Sadržaj
- Obratite pažnju na noge
- Spriječite probleme
- Što ne treba raditi
- Pravilno pristajanje cipela je neophodno
- Više savjeta za cipele
- Gljivična i bakterijska stanja
- Suha koža
- Kukuruz i žuljevi
- Bradavice
- Bunions
- Urasli nokti na nogama
- Hammertoes
- Ostruge / osteofiti
Problemi s nogama mogu biti prvi znak ozbiljnijih zdravstvenih stanja, kao što su:
- Dijabetes
- Poremećaji živaca
- Poremećaji cirkulacije
- Artritis
Obratite pažnju na noge
Trebali biste redovito provjeravati stopala ili neka ih pregleda član obitelji. Podijatri i liječnici primarne zdravstvene zaštite kvalificirani su za liječenje većine problema sa stopalima. Ponekad su potrebne posebne vještine ortopedskog kirurga ili dermatologa.
Spriječite probleme
Također vam pomaže da krv što više cirkulira u vašim stopalima. To možete učiniti na sljedeći način:
- Podignite noge dok sjedite ili ležite
- Istezanje ako ste morali sjediti dulje vrijeme
- Hodanje
- Nježna masaža stopala
- Kupanje tople kupke za noge
- Koristite grijače za noge
Što ne treba raditi
Izbjegavanje određenih radnji ili ponašanja može pomoći u sprečavanju problema sa stopalima.
- Pokušajte izbjeći pritisak od cipela koje to čine ne uklapa se ispravno.
- Probati ne izlagati stopala hladnim temperaturama.
- Čini ne sjedite dulje vrijeme (posebno prekriženih nogu).
- Čini ne dim.
- Nošenje udobne cipele koja dobro pristaje može spriječiti mnoge bolesti nogu.
Pravilno pristajanje cipela je neophodno
Evo savjeta kako osigurati da cipele pravilno pristaju.
- Veličina vaših stopala mijenja se kako odrastate. Stalno izmjerite stopala prije kupnje cipela.
- Najbolje vrijeme za mjerenje stopala je na kraj dana kad su vam stopala najveća.
- Većina nas ima jedno stopalo koje je veće od drugog. Stavite cipelu na svoju veće stopalo.
- Čini ne odaberite cipele prema veličini označenoj unutar cipele, ali prema tome kako cipela odgovara vašem stopalu.
- Odaberite cipelu koja je u obliku vašeg stopala.
- Tijekom postupka ugradnje, pobrinite se da ima dovoljno prostora (3/8 "do 1/2") za vaše najduži nožni prst na kraju svake cipele kad stojite.
- Obavezno provjerite kuglica vaše noge udobno se uklapa u najširi dio cipele.
- Ne kupujte cipele koje osjećati se pretijesno i očekujte da se istegnu kako bi se uklopili.
Peta vam treba udobno stati u cipelu uz minimalnu količinu klizanja - cipele bi trebale ne vozite se gore-dolje na peti kad hodate.
Hodajte u cipelama kako biste bili sigurni da odgovaraju i osjećaju se dobro. Zatim ih odvedite kući i provedite neko vrijeme hodajući po tepihu kako biste bili sigurni da je dobro.
Više savjeta za cipele
- Gornji dio cipela trebao bi biti izrađen od mekanog, fleksibilnog materijala koji odgovara obliku stopala.
- Cipele od kože mogu smanjiti mogućnost iritacija kože.
- Potplati bi trebali osigurati čvrstu podlogu i ne biti sklisko.
- Debeli potplati jastuče vam stopala prilikom hodanja po tvrdoj podlozi.
- Cipele s niskom potpeticom udobnije su, sigurnije i manje štete od cipela s visokom potpeticom.
