Stres i vaše zdravlje

Posted on
Autor: Laura McKinney
Datum Stvaranja: 4 Travanj 2021
Datum Ažuriranja: 19 Studeni 2024
Anonim
Stres i mentalno zdravlje
Video: Stres i mentalno zdravlje

Sadržaj

Stres je osjećaj emocionalne ili fizičke napetosti. Može doći iz bilo kojeg događaja ili misli, zbog čega se osjećate frustrirani, ljuti ili nervozni.


Stres je reakcija vašeg tijela na izazov ili potražnju. U kratkim pukotinama, stres može biti pozitivan, primjerice kada vam pomaže da izbjegnete opasnost ili ispunite rok. Ali kad stres traje dugo vremena, to može naškoditi vašem zdravlju.


Razmatranja

Stres je normalan osjećaj. Postoje dvije glavne vrste stresa:

  • Akutni stres. To je kratkoročni stres koji brzo nestaje. Osjećate ga kad zalupite kočnicom, posvađate se s partnerom ili skijate niz strmu padinu. Pomaže vam upravljati opasnim situacijama. To se također događa kada učinite nešto novo ili uzbudljivo. Svi ljudi imaju akutni stres u jednom ili drugom trenutku.
  • Kronični stres. To je stres koji traje duže vrijeme. Možda imate kronični stres ako imate problema s novcem, nesretan brak ili nevolje na poslu. Svaka vrsta stresa koja traje tjednima ili mjesecima je kronični stres. Možete postati tako naviknuti na kronični stres da ne shvaćate da je to problem. Ako ne pronađete načina za upravljanje stresom, to može dovesti do zdravstvenih problema.

STRES I VAŠO TIJELO


Vaše tijelo reagira na stres oslobađajući hormone. Ovi hormoni čine vaš mozak budnijim, uzrokuju napetost mišića i povećavaju puls. U kratkom roku, te su reakcije dobre jer vam mogu pomoći u rješavanju situacije koja uzrokuje stres. To je način na koji se vaše tijelo štiti.

Kada imate kronični stres, vaše tijelo ostaje budno, iako nema opasnosti. To vas s vremenom dovodi u opasnost od zdravstvenih problema, uključujući:

  • Visoki krvni tlak
  • Srčana bolest
  • Dijabetes
  • gojaznost
  • Depresija ili tjeskoba
  • Problemi s kožom, poput akni ili ekcema
  • Problemi s menstruacijom

Ako već imate zdravstveno stanje, kronični stres može pogoršati stanje.

Znakovi previše stresa

Stres može uzrokovati mnoge vrste fizičkih i emocionalnih simptoma. Ponekad možda ne shvatite da su ti simptomi uzrokovani stresom. Evo nekoliko znakova da stres može utjecati na vas:

  • Proljev ili zatvor
  • nezaboravnost
  • Česti bolovi
  • glavobolje
  • Nedostatak energije ili fokusa
  • Seksualni problemi
  • Ukočena čeljust ili vrat
  • Umor
  • Problemi sa spavanjem ili previše spavanja
  • Uzrujan želudac
  • Upotreba alkohola ili droge za opuštanje
  • Gubitak težine ili dobitak

uzroci

Uzroci stresa su različiti za svaku osobu. Možete imati stres od dobrih izazova i loših. Neki uobičajeni izvori stresa uključuju:


  • Oženjen ili razveden
  • Pokretanje novog posla
  • Smrt supružnika ili člana uže obitelji
  • Otpušten sam
  • povučen
  • Imati dijete
  • Problemi s novcem
  • Premještanje
  • Imaš ozbiljnu bolest
  • Problemi na poslu
  • Problemi kod kuće


Kada se obratiti liječniku

Nazovite telefonsku liniju za samoubojstvo ako imate misli o samoubojstvu.

Nazovite svog liječnika ako se osjećate preplavljeni stresom ili ako utječe na vaše zdravlje. Ako primijetite nove ili neobične simptome, nazovite i svog davatelja usluga.

Razlozi zbog kojih želite zatražiti pomoć su:

  • Imate osjećaj panike, kao što su vrtoglavica, ubrzano disanje ili otkucaji srca.
  • Ne možete raditi ili funkcionirati kod kuće ili na poslu.
  • Imate strahove koje ne možete kontrolirati.
  • Imate uspomene na traumatski događaj.

Vaš davatelj usluga može vas uputiti liječniku za zaštitu mentalnog zdravlja. S ovim profesionalcem možete razgovarati o svojim osjećajima, što čini da vaš stres bude bolji ili lošiji, i zašto mislite da imate taj problem. Vi svibanj također raditi na razvoju načina za smanjenje stresa u vašem životu.

Alternativna imena

Anksioznost; Osjećaj napetosti; Stres; Napetost; trema; Bojazan

slike


  • Generalizirani anksiozni poremećaj

  • Stres i tjeskoba

Reference

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psihosocijalni utjecaji na zdravlje. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik obiteljske medicine, 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Poglavlje 3.

Web stranica Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. 5 stvari koje biste trebali znati o stresu. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Pristupljeno 1. lipnja 2018.

Vaccarino V, Bremner JD. Psihijatrijski i bihevioralni aspekti kardiovaskularnih bolesti. U: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldova bolest srca: Udžbenik kardiovaskularne medicine, 11. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Poglavlje 96.

Datum pregleda 5/5/2018

Ažurirao: Fred K. Berger, dr. Med., Ovisnik i sudski psihijatar, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.