5 alternativnih tretmana apneje u snu kako bi se izbjegao CPAP

Sadržaj

• Mršavjeti
• Terapija položaja
• Oralni uređaji
• Izbjegavanje sedativa i alkohola
• Kirurgija
• Riječ iz vrlo dobrog

Ako vam je dijagnosticirana apneja za vrijeme spavanja, prva ponuđena opcija liječenja vjerojatno će biti kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP), ali što ako su vam potrebni alternativni tretmani za apneju u snu? Toleriranje CPAP-a može imati velike prepreke, a ako ih ne možete prevladati, nemate baš puno sreće. Postoji pregršt drugih mogućnosti liječenja koje mogu pružiti olakšanje, u rasponu od kućnih lijekova poput mršavljenja do izbjegavanja alkohola ili podizanja glave kreveta i medicinske terapije poput oralnih aparata i kirurgije. Otkrijte što bi moglo najbolje raditi za vas.

Mršavjeti

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost često pridonose apneji tijekom spavanja. Ako je to slučaj, uklanjanje nekoliko kilograma (često barem 10 posto tjelesne težine) može ispraviti situaciju. Dodatna težina može vam suziti dišni put, taložiti masno tkivo na dnu jezika i učiniti ga sklonijim kolapsu . Ako je to slučaj, dijeta i vježbanje mogu biti sav tretman koji vam treba. Nažalost, mnogi ljudi višestruko doprinose tome da imaju apneju u snu, a održavanje vaše idealne tjelesne težine možda neće biti potpuno rješenje za sve.

Kako mršavljenje može poboljšati vaš san

Terapija položaja

Možda ste netko tko hrče ili imate više apneje tijekom spavanja kada spavate na leđima. U tom je slučaju rješenje za spavanje na boku, što se može postići podupiranjem tijela hrpom jastuka. Drugo rješenje je ušiti tenisku lopticu u stražnji dio majice. Nošenje ovog u krevet spriječit će vam da se prebacite na leđa dok spavate. Postoje i skuplji pozicioneri, uključujući Slumber Bump, Zzoma i Night Shift.

Što je s podizanjem glave kreveta? Neki ljudi imaju smanjenu apneju ako im je glava kreveta malo povišena. To se može postići korištenjem jastuka za klin za spavanje, koji je rampa od pjene koja je najviša na vrhu kreveta. U nekim se slučajevima podesivim krevetom može podići glava toliko da eliminira hrkanje i pomogne apneji. Noviji kreveti mogu pokušati automatizirati ove prilagodbe umjesto vas.

Položaji za spavanje i uređaji za hrkanje

Oralni uređaji

Postoje posebno dizajnirani oralni uređaji ili zubni uređaji koji mogu biti korisni u ispravljanju anatomskih problema. Ako imate kratku ili udubljenu čeljust, uređaj za pomicanje mandibule može stvari pomaknuti u bolji položaj. To pomiče jezik prema naprijed i smanjuje gužvu u dišnom putu. Tipično je posebno ugrađen u specijalističku stomatološku ordinaciju. Nosi se noću i nekim ljudima može uspješno liječiti blagu do umjerenu apneju u snu. Međutim, to može imati neke nuspojave, uključujući nelagodu, suhoću usta, kretanje zuba ili probleme sa zglobovima čeljusti.

Izbjegavanje sedativa i alkohola

Korištenje sedativa i alkohola može opustiti mišiće vašeg gornjeg dišnog puta i učiniti ih sklonijima kolapsu. Izbjegavanje ovih sredstava u satima prije spavanja može poboljšati vaše simptome apneje u snu i hrkanja.Možda ćete također trebati biti oprezni kod upotrebe lijekova na recept kao što su tablete za spavanje i opojni lijekovi protiv bolova.

Alkohol i apneja u snu

Kirurgija

Postoji više kirurških opcija koje se mogu primijeniti. Povijesno se najčešće naziva uvulopalatopharingoplastika (UPPP). UPPP je kirurško uklanjanje viška tkiva u gornjim dišnim putovima, uključujući stražnji dio usta i grlo, što može poboljšati hrkanje, ali apneja u snu može potrajati. Moguća je i samo operacija mekog nepca. Ostale (ekstremnije) mogućnosti uključuju traheostomiju, koja je kirurški rez na prednjem dijelu dušnika. Uklanjanje tonzila i adenoida može biti korisno u odabranim slučajevima, posebno kod djece. Postoji i mogućnost kirurškog napredovanja čeljusti. Tonzilektomija je možda prvi izbor liječenja kod djece, ali kirurške mogućnosti inače su obično terapija druge linije kod odraslih.

Operacija za opstruktivnu apneju u spavanju

Riječ iz vrlo dobrog

Ako se borite za poboljšanje disanja tijekom spavanja, potražite pomoć liječnika za spavanje koji je certificiran od strane odbora i koji će moći pružiti daljnji personalizirani savjet.