Gljivična i bakterijska stanja
Gljivična i bakterijska stanja, uključujući atletsko stopalo, javljaju se jer naša stopala provode puno vremena u cipelama - toplom, tamnom i vlažnom mjestu savršeno za rast gljivica. Gljivična i bakterijska stanja mogu uzrokovati:
- Suha koža
- Crvenilo
- Žuljevi
- Svrbež
- Piling
Ako se odmah ne liječi, infekciju je teško izliječiti. Ako se ne liječi pravilno, infekcija se može ponoviti. Da biste spriječili infekcije, održavajte stopala čistima i suhima, posebno područje između nožnih prstiju. Često mijenjajte cipele i čarape ili čarape kako biste pomogli da vam stopala budu suha. Pokušajte svakodnevno zaprašiti stopala prahom za noge. Ako vam se stanje stopala ne popravi u roku od 2 tjedna, obratite se svom liječniku.
Suha koža
Suha koža može uzrokovati svrbež i peckanje stopala. Koristite blagi sapun u malim količinama i hidratantnu kremu ili losion na nogama i stopalima svaki dan. Budite oprezni s dodavanjem ulja u vodu za kupanje - ulja mogu učiniti stopala i kadu vrlo skliskim.
Kukuruz i žuljevi
Kurje oči i žuljevi nastaju uslijed trenja i pritiska kada se koštani dijelovi stopala trljaju o vaše cipele. Ako imate kurje oči ili žuljeve, posjetite svog liječnika. Ponekad noseći cipele koje bolje pristaju ili koristeći posebne uloške za rješavanje problema. Samo liječenje kurjih očiju i žuljeva može biti štetno, pogotovo ako imate dijabetes ili slabu cirkulaciju. Lijekovi koji se prodaju bez recepta sadrže kiseline koje uništavaju tkivo, ali to činene liječiti uzrok. Iako ovi lijekovi mogu smanjiti potrebu za kirurškim zahvatom, obratite se svom liječniku prije nego što ih primijenite.
Bradavice
Bradavice su izrasline na koži uzrokovane virusima.Bradavice su ponekad bolne i ako se ne liječe, mogu se proširiti. Budući da pripravci bez recepta rijetko liječe bradavice, obratite se svom liječniku. Liječnik može:
- Primijeniti lijekove
- Spalite ili zamrznite bradavicu
- Skinite bradavicu kirurški
Bunions
Zubari se razvijaju kad zglobovi na nožnom palcu više ne pristaju zajedno kako bi trebali i postanu natečeni i osjetljivi. Bunions obično trče u obiteljima.
Liječnik vam može propisati protuupalne lijekove ili preporučiti injekcije kortizona za ublažavanje boli. Možda će biti potrebna operacija za ublažavanje pritiska i popravak zgloba nožnog prsta, ako je bunion ozbiljan ili kada drugi konzervativni tretmani pružaju neadekvatno ublažavanje boli.
Urasli nokti na nogama
Urasli nokti nastaju kada komad nokta slomi kožu. To se može dogoditi ako nokte na nogama ne odrežete pravilno.
Urasli nokti na nogama vrlo su česti u nožnom palcu. Liječnik može ukloniti dio nokta koji se urezuje u kožu. To omogućuje zacjeljivanje područja. Urasli nokat često se može izbjeći rezanjem nokta ravno preko i poravnanjem vrha nožnog prsta.
Hammertoes
Hammertoe nastaje skraćivanjem tetiva koje kontroliraju pokrete nožnih prstiju. Zglob nožnog prsta obično je povećan, povlačeći prst natrag. Vremenom se zglob povećava i ukrućuje trljajući se o cipele. To može utjecati na vaš saldo. Nošenje cipela i čarapa s dovoljno prostora za prste tretman je za hammertoe. U težim slučajevima može biti potrebna operacija.
Ostruge / osteofiti
Ostruge su izrasline kalcija koje se razvijaju na kostima vaših stopala. Uzrokovani su naprezanjem mišića u stopalima. Stvari koje mogu pogoršati ostruge uključuju dugotrajno stajanje, nošenje cipela koje ne odgovaraju i prekomjerna težina. Ponekad su ostruge potpuno bezbolne. Drugi puta ostruge mogu biti vrlo bolne. Liječenje ostruga uključuje upotrebu nosača stopala, jastučića za pete ili petanih šalica. Kad je ozbiljna, može biti potrebna operacija.