Sadržaj
Laneno sjeme već se dugo smatra hranom koja može smanjiti rizik od raka, ali čini se da ima svojstva koja se također mogu boriti protiv raka. Laneno sjeme ili laneno sjeme možda potječu iz Egipta, ali se danas koriste širom svijeta. Sjeme, ulje i sjemenski obrok mogu se koristiti na mnogo načina. Sjeme lana sadrži fitoestrogene koji mogu smanjiti rizik od raka dojke i možda spriječiti ponovni povratak.Dijetalne blagodati
Sjeme lana ima dvije komponente protiv raka: lignane i omega-3 masnoću zvanu alfalinolenska kiselina "(ALA). Sjeme lana možda su vam poznate jer se koriste kao prirodni laksativ, dobar izvor prehrambenih vlakana i u pripravcima koji pomažu u smanjenju kolesterola.
Sjeme lana također može biti korisno za smanjenje rizika od srčanih bolesti, osteoporoze, raka dojke i karcinoma endometrija.
Akcija protiv raka
Provedeno je nekoliko studija kako bi se utvrdilo kako fitoestrogeni u sjemenkama lana mogu pomoći raku. Jedna teorija uspoređuje sposobnost blokiranja estrogenskih receptora lanenih sjemenki s lijekovima za modulaciju estrogenskih receptora. Slabi estrogeni na biljnoj bazi blokiraju estrogenske receptore na stanicama u tkivu dojke, izgladnjujući ih ženskim estrogenom pune snage. To možda zaustavlja rast tumora i sprečava oštećenje stanica.
Ovaj učinak može biti najučinkovitiji za mlađe žene u premenopauzi s negativnim karcinomom na estrogenske receptore. Kliničko ispitivanje kombinirajući sjeme lana s makrobiotičkom prehranom provelo je Nacionalno središte za komplementarnu i alternativnu medicinu. Između ostalih ciljeva, studija se nada otkriti hoće li makrobiotička prehrana koja uključuje laneno sjeme biti korisna tijekom i nakon terapije raka dojke.
Razbijanje nagrade
Sjeme lana približno je veličine sjemenki sezama. No, unatoč svojoj maloj veličini, prepuni su velikih moći protiv raka. Dvije najznačajnije antikancerogene komponente sjemenki lana su lignani i alfalinolenska kiselina (ALA). Dijetalna vlakna u lanenim sjemenkama i lanenom ulju također su od velike koristi za vašu probavu. Evo kako:
Dijetalna vlakna
Svježe mljeveno sjeme lana dobar je izvor dijetalnih vlakana. Možete ih posipati po kruhu, žitaricama, juhama i salatama kako biste smanjili kolesterol i rizik od srčanih bolesti, a pritom održavali trbuh sretnim. Vlakna iz sjemenki lana pomažu u smanjenju zatvora, ali moraju se koristiti s puno tekućine, a unos trebate polako povećavati kako biste izbjegli nadutost. Laneno ulje dodajte preljevima za salatu ili ga pomiješajte sa smoothijem.
Uz relativno nedavnu svijest da bakterije u crijevima (crijevna mikroflora) mogu utjecati na sve, od našeg raspoloženja do toga koliko dobro djeluju tretmani protiv raka, i laneno sjeme je pobijedilo. Naučili smo da je kroz našu prehranu moguće promijeniti i broj i raznolikost bakterija u crijevima. Vlakna djeluju kao hrana dobrim crijevnim bakterijama, pomažući im da ostanu zdravi i kontrolirajući loše bakterije.
Da bi razumjeli važnost, nedavna su istraživanja otkrila da koliko dobro osoba reagira na imunoterapiju raka značajno ovisi o raznolikosti crijevne mikroflore.Uprkos svojoj popularnosti, čini se da probiotici nisu poboljšali raznolikost crijevnih mikrobioma. Suprotno tome, prehrana bogata vlaknima (vlakna djeluju kao „prebiotik“, hraneći crijevne bakterije) korelirala je sa zdravijim crijevnim mikrobiomom.
Lignani
Sjeme lana i sjeme sezama izvrsni su izvori lignana, estrogena na biljnoj bazi. Lignani mogu djelovati kao slabi estrogeni, uklapajući se u estrogenske receptore na stanicama tkiva dojke i endometrija. Ovo djelovanje može zaštititi stanice koje se mogu oštetiti ili postati kancerogene u kontaktu s moćnim ženskim estrogenima.
Alfalinolenska kiselina (ALA)
Omega-3 masna kiselina, alfalinolenska kiselina se ne stvara u vašem tijelu, već mora dolaziti iz hrane. Omega-3 masne kiseline su polinezasićene masti koje pomažu smanjiti upalu. Kada su omega-3 dio dobro uravnotežene prehrane - koja uključuje vitamin C, vitamin E beta-karoten i selen - oni mogu biti najučinkovitiji u prevenciji, pa čak i u liječenju raka dojke.
Razmatranja
Ako laneno sjeme uzimate kao laksativ, pijte puno vode kako biste izbjegli zatvor ili crijevne začepljenja, jer se sjeme tijekom probave širi. Vašem tijelu treba vremena da apsorbira komponente lanenog sjemena, pa pričekajte neko vrijeme prije nego što uzmete bilo koje druge dodatke ili lijekove. Izbjegavajte laneno ulje ako ste alergični na lan ili ako ste trudni ili dojite. Ako ste imali rak dojke pozitivan na estrogenske receptore, umjereno koristite proizvode od lanenog sjemena.
Hrana koja može pomoći u borbi protiv raka