Autoimune bolesti štitnjače i vaš imunološki sustav

Sadržaj

• Tamo gdje imunološki sustav ide krivo
• Strategije za održavanje imuniteta
• Dodaci za jačanje imuniteta

Kao i sve autoimune bolesti, Hashimotov tireoiditis (koji je odgovoran za većinu slučajeva hipotireoze) i Gravesova bolest (vodeći uzrok hipertireoze) nastaju kada imunološki sustav napada zdrav dio tijela - u tim slučajevima štitnjača .

Isti mehanizmi koje bi vaše tijelo pozvalo da spriječe zarazu virusom, bakterijom ili drugim patogenom igraju se s ovim autoimunim stanjima štitnjače, što znači da je vaša obrana od općih bolesti, poput prehlade, ugrožena.

Razmatrajući cjelokupno upravljanje svojim stanjem, važno je podržati imunološki sustav da ostane što jači.

Tamo gdje imunološki sustav ide krivo

Glavna funkcija imunološkog sustava je zaštita tijela od antigena koji uzrokuju infekcije (osim bakterija i virusa, to mogu biti gljive i paraziti) i uništavanje svih takvih patogena koji uđu kako bi spriječili bolest.

To čini tako što u krvi proizvodi antitijela-proteine ​​koji prepoznaju specifične antigene i kombiniraju se s njima. Proces donosi simptome koji su nam svima poznati, poput vrućice, umora i upale.

U slučaju autoimune bolesti, imunološki sustav usmjerava svoje napore prema inače zdravim tkivima. Kada štitnjača postane žarište takvog pogrešno vođenog napada, može se dogoditi jedna od dvije stvari:

1. Rezultat upale je kronično oštećenje koje narušava sposobnost štitnjače da proizvodi odgovarajuće količine hormona štitnjače (hipotireoza).
2. Pogrešno proizvedena antitijela potiču štitnjaču da proizvodi previše hormona štitnjače (hipertireoza).

Znanstvenici nisu sigurni zašto bi se imunološki sustav osobe na taj način okrenuo protiv sebe. Smatra se da nasljedstvo može igrati ulogu kod mnogih ljudi koji razviju autoimune bolesti, koje uz Hashimotov tireoiditis i Gravesovu bolest, između ostalog, uključuju reumatoidni artritis, Crohnovu bolest i multiplu sklerozu.

Druga teorija je da infekcija virusom ili bakterijom pokreće odgovor. To, naravno, znači da je važno učiniti sve što je u vašoj moći kako bi vaš imunološki sustav bio u dobrom radnom stanju ako ste samo genetski predisponirani za autoimune bolesti štitnjače , ali nisu dijagnosticirani.

Što su autoimune bolesti?

Strategije za održavanje imuniteta

Većina znanstvenika slaže se da nije moguće "potaknuti" imunološki sustav, ponajviše zato što ima mnogo pokretnih dijelova koji moraju raditi zajedno. Kao što objašnjava izvor s Harvard Medical School: "To je posebno komplicirano jer u imunološkom sustavu postoji toliko različitih vrsta stanica koje na toliko načina reagiraju na toliko različitih mikroba."

Postoje stvari koje možete učiniti kako biste imunološkom sustavu pomogli da najbolje funkcionira. Najvažniji način održavanja imunološkog sustava jakim i uravnoteženim je održavanje cjelokupnog zdravog načina života.

To vrijedi čak i za ljude koji žive s autoimunom bolešću štitnjače. Ipak, ove jednostavne i izravne strategije u znatnoj će mjeri osigurati da vaš imunološki sustav bude podržan što je više moguće.

Slijedite zdravu prehranu

Vjerojatno ste čuli ove savjete za dobro jelo, ali oni ponavljaju - i slijede - posebno u ovom kontekstu:

• Jedite što manje prerađene hrane.
• Klonite se polinezasićenih biljnih ulja i proizvoda od njih, uključujući margarin. U dvojbama je maslinovo ulje zdrava masnoća za kuhanje i upotrebu u preljevima za salate.
• Zamijenite ugljikohidrate visoke glikemije poput bijelog kruha, bijele riže i hrane prepune šećera (pekarski proizvodi, zaslađeni voćni sokovi i soda itd.) Cjelovitim žitaricama i grickalicama bez dodatka šećera i pićima.
• Ograničite unos zasićenih masti.
• Jedite puno ribe bogate omega-3 masnoćama poput skuše, divljeg lososa, haringe, tune (uključujući konzerve i pakiranje u ulju) i morske plodove. Američko udruženje za srce preporučuje da većina ljudi pojede najmanje dvije porcije od 3,5 unce tjedno.
• Napunite svoj tanjur za obroke i grickalice svježim cjelovitim voćem i povrćem, uključujući ono za koje se proučava potencijal za izravno jačanje imunološkog sustava, uključujući češnjak, gljive (posebno maitake i shiitake), brokulu, kupus i kelj. Pazite da ipak ne pretjerate s krstastim povrćem.
• Ograničite zasićene masti i šećere na 10 posto ukupnih kalorija svaki dan.

