Sadržaj
- Vitamin D i zdravlje zubi
- Propadanje zuba: Vitamin D i zubni imunološki sustav
- Krvarenje desni: Vitamin D, oralne bakterije i upala
- Nedostatak vitamina D
- Upravljajte svojim razinama
- Riječ iz vrlo dobrog
Dakle, dok će mnogi ljudi mahnito koristiti zubni konac prije zakazanog pregleda zuba. Znate da će duboko u sebi vaš zubar ionako to moći reći. To može biti frustrirajuća situacija i za stomatologa i za pacijenta koji neće postići željene rezultate i poboljšano zubno zdravlje koje bi trebalo pratiti svaki pregled.
Ali što ako se zubni karijes ili krvarenje desni kontroliralo više od pukog ščetkanja i navike šećera pod kontrolom? Mnogi se ljudi nikad ne pridržavaju preporuka za četkanje i rezanje šećera, ali nemaju zuba. U međuvremenu, postoje i ljudi koji čini četkajte, koristite zubni konac i dobro se hranite, a i dalje imate problema sa zubima.
To se može činiti kao slučajnost, ali u stvarnosti vaša noćna rutina i smanjenje šećera nisu jedini dio slagalice velikog zdravlja zuba. Za jasnu stomatološku kontrolu morate se hraniti prehranom za zdrave zube (a ne samo prehranom s malo šećera).
Dugo smo mislili na zube kao na nežive predmete koje moramo polirati i održavati čistima. Nekako poput porculanske vaze koja zahtijeva stalno površinsko održavanje. Pa, zubi nisu poput porculanskih vaza. Oni su živi djelujući dio vašeg tijela. Način na koji naše tijelo upravlja mineralima vodi se ravnotežom kalcija i imunološkim sustavom, koji su uravnoteženi vitaminom D.
Vitamin D i zdravlje zubi
Propadanje zuba i krvarenje zubnog mesa dvije su najčešće mjere zuba. Oboje su kronične bolesti. Propadanje zuba najčešće je kronično stanje djece, a krvarenje desni prvi je znak bolesti desni. Bolest desni je kronični upalni poremećaj. To nije samo znak vašeg zdravlja desni, već i znak vašeg crijevo zdravlje.
Iako smo se usredotočili na poliranje zuba kako bi bili čisti i bijeli, nismo uspjeli sagledati što se događa u tijelu što također može utjecati na zdravlje zubi. Vitamin D igra ključ promicanja zdravlja zubi i sprječavanja karijesa i bolesti desni.
Propadanje zuba: Vitamin D i zubni imunološki sustav
Propadanje zuba nije nužno povezano s dobrom oralnom higijenom. Mnoge tradicionalne kulture nikada nisu dodirnule četkicu i imale su vrlo malo karijesa. Jedan od glavnih čimbenika za to je vitamin D. Znamo da se vitamin D apsorbira u tijelu kada sunčeva svjetlost pogodi kožu.
Vitamin D presudan je za izgradnju zdravih kostiju, jer vašem probavnom sustavu omogućuje apsorpciju kalcija iz vaše prehrane. Kalcij je sirovina koja s fosforom stvara koštanu strukturu koja čini zubnu caklinu. Ispod vaše cakline nalazi se dentin.Dentin sadrži žive stanice koje tijelo koristi za zaštitu najvažnije opskrbe krvlju i živaca unutar vašeg zuba.
Vaš dentin sadrži stanice "čuvare" koje se nalaze na granici vaše cakline i oslobađaju imunološke čimbenike. Oni mogu popraviti oštećeni dentin, ali samo ako je prisutno dovoljno vitamina D. Ako su razine vitamina D niske, tada vaš obrambeni sustav nema goriva za zaštitu i popravak zaraženih zuba.
Krvarenje desni: Vitamin D, oralne bakterije i upala
Stomatolog preporučuje oralnu higijenu kako bi se spriječio gingivitis. Također poznat kao zubno meso koje krvari, gingivitis je znak upale.
Gingivitis nije samo znak lošeg zdravlja zuba; to je i znak upaljenog imunološkog sustava. Usta su produžetak crijevnog mikrobioma u kojem je pripremljeno 80 posto imunološkog sustava. Poput crijeva, usta su interakcija između mikroba i vlastitih imunoloških stanica.
Vitamin D igra ulogu u upravljanju imunološkim sustavom. Kontrolira kako i koje imune stanice nastaju.
Nedostatak vitamina D
Pokazalo se da djeca s nedostatkom vitamina D imaju veći rizik od karijesa. Ovaj je odnos vezan i za nedostatak i za nedostatak. Standardni test krvi za vitamin D mjerenje je razine 25 (OH) D u krvi.
Na primjer, djeca koja se smatraju nedostatcima bila su s najvećim rizikom. Međutim, djeca kojima je izmjeren vitamin D kao „nedovoljan“ imali su relativno povećan rizik od karijesa. Ako ste vi ili vaše dijete imali karijes, trebali biste provjeriti vitamin D. Pacijenti s karijesom uglavnom su između 20-40 ng / ml. Trebali biste težiti između 60-80 ng / ml.
U tim je područjima potrebno više studija, ali dodatak vitamina D može smanjiti rizik od bolesti desni.
Upravljajte svojim razinama
Postoje jednostavne promjene načina života i prehrane kako bi se održala razina vitamina D na višem nivou:
Način života: Dobijte 30 minuta prirodne sunčeve svjetlosti dnevno.
- Ne zaboravite da lice i ruke budu izloženi, inače vaše tijelo neće pretvoriti vitamin D
- Zemljopis: Iznad 37 stupnjeva geografske širine, sunčeva svjetlost neće se pretvoriti u vitamin D u koži
- Ako imate problema s probavom, imunološkim sustavom ili jetrom, to će utjecati na vašu pretvorbu vitamina D
Dijeta: Uzmite 1-2 porcije hrane bogate vitaminom D dnevno
Hrana koja jača zube mora pružiti bogat izvor dijetalnog vitamina D3. To uključuje:
- Masna riba
- Meso od organa
- Jaja
- Maslac, jogurt, sir (od pašnjaka uzgajanih životinja)
Dopuniti:Dijeta je dugoročni način upravljanja vitaminom D. Ako vam nedostaje (ispod 25 ng / ml), trebate se posavjetovati sa svojim zdravstvenim radnikom u vezi s dodacima. Imajte na umu da D3 uvijek treba uzimati uz odgovarajući vitamin K2.
Riječ iz vrlo dobrog
Vitamin D jedan je od najvećih doprinosa vašem zdravlju zuba i smanjuje rizik od karijesa i bolesti desni. Razinom vitamina D možete upravljati putem načina života i hrane. Sjetite se da jesti za zdrave zube je za zdravo tijelo. Na sljedećem pregledu kod zubara ili liječnika obavezno pitajte o razini vitamina D.