Sadržaj
L-arginin koji se ponekad naziva samo argininom, aminokiselina se nalazi u različitim vrstama hrane i u nekim dodacima. L-arginin se smatra polusencijalnom aminokiselinom. Odnosno, iako vaše tijelo obično stvara dovoljno arginina za vitalne biokemijske procese, postoje rijetki slučajevi u kojima će možda biti potrebna suplementacija kako bi se osigurala količina arginina potrebna vašem tijelu. L-arginin je proučavan u raznim zdravstvenim stanjima, uključujući kardiovaskularne bolesti, migrene, zacjeljivanje rana i tjeskobu. Studije su također pokazale da arginin može pomoći u poboljšanju erektilne disfunkcije, zatajenja srca, preeklampsije, određenih oblika vaskularnih bolesti - pa čak i visoke razine kolesterola i triglicerida.Može li L-arginin sniziti razinu kolesterola?
Postoji samo nekoliko studija na ljudima koje su ispitivale učinak L-arginina na vašu razinu lipida. Dosadašnje studije otkrivaju da bi L-arginin mogao smanjiti razinu LDL kolesterola i ukupni kolesterol za do 7%, a trigliceride do 6%. Pored toga, nekoliko drugih studija otkrilo je da su razine HDL kolesterola povećane i do 9%. Jedna mala studija također je pokazala da L-arginin može malo smanjiti lipoprotein (a) i oksidirani LDL, ali ti nalazi nisu bili statistički značajni. U drugim studijama nije se činilo da L-arginin značajno utječe na razinu lipida. Čini se da su studije na životinjama također pomiješane u sposobnosti L-arginina da pozitivno utječe na LDL, HDL i trigliceride.
U tim su studijama osobe s i bez visoke razine lipida uzimale između 6 i 9 grama dodataka L-arginina do 8 tjedana.
Donja linija
Nema puno studija koje istražuju uporabu L-arginina koji snižava vaše lipide. Iako je nekoliko studija pokazalo obećavajuće rezultate, potrebno ih je provesti više kako bi se pokazao odnos između L-arginina i njegove sposobnosti da poboljša vaš lipidni profil. Ako ste relativno zdravi, vaše bi tijelo trebalo moći stvoriti dovoljno arginina. Međutim, postoji mnogo namirnica pogodnih za kolesterol - uključujući orašaste plodove, perad, sjemenke i neke cjelovite žitarice - koje također sadrže visok sadržaj arginina. Ne biste trebali uzimati dodatke L-arginina bez prethodnog savjetovanja s liječnikom - posebno ako razmišljate o upotrebi dodataka L-arginina za snižavanje razine lipida. Dostupne su i druge, više dokazane mjere za smanjenje razine lipida.
- Udio
- Flip
- Tekst