialgija je povezana sa senzornim preopterećenjem, alodinijom (osjećaj boli kao odgovor na nebolan dodir) i osjetljivošću na buku i svjetlost.
Percepcija prijetnje
Uobičajeno, ljudski mozak percipira puno informacija o okolnom okruženju, uključujući sve što se vidi, nanjuši, dodirne, čuje, pa čak i okusi. Nije moguće biti svjesno svjestan i usredotočen na sve ove poruke.
Da bi učinkovito upravljao unosom podataka, mozak ima postupak filtriranja. Senzorne poruke koje se smatraju nevažnima utihnu.
Svaka poruka koju vaš mozak smatra opasnom, međutim, dobiva dodatnu pozornost. Glasni zvukovi, opasne životinje ili bubice, prijeteći ljudima i bolni fizički osjećaji mogu naštetiti, pa na njih reagirate.
Hipervigilanca pazi na prijetnju. I dok vaš um zna da nije potrebno stalno biti u potrazi za opasnim životinjama, poput vukova ili lavova, u urbanoj stambenoj zgradi, možete zabrinuto osluškivati bilo kakav znak kvara dizala - dok drugi čavrljaju ili provjeravaju svoje telefoni bez ikakve brige oko dizala.
Hipervigilancija je visoko personalizirani odgovor, ovisno o tome što je vaš mozak naučio da predstavlja opasnost.
Životna iskustva
Životni događaji i iskustva mogu igrati veliku ulogu u hipervigilanciji.
Djeca koja su bila svjedoci roditeljske tuče u kući mogu biti poskočena oko glasnih glasova. Odrasli koji su maltretirani mogu postati nervozni oko ljudi koji imaju karakteristike slične onima njihovih bivših nasilnika. Osoba koja je preživjela požar može pretjerano reagirati na miris logorske vatre, zvuk dimnog alarma.
A kad patite od hipervigilancije, ovi vas okidači ne pokreću samo kad se pojave - podsvjesno ćete ih tražiti, osjećati agresivnu tučnjavu čak i kad se ljudi šale ili primijetiti dim kako pluta iz svijeće u domaćinstvu.
Dijagnoza
Hipervigilancija može utjecati na vaš duševni mir i može biti mučna za one koji su vam bliski. Prvi korak u ublažavanju simptoma leži u prihvaćanju činjenice da vam se može dijagnosticirati i da liječenje može biti učinkovito.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima. Dovedite pouzdanog prijatelja ili člana obitelji ako smatrate da bi vam oni mogli pomoći objasniti svom liječniku svoj problem. Liječnik će vam postaviti pitanja o vašim simptomima i vašem zdravlju te će obaviti fizički pregled.
U kontekstu hipervigilancije, jedan od najvažnijih aspekata vašeg fizičkog pregleda je mjerenje vaših vitalnih znakova - temperature, brzine otkucaja srca, brzine disanja i krvnog tlaka. Mnoge bolesti povezane s hipervigilancijom mogu promijeniti vaše vitalne znakove.
Vaš liječnik može predložiti daljnju procjenu, ovisno o vašim simptomima i nalazima fizikalnog pregleda.
Dodatne procjene mogu uključivati:
- Psihijatrijsko savjetovanje
- Krvne pretrage: kompletna krvna slika (CBC), testovi štitnjače i testovi elektrolita
- Analiza urina i toksikološki pregled
- Kompjutorizirana tomografija mozga (CT) ili magnetska rezonancija (MRI)
- CT, MRI ili ultrazvuk abdomena ili vrata
Hipervigilancija se smatra aspektom bolesti, a ne samom bolešću. Ako sumnjate da bi hipervigilancija mogla predstavljati problem za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. To može pomoći u oblikovanju smjera vašeg liječenja.
Liječenje
Lijekovi se obično ne smatraju prvim terapijskim izborom u liječenju hipervigilancije. Tehnike savjetovanja i suočavanja obično su učinkovite, a liječenje osnovnog stanja od vitalne je važnosti.
Savjetovanje i suočavanje
Najbolje je pronaći terapeuta koji ima pristup s kojim se osjećate ugodno. Možda ćete trebati razgovarati kroz određena iskustva i događaje koji su mogli dovesti do vaših trenutnih strahova,
S vremenom možete naučiti razvijati uravnoteženiju perspektivu svojih briga.
Tehnike suočavanja koje mogu smanjiti hipervigilanciju uključuju:
- Suočavanje sa stresom
- Joga
- Meditacija
- Pažljivost
- Duboko disanje
Medicinsko upravljanje
Ako je bolest prouzročila vašu hipervigilanciju, tada liječenje bolesti može smanjiti vašu hipervigilanciju, a također će pomoći vašem ukupnom zdravlju.
Na primjer, ako vam je dijagnosticirano endokrino stanje, tada će vam biti potrebni lijekovi ili operacija. A postoje i učinkoviti medicinski tretmani koji mogu ublažiti simptome shizofrenije. Lišavanje sna može imati brojne uzroke, a upravljanje može uključivati upravljanje životnim stilom, lijekove ili liječenje apneje u snu.
Ako koristite lijek za rekreaciju ili lijek koji proizvodi hipervigilanciju kao nuspojavu, poželjno je zaustaviti ga.
Imajte na umu da biste trebali surađivati sa svojim liječnikom kako biste planirali smanjivanje raspona bilo kojeg lijeka ili rekreacijskog lijeka kako biste izbjegli simptome ustezanja.
Riječ iz vrlo dobrog
Neki su ljudi toliko uznemireni hipervigilancijom da se uklanjaju iz situacija ili okruženja koja pojačavaju njihovu hipervigilanciju. Ovo može biti dobar pristup ako je situacija malo i ako nisu važne u ukupnoj shemi vašeg života.
Međutim, ako udaljavanje od okidača dovodi do izolacije ili ometa vašu sposobnost da budete produktivni, možda ćete imati koristi od savjetovanja kako biste mogli potpunije uživati u životu. Iako se ponekad možete osjećati beznadno, sjetite se da s vremenom i trudom možete prevladati hipervigilanciju.