Sadržaj
Niacinamid (nikotinamid) je oblik vitamina B3 koji se nalazi u hrani poput jaja, mlijeka, graha, većine zelenog povrća i mesa. Kada unesete više niacina nego što vašem tijelu treba, višak se pretvara u niacinamid.Niacinamid se nalazi u mnogim dodacima vitamina bilo samostalno ili u kombinaciji s drugim vitaminima, te u mnogim topikalnim kremama. Niacinamid se može kupiti bez recepta, a također je naveden (kao nikotinamid) na Modelskom popisu esencijalnih lijekova Svjetske zdravstvene organizacije.
Niacinamid se ne smije miješati s niacinom, koji je drugi oblik vitamina B3.
Zdravstvene dobrobiti
Dokazane dobrobiti
Pelagra je stanje uzrokovano nedostatkom niacina; simptomi uključuju osip na koži, proljev i demenciju. Dodaci niacinamidu ustaljeni su način liječenja ovog stanja. Iako se niacin također može koristiti za liječenje pelagre, niacinamid se često smatra boljom alternativom jer ne uzrokuje nuspojave od ispiranja kože koje bi niacin mogao proizvesti.
Znanstveni dokazi potkrepljuju njegovu upotrebu za
- Akne: Mnoga su istraživanja pokazala da niacinamid ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod akni. Medicinski članak koji analizira prošla ispitivanja korištenja niacinamida za liječenje akni pokazao je da je njegovo korištenje kao lokalno liječenje ili kao oralni dodatak rezultiralo značajnim smanjenjem akni. Budući da nema većih nuspojava, mnogi dermatolozi preporučuju uključivanje niacinamida u akne tretmani.
- Rak: Studija objavljena u New England Journal Of Medicine pokazala je da je niacinamid učinkovit u smanjenju rizika od razvoja karcinoma kože. Sudionici s visokim rizikom od raka kože koji su uzimali niacinamid tijekom jedne godine smanjili su rizik od karcinoma bazalnih stanica i skvamoznih stanica karcinom za 23%. Studija je također pokazala da niacinamid smanjuje rizik od dobivanja aktinične keratoze, također poznate kao rak kože.
- Dijabetes: Neke studije sugeriraju da je niacinamid učinkovit u prevenciji i liječenju dijabetesa ovisnog o inzulinu (dijabetes tipa 1) u preddijabetičkoj i ranoj fazi bolesti.
- Osteoartritis: Prema nekoliko studija, uzimanje dodataka niacinamida može biti učinkovito u liječenju osteoartritisa poboljšanjem fleksibilnosti zglobova i smanjenjem upale. Možda će biti potrebno ograničiti uporabu protuupalnih lijekova tijekom uzimanja dodataka.
- Hiperpigmentacija i melazma: Utvrđeno je da niacinamid smanjuje pigmentaciju i smatra se mogućom opcijom suzbijanja hiperpigmentacije i melazme.Postoje i klinički tragovi u ranoj fazi koji pokazuju da niacinamid može biti učinkovit u liječenju fotostarenja.
- Hiperfosfatemija: Hiperfosfatemija znači da u krvi postoji visoka razina fosfora (fosfata), a to je jedna od najčešćih komplikacija kronične bubrežne bolesti. Neke su studije pokazale da niacinamid može pomoći i kod hiperfosfatemije i kod bolesti bubrega kada se koristi u kombinaciji s drugim vezivama fosfata, što može sigurno smanjiti količinu fosfata u krvotoku.
Nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi dokazali da se suplementi niacinamida mogu koristiti za snižavanje krvnog tlaka, sprječavanje bolesti kretanja ili rješavanje brojnih drugih stanja.
Moguće nuspojave
Niacinamid je općenito siguran za konzumaciju i za lokalnu primjenu. Male nuspojave uzimanja dodataka niacinamidu su proljev, vrtoglavica, svrbež, nadimanje, žgaravica i blage glavobolje. Nuspojave primjene niacinamidnih krema su crvenilo, peckanje i blagi svrbež. Kada se uzima u velikim dozama (više od 3 grama dnevno), niacinamid može imati negativan ili čak toksičan učinak na jetru.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja niacinamida ako:
- Jeste li trudne ili dojite
- Imati dijabetes
- Imati bolest jetre
- Imate bolest žučnog mjehura
- Imati giht
Najbolje je konzultirati se s liječnikom prije uzimanja dodataka niacinamidu prije operacija ili uzimanja bilo kakvih antikoagulantnih lijekova jer niacinamid smanjuje vaše zgrušavanje krvi.
Izbjegavajte konzumaciju alkohola dok uzimate dodatke niacinamidu.
Doziranje i priprema
Prema MedlinePlusu iz Nacionalne medicinske knjižnice SAD-a preporučuju se sljedeće doze:
- Kod osteoartritisa treba uzimati 3 grama niacinamida dnevno tijekom 12 tjedana. Dnevnu dozu treba podijeliti u male doze tijekom dana.
- Za hiperfosfatemiju treba uzimati između 500 mg do 1,5 grama niacinamida dnevno tijekom osam do 12 tjedana. Kao i kod osteoartritisa, i ovu dnevnu dozu treba podijeliti u male doze tijekom dana.
- Za pelagra treba uzimati 3g niacinamida dnevno i podijeliti u male doze.
- Za akne se dodaci koji sadrže 750 mg niacinamida u kombinaciji s 25 mg cinka, 1,5 mg bakra i 500 mcg folne kiseline uzimaju jednom ili dva puta dnevno.
Što tražiti
Kada kupujete dodatke niacinamidu, pripazite da riječ "niacinamid" potražite na naljepnici bočice ili pakiranja. Mnogi proizvodi govore o blagodatima niacinamida, ali sadrže niacin ili druge oblike vitamina B3.
Riječ iz vrlo dobrog
Dodaci niacinamida općenito su sigurni za uzimanje i mogu pomoći u raznim medicinskim stanjima. Međutim, prije uzimanja bilo kakvih dodataka koji sadrže niacinamid, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom. To će vam osigurati da znate pravu dozu za uzimanje zdravstvenih potreba i ciljeva.