Sadržaj
Mnogi su pacijenti na operacijama nadomjesnih zglobova znatiželjni koje je aktivnosti sigurno obavljati nakon kirurškog zahvata. Iako liječnici često preporučuju određene sportove koji bi trebali biti sigurni, a one koje treba izbjegavati, postoji izuzetno malo znanstvenih podataka o tome koji su sigurni. Većina savjeta temelji se na mišljenju, a ne na stvarnim podacima. Ipak, postoje neke smjernice koje pomažu pacijentima da utvrde koje su aktivnosti sigurne.Sport i vježba nakon zamjene koljena
Društvo koljena preporučuje posebne aktivnosti za pacijente s totalnom zamjenom koljena, a uključuju:
- Biciklizam: Vožnja biciklom na otvorenom ili uporaba sobnog bicikla u zatvorenom izvrsan je način za jačanje novog koljena. Najbolje je započeti s vožnjom po ravnom ili s nižom napetošću za unutarnji ciklus.
- Plivanje: Uživanje u bazenu neće vam opteretiti zglobove i možete se baviti aerobnim treningom. Možete početi plivati čim su vam uklonjeni šavovi i rana zacijeljena.
- Šetnja i planinarenje: Šetnja se toplo preporučuje za vaš oporavak. Ako ste trčali, možda ćete htjeti uživati u manjem utjecaju hodanja nakon zamjene koljena.
- Kalistenika (nježne vježbe u stilu aerobika): Dobro je održavati svoje tijelo u formi s vježbama snage i fleksibilnosti s malim utjecajem. Iako možda volite Zumbu, morat ćete se pridržavati nižih udaraca i izbjegavati uvijanje.
- Dizanje utega s malim otporom: Održavanje mišića u tonu važna je komponenta kondicije.
- Veslanje s malim otporom: Imat ćete dobar trening za gornji dio tijela, ali trebat ćete postaviti uređaj tako da vam kut koljena bude veći od 90 stupnjeva.
- Skijaški i eliptični strojevi: Kao i biciklizam, nema utjecaja, ali možete dobiti dobar aerobni trening.
Sport i fitness aktivnosti koje treba izbjegavati
Aktivnosti koje Društvo koljena posebno preporučuje da se izbjegavaju su:
- Bejzbol
- Košarka
- Nogomet
- Hokej
- Nogomet
- Aerobik s velikim utjecajem
- Gimnastika
- Trčanje
- Powerlifting
Golf nakon operacije
Jedno istraživanje o golfu nakon zamjene koljena pokazalo je da golf zamah postavlja veće sile od trčanja na implantatu koljena. Konkretno, koljeno golfera u prednjem dijelu značajno je naglašeno tijekom zamaha golfa. Stoga bi pacijenti trebali biti oprezni pri igranju golfa nakon zamjene koljena.
Igranje golfa nakon zamjene koljenaHoće li se preporuke promijeniti
Ako se želite vratiti sportskim ili kondicijskim aktivnostima s većim utjecajem, rezultati studije iznesene na godišnjem sastanku Američke akademije ortopedskih kirurga 2010. godine vrlo su ohrabrujući.
Otkrili su da su pacijenti koji su se vratili sportu s velikim utjecajem ili teškom fizičkom radu imali iste razlike u trajnosti implantata kao i oni koji su slijedili preporuke za izbjegavanje tih aktivnosti.
Istraživači su primijetili da su proteze bolje izrađene i čvršće od onih proizvedenih u prošlosti. Međutim, otkrili su da je powerlifting loš za koljena. Ovo je praćenje bilo nakon 7 i pol godina, a drugi bi stručnjaci radije vidjeli što će se naći u duljem praćenju.
Riječ iz vrlo dobrog
Ovi popisi trebaju dati pacijentima ideju što mogu očekivati ako se podvrgnu operaciji zamjene koljena. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim ciljevima i kada se možete vratiti svojoj omiljenoj aktivnosti ili koje nove aktivnosti možete razmotriti.