Sadržaj
- Što bi tablica inverzije trebala učiniti?
- Postoje li rizici povezani s inverzijskim tablicama?
- Tablice za inverziju i bol u križima
- Što pomaže u bolovima u križima?
Bolovi u križima (LBP) mogu biti uzrokovani brojnim razlozima, uključujući loše držanje tijela u sjedećem položaju, dizanje teškog tereta ili često savijanje.
Ako ste imali LBP, mogli biste shvatiti da mnogi ljudi imaju iskustva s bolovima u leđima baš kao i vi. To također znači da su mnogi ljudi isprobali mnogo tretmana i modaliteta koji pomažu smanjiti njihov LBP i poboljšati svoju funkciju. Tretmani bolova u leđima mogu uključivati:
- Vježbajte
- Zglobne manipulacije
- Suho iglanje
- Toplina ili led
- Ultrazvuk
- DESETICE
- Vuča
Ovaj popis ni na koji način nije iscrpan. Postoji mnoštvo dostupnih tretmana protiv bolova u leđima, a izazov je pronaći najbolji za vaše specifično stanje.
Inverzijski stol je podstavljeni stol koji je povezan sa metalnim okvirom sa šarkama. Da biste koristili tablicu za inverziju, vezali ste se za stol i polako dopustili da se stol prevrne, okrećući tako tijelo. Stope inverzije obično se kreću od 100 do 400 USD.
Što bi tablica inverzije trebala učiniti?
Teorija koja stoji iza inverzijske tablice je da preokretanjem tijela možete iskrcati kosti, zglobove i diskove u donjem dijelu leđa. Smatra se da ovo stvara vučnu silu kroz kralježnicu, a teoretiziralo se da vuča može smanjiti bol u križima.Drugi naziv za inverzijske tablice ili inverzijsku terapiju je gravitacijska vuča.
Odvajanjem diskova i zglobnih prostora u kralježnici, teoretizira se da možete skinuti pritisak sa kralježničkih živaca i opustiti mišiće.
Postoje li rizici povezani s inverzijskim tablicama?
Najčešći rizici povezani s inverzijskim tablicama su nesigurni porast krvnog tlaka, porast tlaka u očima (glaukom) ili porast otkucaja srca. Stoga se preporučuje da ako imate glaukom, povišeni krvni tlak, ili kardiovaskularne bolesti provjerite sa svojim liječnikom prije pokušaja inverzijske terapije. Pad s inverzijske tablice dok se uključujete ili spuštate, još je jedan mali rizik, pa ako pokušate inverziju, budite oprezni.
Tablice za inverziju i bol u križima
Većina studija ukazuje da inverzijska terapija uzrokuje određenu vučnu silu kroz lumbalnu kralježnicu. Jedno je istraživanje otkrilo koliko je udaljeno 3 mm između lumbalnih kralješaka tijekom inverzijske terapije. Stoga se postavlja pitanje: Pomaže li lumbalna vuča bol u križima?
Nekoliko studija o učinkovitosti vuče za LBP bilo je loše kvalitete. Kvalitetna ispitivanja nisu mogla dokazati da lumbalna vuča pomaže LBP-u. U drugim istraživanjima nalazi su pokazali da je vuča za akutni, subakutni i kronični LBP dobila ocjenu "C" (nije dokazana korist).
Iako se lumbalna vuča nije činila štetnom za pojedince s bolovima u križima, čini se da također nije puno pomogla.
Jedno malo istraživanje ispitivalo je učinak inverzije na potrebu kirurškog zahvata kod osoba s hernijom diska na jednoj razini. Istraživači su otkrili da je 77% pacijenata uspjelo izbjeći operaciju pomoću inverzije, u usporedbi s 22% pacijenata koji ne koriste inverziju. Ako se suočavate s operacijom išijasa, inverzija bi tada mogao biti posljednji pokušaj izbjegavanja noža .
Ako studije pokažu da inverzna vuča vjerojatno neće pomoći, biste li to trebali potpuno zaboraviti? Nije nužno. Jednostavno razumijevanje očekivanih koristi i rizika povezanih s inverzijom ili bilo kojim drugim liječenjem bolova u leđima može vam pomoći da donesete utemeljenu odluku o svojoj skrbi.
Što pomaže u bolovima u križima?
Najbolji način liječenja nespecifične akutne boli u križima je ostati što aktivniji. Za subakutne i kronične bolove u križima, dokazi pokazuju da je vježbanje dobilo ocjenu "A" (pokazana korist). To znači da je kada bolovi u leđima napadaju najbolje ostati aktivan i baviti se pravim vježbama vaše stanje. Vaš fizioterapeut može vam pokazati najbolje vježbe za vas.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako patite od bolova u križima ili nogu koji potiču s leđa (išijas), najbolji način liječenja za vas je nastavak uobičajenih rutina i možda dodavanje vježbe. Čini se da upotreba mehaničke vuče nudi malu ili nikakvu korist za bolove u križima.
Uspoređujući rizike povezane s inverzijskim tablicama (glaukom, promjene krvnog tlaka, promjene broja otkucaja srca) i koristi koje se očekuju korištenjem inverzije za bolove u križima, čini se da bi vaše vrijeme (i novac) bilo bolje potrošiti na vježbanje kako biste pomogli u liječenju boli .
Posjet vašem fizikalnom terapeutu razuman je plan njege vašeg donjeg dijela leđa. Može prepisati vježbe protiv bolova u leđima i pomoći vam da promijenite držanje da biste poboljšali svoje stanje. Vaš fizikalni terapeut također vas može naučiti zašto vas bole leđa i može vam pružiti strategije za sprečavanje budućih problema s donjim dijelom leđa.