Sadržaj
- Više o vašoj ozljedi
- Što očekivati
- Simptom olakšanje
- Aktivnost
- Samopomoć kod kuće
- Kada nazvati liječnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 4/18/2017
Pregibači kuka su skupina mišića prema prednjem dijelu kuka. Pomoći će vam da se pomaknete, ili savijate, noge i koljena prema vašem tijelu.
Napetost fleksora kuka nastaje kada se jedan ili više mišića fleksora kuka rasteže ili rasteže.
Više o vašoj ozljedi
Pregibači kuka omogućuju savijanje koljena i savijanje kuka. Iznenadni pokreti, kao što su trčanje, udaranje i mijenjanje smjera dok trčite ili se krećete, mogu se rastegnuti i rastrgati.
Trkači, ljudi koji se bave borilačkim vještinama i nogometaši i nogometaši imaju veću vjerojatnost da imaju takvu vrstu ozljede.
Drugi čimbenici koji mogu dovesti do deformacije fleksora kuka uključuju:
- Slabi mišići
- Ne zagrijavam se
- Ukočeni mišići
- Trauma ili padovi
Što očekivati
Osjetit ćete napetost fleksora kuka u prednjem dijelu gdje se bedro susreće s kukom. Ovisno o tome koliko je napet, možete primijetiti:
- Blaga bol i povlačenje u prednji dio kuka.
- Grčeve i oštra bol. Možda je teško hodati bez šepanja.
- Poteškoće izlaska iz stolice ili dolaska iz čučnja.
- Jaka bol, grčevi, modrice i otekline. Vrh mišića bedra može se pomaknuti. Teško će biti hodati. To su znakovi potpune suze, koja je rjeđa. Vi svibanj imati neke modrice niz prednji dio bedra nekoliko dana nakon ozljede.
Možda ćete morati koristiti štake za ozbiljno naprezanje.
Simptom olakšanje
Pratite ove korake prvih nekoliko dana ili tjedana nakon ozljede:
- Odmor. Zaustavite svaku aktivnost koja uzrokuje bol.
- Područje leda 20 minuta svakih 3 do 4 sata tijekom 2 do 3 dana. NE stavljajte led izravno na vašu kožu. Omotajte led najprije u čistu tkaninu.
Možete koristiti ibuprofen (Advil, Motrin) ili naproksen (Aleve, Naprosyn) kako biste smanjili bol i oticanje. Acetaminophen (Tylenol) pomaže kod bolova, ali ne s oticanjem. Ove lijekove za bol možete kupiti u trgovini.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja lijekova protiv bolova ako imate bolest srca, visoki krvni tlak, bolest bubrega ili ste imali prošireni želučani ulcer ili unutarnje krvarenje.
- NEMOJTE uzeti više od preporučene količine na bočici ili liječniku.
Aktivnost
Vaš liječnik može preporučiti da, dok odmarate područje, radite vježbe koje ne naprežu pregibače kuka, kao što je plivanje.
Za teške napore, možda ćete željeti vidjeti fizioterapeuta (PT). PT će raditi s vama na:
- Istegnite i ojačajte mišiće fleksora kuka i druge mišiće koji okružuju i podržavaju to područje.
- Vodite vas u povećanju razine aktivnosti kako biste se mogli vratiti svojim aktivnostima.
Samopomoć kod kuće
Slijedite preporuke vašeg liječnika za lijekove za odmor, led i ublažavanje bolova. Ako vidite PT, budite sigurni da radite vježbe prema uputama. Slijedeći plan skrbi pomoći će da se vaši mišići zacijele i vjerojatno spriječe buduće ozljede.
Kada nazvati liječnika
Nazovite svog davatelja usluga ako se ne osjećate bolje nakon nekoliko tjedana liječenja.
Alternativna imena
Vučeni pregibač kukova - naknadna njega; Povreda savijanja kuka - naknadna njega; Suza nakon savijanja kuka; Iliopsoas soj - naknadna njega; Zategnuti mišić iliopsoa - naknadna njega; Razderani mišić iliopsoa - naknadna njega; Plijesan - naknadna njega
Reference
McMillan S, Busconi B, Montano M. Zgušnjavanje i naprezanje kukova i bedara. U: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee i Drezova ortopedska sportska medicina: načela i praksa, 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Poglavlje 87.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Naprezanje mišića oko kuka i bedra. U: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ortopedska rehabilitacija sportaša, Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 .: Poglavlje 24.
Datum pregleda 4/18/2017
Ažurirano: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Šef, Medicina sporta i usluga ramena, Odjel za ortopedsku kirurgiju UCSF-a, San Francisco, CA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.