Sadržaj
Pregled
Pridržavanje dijete s niskim udjelom kolesterola izvrstan je način za održavanje kardiovaskularnog zdravlja uz istovremeno smanjenje rizika od srčanih i moždanih udara. Zahvaljujući ukusnim receptima s niskim kolesterolom, ljudi koji odluče slijediti dijetu s niskim kolesterolom ne moraju žrtvovati okus za dobro zdravlje.
Dijetalni kolesterol je tvar slična masti koja se nalazi u hrani životinjskog podrijetla, uključujući meso, žumanjke, ribu, perad, mlijeko i mliječne proizvode. Količina kolesterola koju osoba pojede može utjecati na razinu kolesterola u krvi.
Uravnotežena prehrana s niskim udjelom kolesterola trebala bi uključivati raznovrsnu hranu od cjelovitih i višezrnatih žitarica, mliječne proizvode s niskim udjelom masti / masti, voće i povrće. Također se preporučuju masne ribe i hrana bogata omega-3 masnim kiselinama. Stručnjaci za kardiovaskularno zdravlje predlažu izbjegavanje ili ograničavanje životinjskih proizvoda s visokim udjelom zasićenih masnoća, pržene hrane, prerađenog mesa s visokim udjelom masti i zasićenih ulja.
Recepti s niskim udjelom kolesterola daju upute za pripremu zdravih i ukusnih opcija, uključujući predjela, juhe, salate, smoothieje, grickalice, umake i deserte. Stručnjaci za zdravlje i prehranu mogu pružiti dodatne informacije o receptima i prehrani s niskim kolesterolom.
Wellness i prevencija
- Voćni način za završetak obroka
- Amiški krumpir s grahom Lima
- Salata od jabučne mrkve
- Pilaf od ječma
- Osnova za varijaciju na Humusu
- Salata s tjesteninom od cikle
- Čili od graha crnog graha
- Tepsija od tortilje od crnog graha
- Blender Bean Dip
- Smoothie od borovnice s bananom
- Plavo-zeleni kanapei
- Doručak u bijegu
- Salata od brokule i oraha
- Pokvarena pastrva s bademima
- Brončane gljive
- Kelj Bruxelles s umakom od gljiva
- Kalifornijska marinirana salata
- Juha od dinje
- Kiflice od mrkve i zobenih pahuljica
- Čedarsko-povrtno iznenađenje
- Mafini od bundeve s brusnicom
- Krema od juhe od brokule
- Hrskava pileća salata
- Barovi od zobene sjemenke tamne čokolade
- Uradi sam minestrone juhu
- Uradi sam svoj trag mix
- Umak od svježeg limunskog brokula u pesto stilu
- Zamrznuta torta od naranče
- Voćne palačinke od heljde
- Idite švicarski s Rostijem
- Piletina od limuna i kadulje na žaru
- Odresci lososa na žaru
- Biljni prženi krumpir
- Ćevapi od škampa od limete
- Salata od mediteranskih kockica
- Višezrna pileća juha
- Gljiva juha od ječma
- Predjelo od gljiva rakova
- Novi svijet losos firentinski
- Orijentalni zeleni
- Panini za jednog
- Salata od krušaka i kvinoje
- Piknik salata od krumpira
- Palenta s paprikom i sirom
- Poklon pogače od bundeve i brusnice
- Senf maline Dip
- Crveni ružmarin ocat
- Pečene šparoge
- Pečeno povrće
- Začinjeni losos za jednoga
- Umak od maline bez sjemenki
- Jednostavni losos s umakom od kopra
- Tikvice od tikvica s nasjeckanim rajčicama
- Jugoistočna svježa đumbirova azijska juha od pilećih rezanaca
- Začinjena azijska vegetarijanska tjestenina
- Zdravi recepti - Šporet s čilijem
- Namaz od jagoda
- Zdravi recepti - juha od punjenog kupusa
- Punjene paprike
- Ljetni sok od tikvice
- Ljetni povrtni kari
- Pomfrit od tofua
- Preliveni krumpir
- Tortilja pizze
- Ažurirani makaroni i sir
- Mix povrća za umakanje
- Vegetarijanski čili
- Cjelovito žitni party miks Vidi više