Nahranite svoj mikrobiom

Istraživanje je otkrilo da milijarde zdravih bakterija koje žive u crijevima rade izravno s imunološkim sustavom kako bi pomogle u podršci i regulaciji imunološkog odgovora.

O ovom složenom i važnom odnosu može se mnogo naučiti, posebno jer bi se mogao (ili ne mora) odnositi na prevenciju i liječenje određenih bolesti, poput autoimune bolesti štitnjače.

Međutim, sigurno je reći da uključivanje hrane koja sadrži zdrave bakterije, poput jogurta sa živim kulturama i fermentirane hrane poput kombuche i kim chi (korejsko ukiseljeno povrće), može biti korisno za imunološki sustav.

Kako imati zdravije crijevne bakterije

Ostanite aktivni

Dosta vježbanja svakako je neophodno za cjelokupno zdravlje. Nije poznato kako bi tjelesna aktivnost mogla utjecati na imunološki sustav. Jedna od hipoteza je da poboljšanje cirkulacije krvi koje rezultira redovitim vježbanjem može pomoći stanicama imunološkog sustava da se učinkovitije kreću tijelom.

Postoji određena zabrinutost da bi previše vježbanja moglo ometati imunološki sustav, ali čak i ako se dokaže da je to slučaj, to će vjerojatno utjecati samo na elitne sportaše.

Naspavaj se dovoljno

Nije tajna da lišavanje sna može oduzeti čovjekovo zdravlje, uključujući i to koliko dobro funkcionira imunološki sustav.

Nedostatak sna povezan je s oštećenjem imunološkog sustava, dok je dokazano da adekvatan san pomaže u podržavanju funkcioniranja imunološkog sustava.

Nacionalna zaklada za san preporučuje da većina odraslih osoba mlađih od 65 godina spava između sedam i devet sati kvalitetnog sna svake noći. Stariji često trebaju malo manje (između sedam i osam sati).

Nosite se sa stresom

Iako je malo vjerojatno da će imunološki sustav doživjeti udarac nakon jedne situacije ili događaja koji izazivaju tjeskobu, znanstvenici koji promatraju vezu stresa i imuniteta sumnjaju da kronični stres s vremenom može oduzeti danak imunološkom sustavu. iz razloga, ako ste pod stalnom napetošću, recimo na poslu ili u vezama, možda bi bilo poželjno pronaći zdrave načine za upravljanje.

Ono što će ublažiti stres za jednu osobu, možda neće učiniti isto za drugu, ali postoji mnogo mogućnosti za istraživanje, uključujući meditaciju, duboko disanje, vježbanje i hobije.

Dodaci za jačanje imuniteta

Postoji niz dodataka i biljnih proizvoda koji tvrde da podržavaju ili poboljšavaju imunološki sustav. Najpoznatiji primjeri su:

• Proizvodi koji sadrže gljive za poboljšanje imuniteta, poput MGN3 i Grifron Maitake Caps ili Extract
• Proizvodi s IP6 i inozitolom
• Koenzim Q10 (CoQ10)
• Selen
• Vitamin D
• Jod (ali ne više od 250mcg / dan),
• Aswhaghanda
• Steroli i proizvodi od sterolina
• Ostale biljke za jačanje imuniteta, poput ekstrakta lišća masline

Važno

U nekim studijama je pokazano da neke mijenjaju imunološki sustav, ali nije pronađeno da niti jedna zapravo poboljšava ili jača imunitet na načine koji sprečavaju bolest ili infekciju. Osim toga, neko bilje i dodaci mogu ometati medicinsko upravljanje vašim stanjem, kao i funkcijom štitnjače. Nemojte ih koristiti bez prethodne provjere sa svojim liječnikom.

Uzimanje dodataka prehrani kada imate bolest štitnjače